10 מדדי בריאות למעקב קבוע

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אולי תציל את עצמך מבעיות עתידיות או אפילו תציל את חייך.

1. לחץ דם

לחץ של 120/80 ומטה נחשב תקין. אם המחוון העליון (לחץ סיסטולי) הוא בטווח שבין 120 ל-129, אז הלחץ גבוה. ואתה צריך להיות על המשמר, כי זה הופך לעתים קרובות ליתר לחץ דם, אשר קשור לסיכון לפתח טרשת עורקים, התקף לב ושבץ מוחי.

בשלבים המוקדמים של יתר לחץ דם אין תסמינים ולכן חשוב למדוד לחץ דם באופן קבוע על מנת להבחין בשינויים בזמן. אל תדחה את ההליכה לרופא אם זה הופך להיות גבוה. ואם לחץ הדם שלך עולה ל-180/120 ומלווה בכאבים בחזה, קשיי נשימה, חוסר תחושה, חולשה, בעיות ראייה או דיבור, פנה לטיפול רפואי מיידי.

כדאי לשים לב היטב ללחץ הדם שלך אם יש לך קבוצת דם II, III או IV. מחקרים הראו שקבוצות אלו קשורות בסיכון גבוה יותר למחלות לב וכלי דם. בנוסף, חשוב לדעת זאת במקרים אחרים, למשל אם יש צורך בעירוי דם.

2. רמת כולסטרול

כולסטרול נחוץ ליצירת תאים בגוף ולתהליכים חשובים אחרים, אך יותר מדי ממנו מסוכן. רובדי כולסטרול יכולים להתחיל להיווצר על דפנות העורקים, אשר בתורו מוביל לטרשת עורקים.

כדי לבדוק את רמות הכולסטרול שלך, היבדקי פעם בשנה. שימו לב לרמות הכולסטרול ה"רע" (LDL) וה"טוב" (HDL) שלכם. הראשון צריך להיות לא יותר מ-2.6 ממול לליטר (100 מ"ג/ד"ל), והשני צריך להיות לפחות 1 ממול לליטר (40 מ"ג/ד"ל).

3. רמת טריגליצרידים

זהו הגורם השלישי שיש לקחת בחשבון בעת ניטור הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם. טריגליצרידים, כמו כולסטרול "רע", קשורים לסיכון לפלאק בעורקים ולהתפתחות טרשת עורקים. אז היבדקי באופן קבוע והתייעץ עם הרופא שלך.

לרוב מומלץ לעשות זאת כל חמש שנים, אך אם אתה או בני משפחתך סובלים מסוכרת או בעיות לב, בדקו את המספר הזה לעתים קרובות יותר.

4. רמת הורמוני בלוטת התריס

הם משפיעים על מערכות רבות בגוף, כולל חילוף החומרים. אם רמת הורמוני בלוטת התריס נמוכה עלולים להופיע תסמינים לא נעימים שונים: קשיים בירידה במשקל, אובדן כוח, הכרה "ערפילית", שכחה, צמרמורות.

בנוסף, ירידה ברמות ההורמונים הללו קשורה לסיכון למחלות לב וכלי דם ולסיכון לתמותה בכלל. לכן, בדקו אותם פעם בשנה והראו את התוצאות למטפל או לאנדוקרינולוג שלכם.

5. מצב השיניים

חיידקי הפלאק נקשרו למחלת לב כלילית. נוכחותם גורמת לטסיות הדם בדם ליצור קרישים החוסמים את כלי הדם ועלולים לגרום לדלקת במסתמי הלב.

אנשים עם מחלת חניכיים (הרקמות המקיפות את השיניים) נוטים יותר לסבול מהתקפי לב ושבץ מוחי. ישנן גם עדויות הולכות וגדלות לכך שדלקת חניכיים עלולה להחמיר את הסוכרת, במיוחד אצל מעשנים.

