איך להפוך לגאון: 6 שלבים פשוטים אך חזקים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אסטרטגיה זו מפתחת יכולות מנטליות ומסייעת להטמעת מידע ביתר קלות.

לרוב האנשים יש IQ ממוצע, הם נעים בין 80 ל-119. אנחנו רגילים לחשוב שהנתון הזה קובע לנצח את הפוטנציאל הנפשי שלנו, אבל זה לא לגמרי נכון. "ניתן לפתח אינטליגנציה ובאופן די מורגש", אומר הפסיכולוג בריאן רוש. - אלו שטוענים ש-IQ לא משתנה כל חייהם, למעשה מתכוונים לתוצאות מבחני IQ, הם באמת די יציבים. אבל זה לא תקף לרמת האינטליגנציה, זה יכול לגדול".

לפי מחבר הספרים על המוח דוד שנק (דוד שנק), למעשה, לא ניתן לקבוע את הגבולות האינטלקטואליים של אדם בכל גיל. לכל אחד יש פוטנציאל לגאונות.

העיקר להיפטר מהמיתוס שמחוננות יכולה להיות רק מולדת.

"האמונה בכשרונות מולדים ובגבולות ההזדמנויות היא הרבה יותר קלה על הנפש", כותב דוד ב"הגאון בכולנו". - למשל, אתה חושב שלא הפכת לזמר אופרה גדול, כי פיזית אתה לא יכול להיות כזה, אתה פשוט לא כל כך מסודר. עם השקפות כאלה, העולם נראה נוח יותר, נוח לשליטה. הם משתחררים מעול הציפיות".

אינטליגנציה היא היכולת לרכוש וליישם ידע ומיומנויות. הוא כולל את היכולת לחשוב, לפתור בעיות, לזכור מידע ולמצוא גישות יצירתיות. להיות חכם יותר זה לא רק אפשרי - זה די בר השגה עבורך. אבל בשביל זה אתה צריך להיות מוכן להתאמץ.

1. אמן את הזיכרון שלך

למשל בעזרת תרגילים מיוחדים. הפסיכולוגית הקוגניטיבית Susanne Jaeggi מצאה שמשחק בשם Problem N-Back מגביר את האינטליגנציה הזריזה. זו היכולת לפתור בעיות חדשות שמעולם לא נתקלתי בהן בעבר.

במהלך המשחק מוצגות בפניכם תמונות חזותיות או קוליות. אתה צריך לקבוע אם נתקלת בתמונה שנמצאת כרגע מולך, מספר מסוים של צעדים אחורה. מספר זה נקבע בתנאי הבעיה ומוחלף ב-N. לדוגמה, בבעיה "4-גב" עם מספרים, אתם מחפשים מספרים שראיתם ארבעה צעדים אחורה.

1 3 5 8 18 4 5 3 6 46 2 8 1 9 7 8(מספרים שצריך לקבוע מסומנים בהדגשה)

משחקים דומים זמינים באינטרנט ובאפליקציות לסמארטפון. מדענים אומרים שפעילות גופנית סדירה משפרת את הזיכרון ואת החשיבה הלוגית.

2. היו פתוחים לצפיות חדשות

לשם כך, הרחיבו את מעגל המכרים והקשיבו לנקודות המבט של אנשים אחרים. תחשוב על זה כעל תרגיל שבונה את היכולת המנטלית שלך ועוזר לך להבחין בהזדמנויות חדשות. זכרו שלמידה היא חשיפה למידע חדש. דייטים יכולים לעשות בדיוק את זה, במיוחד כשהדעות שלהם סותרות את הדעות שלך.

"היפטר מדעות קדומות והקשב להיגיון שנראה לך חסר משמעות", מייעץ רוש. "נסה למצוא בהם משמעות."

3. חפשו מקורות מוטיבציה

לדברי שנק, דרושה מוטיבציה להישגים יוצאי דופן וליצירות גאוניות. "אתה צריך לרצות להשיג משהו כל כך קשה שלעולם לא תוותר. עד כדי כך שתהיה מוכן להקריב זמן, כסף, שינה, חברות ואפילו מוניטין", כותב דוד.

מוטיבציה יכולה להיות חיובית ושלילית, חיצונית ופנימית. כל דבר יכול להיות המקור שלו - השראה, ייאוש, חרטות וחלומות. חפש את המקורות שלך והתפתח.

4. עשו אימוני אירוביים

במהלכם, אתה נושם לעתים קרובות יותר, הלב שלך גם פועם מהר יותר. כתוצאה מכך, יותר דם וחמצן זורמים למוח.זה מוביל להיווצרות תאי עצב חדשים, כולל באזורים במוח הקשורים לזיכרון ולחשיבה.

קרדיו גם מגביר את הייצור של נוירוטרופינים, חלבונים השומרים על חיים של נוירונים. זה משפר את הפלסטיות של המוח, כלומר זיכרון ולמידה. בנוסף, פעילות גופנית במוח משחררת יותר נוירוטרנסמיטורים, בעיקר סרוטונין ונוראפינפרין, המשפיעים לטובה על עיבוד המידע ומצב הרוח.

5. שחקו במשחקי מחשב

זו לא רק דרך ליהנות. מדענים מצאו שמשחקי וידאו עוזרים ליצור קשרים בין נוירונים באזורים ספציפיים במוח. במשך חודשיים, חלק מהמשתתפים שיחקו ב-Super Mario 64 במשך 30 דקות מדי יום, בעוד שאחרים לא הקדישו זמן לשום משחק וידאו. כאשר החוקרים השוו את מצבי המוח של שתי הקבוצות, לגיימרים היה יותר חומר אפור באזורי המוח שאחראים על התמצאות מרחבית, יצירת זיכרון ותכנון אסטרטגי.

בנוסף, משחקי מחשב עוזרים להילחם בשינויים הקשורים לגיל במוח.

חוקרים הוכיחו זאת עם משחק מירוצים תלת מימד שעוצב במיוחד. משתתפים בגילאי 65-85 שיחקו בו מספר פעמים במהלך חודש. כתוצאה מכך, יש להם שיפור בריכוז ובזיכרון לטווח קצר, אשר בדרך כלל מתדרדרים עם הגיל.

6. מדיטציה

מדענים הראו שמדיטציית מיינדפולנס מגבירה את הפלסטיות של המוח. משתתפי המחקר עשו מדיטציה במשך 20 דקות במשך חמישה ימים, תוך התרכזות בנשימה, הדמיה ויציבה. לאחר מכן, הקשב והאינטליגנציה הזריזה שלהם השתפרו.

בנוסף, מדיטציה מפחיתה נוקשות קוגניטיבית, כלומר אינרציה, חוסר גמישות של חשיבה. בדרך כלל אנחנו מתרגלים להשתמש רק בגישה אחת למצב, וכבר קשה לנו להסתכל על המקרה מהצד השני. אנחנו לא שמים לב לפתרונות פשוטים חדשים כי החשיבה מפסיקה להיות גמישה. מדיטציית מיינדפולנס מלמדת אותך לפתח את "המוח של המתחיל", כלומר להסתכל על הכל בעיניים חדשות.