למה כואבות הרגליים ומה לעשות כדי להרגיש טוב יותר

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

מאיפה נובעת אי הנוחות ומתי צריך לפנות בדחיפות לרופא.

כאבים ברגליים הם תופעה לא נעימה, אם כי לא מפתיעה. הגפיים התחתונות סובלות ממתח רב יותר במהלך היום מאשר כל חלק אחר של מערכת השרירים והשלד. במיוחד אם העבודה שלך עומדת או, למשל, אתה אוהב משהו כמו טריאתלון.

הכאב יכול להשתנות מאוד: מחוסר תחושה ופעימות קלות, שנעלמות מעצמן תוך דקות ספורות, ועד לתחושות משיכה מתישות או התכווצויות שעלולות אף להפריע לשנת הלילה. למרבה המזל, ברוב המקרים, התקפות כאלה אינן מאיימות על שום דבר חמור. עם זאת, יש אפשרויות…

אבל לפני שנגלה את הגורמים לאי הנוחות, בואו נבין מתי לא כדאי לשקף את השאלה: "למה כואבות לך הרגליים?"

מתי לפנות לרופא

התקשר מיד לאמבולנס אם:

1. הכאב מונע ממך ללכת או להעביר את משקלך על הרגל.
2. ניכר שבר פתוח או חתך עמוק.
3. אתה מבחין במספר תסמינים בו זמנית - כאב, נפיחות, אדמומיות, עלייה חדה בטמפרטורה באיבר.
4. לפני שאתה מרגיש כאב, שמעת נקישה חזקה, כאילו משהו קפץ לך ברגל, או צליל שחיקה.

פנה לרופא שלך בהקדם האפשרי אם:

1. ישנם סימני זיהום: העור על הרגל הופך לאדום, הופך חם למגע, כל זה מלווה בעלייה בטמפרטורת הגוף באופן כללי.
2. הרגל נפוחה, העור עליה חיוור ו/או נראה קר מאוד.
3. בצקת נצפית בשתי הרגליים ומלווה בסוג כלשהו של בעיות נשימה.
4. השוקיים שלך כואבות מאוד לאחר ישיבה ממושכת. למשל, אחרי נסיעה ארוכה באוטובוס או טיסה.
5. אתה רואה תסמינים כואבים המתפתחים ברגליים ללא סיבה ברורה.

קבע ביקור בקרוב אצל רופא או מנתח אם:

1. אתה חווה כאב באופן קבוע במהלך או אחרי הליכה.
2. נפיחות של הגפיים התחתונות רודפת אותך.
3. נראה שהתחושות הכואבות, שבהתחלה כמעט לא מורגשות, מתגברות במשך מספר ימים ברציפות.
4. שמת לב לוורידים נפוחים ברגל שלא נעימים למגע.

אם אין לך אף אחד מהתסמינים המפורטים, אתה יכול לנשוף: סביר להניח ששום דבר נורא לא קורה לרגליים שלך. כמובן, זה לא אומר שאתה יכול לשכוח אי נוחות. אבל סיכוי גדול להתמודד עם הסיבות בעצמך. בואו נתחיל.

מה לעשות עכשיו אם הרגליים כואבות

עזוב את הרגליים בשקט

פשוט תנו להם לנוח: שכבו, אם אפשר, הרם מעט את הרגליים מעל גובה הלב (ניתן לעשות זאת עם רולר שממוקם מתחת לקרסוליים). תנוחה זו תשפר את זרימת הדם הוורידית, תפחית נפיחות ותרפה את השרירים.

לעשות קומפרס קר

מרחו שקית קרח עטופה במגבת דקה (או, למשל, אפונה קפואה או מאכלי נוחות אחרים שאתם מוצאים במקפיא שלכם) על האזור שממנו אתם חושבים שהתחושות הכואבות נובעות. משך הקומפרס הוא 15-20 דקות, חזור שלוש פעמים ביום לפי הצורך.

קח משכך כאבים ללא מרשם

תכשירים המבוססים על איבופרופן ונתרן נפרוקסן הוכיחו את עצמם היטב.

עשה עיסוי

עיסוי עוזר במקרים בהם כאב נגרם מהתכווצות או עוקף אותך לאחר פעילות גופנית - הליכה ארוכה או ריצה קלה.

למה כואבות לי הרגליים?

