מה לעשות כל יום כדי להיות מאושר יותר

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

ארבעת השלבים האלה יעזרו לך להתאים למצב רוח חיובי ולהסתכל על הכל מזווית אחרת.

1. שקול את מטרות החיים שלך

הזכירו לעצמכם לעיתים קרובות שמטרת החיים היא לא לעבוד 10 שעות ביום, חמישה ימים בשבוע, ואז לפרוש ולעבור דרומה למקום כלשהו. המטרה האמיתית היא לגלות את הייעוד שלך וליהנות מכל צעד בדרך. בסופו של דבר, מה שיישאר ממך יסתכם בשתי שאלות: "איך השפעתי על חייהם של אנשים אחרים?" ו"מה שירתתי ומה עשיתי יותר טוב?"

2. הפסיקו מחשבות תבוסתניות

החיים יציפו מעת לעת קשיים ומצבים לא הוגנים. במקרים כאלה, חשוב לא להתעכב על השלילי, לא לשחזר שוב ושוב את הדאגות, הספקות והמבואות שלך. אחרי הכל, ההבדל בין אנשים מצליחים לאחרים הוא כמה זמן הם מרחמים על עצמם.

קחו דוגמה מהראשון: עמדו על הרגליים, הסתגלו, למדו מכישלון והשתמשו בו. ואל תיתפסו בעבר. חשיבה זו תשחרר אותך מאשמה חונקת ושיתוק אנליטי.

3. שיתוף שמחה עם אחרים

אנחנו שומעים כל הזמן את החדשות על משהו רע ולפעמים זה יכול להיות קשה לא לטבוע בשלילי. הפוך לכלל לחלוק דברים טובים עם חברים, משפחה ועמיתים. מדענים הוכיחו שדיבור על האירועים המשמחים שקורים לכם הוא הדרך אל האושר. אותם משתתפי מחקר שחלקו חוויות חיוביות עם אדם אחר לפחות פעמיים בשבוע היו מרוצים יותר מחייהם. נסה זאת בעצמך.

השתמש בכל הזדמנות כדי לשתף משהו משמח: ציטוט מעורר מוטיבציה, תמונה מצחיקה, סיפור מעורר השראה, בדיחה, ספר מועיל, מאמר, פודקאסט או סתם חדשות טובות. זה יעודד את האדם האחר, והמשוב שלו יעורר אותך.

4. לתקשר עם אנשים חיוביים

אנשים לא מרוצים לנצח, כמו מחלה בלתי קרויה, מדביקים את כל הסובבים במצב הרוח שלהם. ומתוך חשיבה שלילית רמת הלחץ והחרדה עולה, תחושת האושר יורדת.

בעת תקשורת, שימו לב לאופן שבו אנשים תופסים את העולם סביבם. אם עבור מישהו הכוס חצי ריקה והאדם תמיד רואה רק את הרע, נסו לבלות איתו פחות זמן. תקשר יותר עם אלה שמוכנים לתמוך בך ולעורר אותך, במקום למשוך אותך למטה.