איך לעשות את מה שאתה לא רוצה לעשות ולא לסבול

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

העצות האלה יעזרו לך להפסיק לאנוס את עצמך.

1. מצא מוטיבציה

להיות עם מוטיבציה לא אומר להתרגש או לצפות. מוטיבציה היא רק סיבה אחת או יותר מדוע אתה נוקט בפעולה. ויש למצוא את הסיבות הללו.

אולי תחליט לעשות משהו בגלל:

• זה יפחית מתח;
• יועיל למי שאכפת לך מהם;
• יאפשר לך לחסוך או להרוויח יותר;
• יעזור למנוע השלכות שליליות;
• ישמח אותך עם עצמך;
• ינקה את דעתך.

יועצת ניהול זמן ומחברת הספרים אליזבת גרייס סונדרס מייעצת לאליזבת גרייס סונדרס. איך להניע את עצמך לעשות דברים שאתה לא רוצה לעשות / Harvard Business Review תחשוב משהו כמו, "אני לא רוצה לעשות את זה. אבל אם אתגבר על עצמי, אשפר את מצבי הכלכלי גם עכשיו וגם בעתיד".

זכרו שתמיד תוכלו למצוא סיבה להתקדם. העיקר להתמקד בתוצאה, ולא להתעכב על המשימה עצמה.

2. אל תתנו לרגשות שלכם להשתלט

בדרך כלל אין מחסומים פיזיים לצאת לריצה, להשלים פרויקט גדול בעבודה או סוף סוף לסיים ספר. אנחנו פשוט לא רוצים לעשות את זה ולתת לרגשות שליליים להרוס את התוכניות שלנו.

אבל אפשר וצריך לשלוט ברגשות. אחת הדרכים לעשות זאת היא באמצעות מדיטציה. זה יעזור לכם להתגבר על המחסומים הנפשיים שבניתם מול עצמכם.

3. מבנה התהליך

כאוס לא יעזור לך לבצע משימה לא נעימה. לכן, חשוב מאוד להפוך את התהליך לברור ומובן. העצות הבאות יבואו להציל.

חלק את המשימה לשלבים

לעתים קרובות, המשימות שעלינו להשלים נראות כל כך מרתקות וסוחפות שאנחנו לא יודעים מאיפה להתחיל. כשזה קורה, אנחנו לא עושים כלום ולא משיגים כלום.

קרול מורגן פסיכולוגית, עבור Lifehack.

בהתחלה, כתיבת עבודת גמר של כמה מאות עמודים נראתה לי בלתי אפשרית. אבל ברגע שחשבתי על הכל מחדש וחשבתי על זה כעל כמה יצירות כתובות קצרות יותר, זה לא נהיה כל כך גרוע.

המשימה שלך היא רק רצף של כמה שלבים פשוטים. זה יעזור לך להבין לאיזה צד לגשת לגורם שאתה מתנגד לו.

אל תנסה לעשות הכל במכה אחת

תאר לעצמך שאתה צריך לנקות סתימה במרפסת או במוסך. זה לא אומר שצריך לעשות הכל בישיבה אחת. כל צעד בדרך אל היעד שנקבע הוא כבר התקדמות.

אל תגזים ברף. כדי לפתור את הבעיה, ייתכן שיספיק לבצע פעולה אחת בשבוע.

הקדישו זמן למשימות

קח את הזמן שלך, תן לעצמך זמן לבצע את העבודה כמו שצריך. אבל אל תירגע יותר מדי, ועוד יותר מכך אל תדחה לרגע האחרון, אחרת תצטרך לעשות הכל בבת אחת, וזה רק יגביר את הלחץ.

כמו כן, אל תתנו לצעד לקחת יותר מדי זמן. לדוגמה, אתה יכול להקדיש לזה 10 דקות ביום ואז לעבור לפעילויות אחרות אם תרצה.

תעדוף

לאחר שפירקת את המשימה למספר שלבים, סדר אותם לפי סדר החשיבות. איזה דחוף ואיזה אפשר להשאיר לאחר מכן? לדוגמה, אם התעכבת בתשלום חשבונות, תחילה טפל באלה שמאיימים עליך בקנסות במקרה של עיכוב.

לְתַכְנֵן

רשום את השלבים על לוח שנה נייר או דיגיטלי. כך שבכל זמן תוכלו לראות אילו משימות קבעתם ליום מסוים, להתכונן אליהן ולבסוף להשלים אותן.

וכאשר תסמן משימות כבוצעו, תרגיש גל של מוטיבציה. לדברי קרול מורגן, זה יעזור לך להישאר על המסלול בזמן שאתה לומד לעשות דברים שאתה לא רוצה.

4. לערב אנשים אחרים

האדם הוא יצור חברתי, ולפעמים שום דבר לא מעורר השראה כמו עבודת צוות.האציל צעד למישהו, חבר עם מישהו כדי לפתור בעיה, או פשוט הקף את עצמך באנשים שגם עובדים. לדוגמה, לכו לספרייה או לסביבת עבודה אחרת כדי לקבל מנה נוספת של מוטיבציה.

5. שלבו עסקים עם הנאה

שילוב של פעילויות חיוניות עם פעילויות מרגיעות יכול לעזור לשפר את מצב הרוח והמוטיבציה שלך. הרשו לעצמכם לבצע משימה קשה, למשל, כתיבת חיבור או הכנת מצגת, במקום שאתם אוהבים - בבית קפה נעים או בחוץ בפארק, אם מזג האוויר מאפשר זאת.

אתה יכול גם לנסות לשכב משימות זו על גבי זו. האזן למוזיקה או לפודקאסט בזמן שאתה מכין את סביבת העבודה שלך או עושה משהו שלא דורש ריכוז רב.

6. תגמל את עצמך

הנאה יכולה להיות מניע. נסה להישאר פרודוקטיבי תוך כדי עבודה תמורת פרס קטן. הבלוגרית ויועצת הקריירה שרה לנדרום מציעה את שרה לנדרום. איך להניע את עצמך לכוח באמצעות משימות שאתה לא רוצה לעשות / פורבס חושב על זה כשוחד. אתה מחליט איזה תמריץ הוא הטוב ביותר עבורך. אולי תוכל להרשות לעצמך ארוחת צהריים בבית הקפה האהוב עליך בסוף השבוע אם תעמוד בכל המועדים. או שתחסוך סכום קטן לאחר כל צעד מוצלח ותתגמל את עצמך ברכישה נעימה בהמשך.