האם צעצועים נגד מתח שימושיים?

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

הפסיכותרפיסט עונה.

שאלה זו הוגשה על ידי הקורא שלנו. גם אתה שואל את שאלתך ל-Lifehacker - אם היא מעניינת, אנחנו בהחלט נענה.

האם צעצועים נגד מתח (כולל פופ-איט וגומות פשוטות) באמת עוזרים להפיג מתחים? האם יש מהם יתרונות מוכחים מדעית?

בעילום שם

יותר ויותר מכשירים שונים במבצע, הנקראים התקני אנטי סטרס. האם הם באמת עוזרים להילחם בלחץ? אנחנו נגלה עכשיו. אבל קודם כל צריך להבין את ההגדרות.

מתח רגשי הוא תגובת הגוף למצב שלילי, למשל, לאלימות או איום על החיים, שבו מערכת העצבים האוטונומית מופעלת ומופעלים תהליכים אנדוקריניים (שחרור אדרנלין והורמונים אחרים). ובזמנים של מתח פסיכולוגי אמיתי, צעצועים נגד מתח יהיו חסרי תועלת.

אבל במובן לא מדעי, המילה "סטרס" משמשת לעתים קרובות כמילה נרדפת לתחושות ורגשות לא נעימים: חרדה, פחד או גירוי. ולעיתים קרובות קורה שהמצבים האלה לא נגרמים מאירוע שקרה (לא עברת את הבחינה), אלא מחשיבה על המצב הזה. למשל כשיש חודש שלם לפני הבחינה, ואתה לא יכול למצוא לעצמך מקום בגלל חרדה.

במקרה זה, אנו יכולים לומר כי הרגשות לעיל נגרמים על ידי מחשבות, אשר נקראות אוטומטיות. וקשה לנו מאוד לעצור אותם. יתרה מכך, רוב החוויות שלנו אינן קשורות למצבים אמיתיים, אלא לתפיסה שלנו את המתרחש, הציפייה לצרות, איומים.

זה הגיוני שאם יהיו פחות מחשבות כאלה, אז עוצמת הרגשות הלא נעימים תפחת. ויש מספר שיטות להעברת תשומת לב ממחשבות אוטומטיות למשהו שנמצא בעולם האמיתי.

זה יכול להיות טיול אופניים, האזנה לאופרה או צפייה בסרט. וכולל את המשחק עם פופ-איט ופשוט-גומות. למה לא.

אבל אנחנו לא יכולים לדבר על היתרונות המוכחים מדעית של צעצועים כאלה: עדיין לא פגשתי מחקר בנושא זה.