לאחר שווידאתם שאין כרגע תסמינים מסוכנים ולאחר שהקלה על המצב, תוכלו לנסות לנתח באופן עצמאי מה גרם לאי הנוחות. למעשה, יכולות להיות הרבה סיבות לכאבים ברגליים. הנה כמה מהנפוצים יותר.

עייפות לאחר פעילות גופנית

או, בצורה פשוטה יותר, DOMS. אולי הארכת את עצמך יותר מדי לאחר שהזנחת את האימונים שלך במשך זמן רב. או שהם בחרו נעליים לא נוחות במיוחד. או, כשתכננו ריצה של 10 קילומטרים, שכחו להתחמם ולהתקרר. כל זה הופך לעתים קרובות לגורם לסחרחורת, אשר, למרבה המזל, חולפת מהר מספיק מעצמו.

מיקרוטראומה

אולי מעדתם לאחרונה, אבל לא ייחסתם לכך חשיבות. בינתיים, הסרבול הוביל לנקע קל או לקרע של מספר סיבי גיד. פציעות כאלה אינן קטלניות ולרוב נרפאות מעצמן, אך הן יכולות להביא מספר דקות לא נעימות, או אפילו שעות.

התפתחות סוכרת

כבר בהתחלה, מחלה זו פוגעת בעצבים ההיקפיים, אשר מהדהדים עם חוסר תחושה, עור אווז וכאב באזור הרגליים, השוקיים וכפות הרגליים. אי הנוחות השכיחה ביותר היא במהלך השינה.

לכן, אם בליטות אווז והתכווצויות בשרירי השוק החלו לרדוף אותך לעתים קרובות מדי, כדאי יהיה לבדוק את רמת הסוכר בדם ולהתייעץ עם אנדוקרינולוג.

הֵרָיוֹן

כמעט כל האמהות לעתיד מכירות התכווצויות כואבות למדי ברגליים. אי נוחות נגרמת על ידי הפרעות בחילוף החומרים המינרלים שלעתים קרובות מלוות את ההריון. לרוב, התקפים מתרחשים עקב מחסור באשלגן, סידן, מגנזיום או ויטמין B6. והרופאים מודעים לכך היטב: במקרה של תלונות, הם רושמים לחולים קומפלקסים של ויטמינים ומיקרו-אלמנטים שיכולים לפצות על המחסור בחומרים חשובים.

אוסטאופורוזיס

התכווצויות וכאבים בעגל הם התסמינים השכיחים ביותר של מחסור בסידן. שימו לב: גם אם אתם חושדים באפשרות המסוימת הזו, רק רופא יכול לאבחן ולרשום תרופות כלשהן. לכן, הקפידו להתייעץ עם מטפל ולבצע את הבדיקות המומלצות על ידו.

ורידים בולטים

עם דליות של הגפיים התחתונות, עבודת השסתומים המאפשרים לדם לעבור דרך הוורידים מופרעת. בגלל זה, הוורידים גדלים, יציאת הדם מחמירה, בצקת וכאב מתרחשים. יכולות להיות סיבות רבות לדליות, ואי הנוחות שהתגלתה מחייבת התייעצות עם פלבולוג.

מיאלגיה

כאבי שרירים ממקור זה הם משיכה או עוויתות באופיים ועלולים להחמיר במהלך מאמץ פיזי או במזג אוויר קר ולח. אם אתם חושדים במחלת השריר, יש לפנות לנוירולוג: הוא יאבחן ובמידת הצורך ירשום עבורכם תרופות אנטי דלקתיות ומשחות משככי כאבים.

רגליים שטוחות

אתה יכול גם לזהות מחלה זו מבחינה ויזואלית: היא מלווה לעתים קרובות בעלייה בגודל הרגל ו/או מראה של עצם בולטת. בן לוויה לפיתוח רגליים שטוחות הוא כאבים כואבים בכפות הרגליים והרגליים, שמתגברים בערב, כמו גם עייפות בהליכה. בבעיות דומות כדאי לפנות לאורטופד.

אוסטאוכונדרוזיס לומבוסקרל

מחלה זו מורגשת ככאב יריות מהעקבים ועד לישבן, בעיקר על החלק האחורי או הצדי של הרגל. לעזרה יש לפנות לנוירולוג או למנתח ורברולוגי (מומחה לטיפול בעמוד השדרה).

כך או כך, כדאי להזכיר שרק רופא יכול לבצע אבחנה. לכן, אם כואבות לך הרגליים באופן קבוע, התייעצי לפחות עם מטפל.