אימון פונקציונלי עם גלגלת עיסוי לשרירים ולפאשיה שלך

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

טרנד האופנה תופס תאוצה, ורולר העיסוי הוא כעת ציוד ספורט 2 ב-1: השילוב המושלם של פעילות גופנית אירובית והתחדשות הגוף, המופעל על ידי עיסוי.

Fascial Roller Training הוא חידוש מאת ד ר רוברט שליפ. שלאייפ עומד בראש קבוצת המחקר Fascia באוניברסיטת Ulm (גרמניה) והוא אחד המומחים המובילים במחקר של מעטפות רקמת חיבור המכסות איברים, כלי דם, עצבים ויוצרים את מעטפת השרירים. בשנת 2007, הוא היה שותף לארח את הקונגרס הבינלאומי הראשון של מחקר פשיה בבוסטון.

אצלנו, סוג זה של אימון פונקציונלי רק מתחיל לצבור תאוצה, ולכן די קשה לשפוט את יעילותו. עם זאת, שלאיפ מאמין שתרגילים אלו הם אידיאליים עבור אלו הסובלים מכאבי גב מתמשכים, וכן לספורטאים הזקוקים להחלמה מהירה מאימונים קשים.

יתרונות:

1. קבל תוצאות מוחשיות במהירות.
2. השג ביצועים מקסימליים ובמקביל התאוששות מהירה יותר של הגוף לאחר אימונים מפרכים באמצעות שילוב של תרגילים יעילים המשפיעים לא רק על השרירים, אלא גם על הפאשיה.
3. הפחתה או היפטרות מכאבי גב ותיקון יציבה.
4. שילוב של אימון ועיסוי עצמי.

למה כדאי לשים לב לעובדה שהעיסוי הזה הוא לא רק שרירים, אלא גם פאשיה? ד ר שלאיפ מאמין שפאשיה בריאה יכולה לספק רמות גבוהות יותר של יכולת תמרון, לספק לשרירים את החומרים המזינים הדרושים ולהתאוששות מהירה לאחר פעילות גופנית. בנוסף, הביצועים האתלטיים משתפרים, במיוחד בתנועות נפץ כמו קפיצה או ספרינט.

אימון פונקציונלי בשילוב עם עיסוי עצמי מרכך את רקמת החיבור, מקל על מתח השרירים ומסיר הידבקויות בפאשיה. זה מאפשר לך להרחיב את טווח התנועה שלך ולהפחית את הסיכון לפציעה.