כדי להפחית את הצטברות הפלאק, זכור לצחצח שיניים ביסודיות פעמיים ביום, להשתמש במי פה וחוט דנטלי, ולבקר את רופא השיניים שלך פעם בשנה. אם יש לך סוכרת, עדיף להיבדק כל 3-6 חודשים.

6. צבע וצורה של שומות

ככל שיש לך יותר שומות, כך גדל הסיכון לפתח גידול ממאיר באחת מהן. בדקו את עצמכם פעם בחודש, שימו לב לניאופלזמות, לשינויים בצבע או בצורת שומות או לגידול בגודלן.

אתה צריך להיות על המשמר שלך אם אתה מבחין בפצע שלא נרפא תוך שלושה שבועות, או שהוא כל הזמן מגרד, קרום או מדמם. אם אתה מבחין במשהו כזה, פנה מיד לרופא עור.

7. עקמומיות של עמוד השדרה

כדאי לבדוק אם יש לך עקמומיות. זה אולי עכשיו קטן ולא לא נוח, אבל עם הזמן זה יכול להוביל לכאבי גב כרוניים ובעיות ניידות.

בקש ממישהו קרוב אליך לבדוק את עמוד השדרה שלך. התכופפו והתמתחו לרצפה, ותנו למתבונן לבדוק אם צד אחד של בית החזה גבוה יותר, אם הירכיים ממוקמות באופן סימטרי.

גם בעמידה שימו לב לסימטריה: שתי הכתפיים ושתי השכמות צריכות להיות באותה רמה, והגב לא צריך להיות מעוגל מדי.

אם אתה מבחין בסימני עקמומיות, פנה לרופא שלך. הוא יקבע את מידת העיוות בעמוד השדרה ויבחר אפשרויות טיפול.

8. עוצמת כאבי הראש

כאבי ראש נעים בין מטרידים קלות לבלתי נסבלים לחלוטין. אם זה מלווה בתסמינים אחרים, זה יכול לאותת על בעיות חמורות, כולל גידול במוח, לחץ דם גבוה או שבץ מוחי.

התחל לעקוב אחר מתי הם מתרחשים וכיצד הם ממשיכים. רשום במחברת רגילה או ביישום מיוחד את תדירות ועוצמת הכאב, משך הזמן, באיזה אזור בראש כואב, באילו תסמינים הוא מלווה. בהדרגה תתחילו לשים לב מה גורם לכאב, ותוכלו לבצע שינויים באורח החיים כדי להפחית את כמות הכאב.

אם הראש שלך כואב יותר מפעם בשבוע, פנה לרופא שלך לבירור הסיבה. אם כאב הראש שלך מלווה בתסמינים כגון אובדן ראייה, שיתוק עצבי הפנים, חולשה ביד או ברגל, או אובדן היכולת לדבר או להבין דיבור, פנה לטיפול רפואי מיידי.

9. סוכר בדם

רמת גלוקוז גבוהה בדם (היפרגליקמיה) גורמת לדלקת בגוף ופוגעת בכלי הדם. עם הזמן, זה יכול להוביל למחלות לב וכלי דם ולבעיות בריאות אחרות.

אינדיקטורים של 3, 5-5, 5 mmol / l (60-100 mg / dl) נחשבים נורמליים. 11 ממול לליטר (200 מ"ג/ד"ל) ומעלה זה כבר סימן לסוכרת מסוג 2.

בדוק את רמת הסוכר בדם פעם בשנה אם יש לך גורמי סיכון (גיל מעל 45, אורח חיים בישיבה, עודף משקל, סוכרת או יתר לחץ דם אצל בן משפחה), כל שלוש שנים אחרת.

ניתן להיבדק במרפאה או לקנות מד סוכר בדם ולבדוק את רמת הסוכר בדם בבית. אם התוצאה שלך היא מעל 6 mmol / L, הקפד לראות את הרופא שלך. זה חל על אנשים בכל גיל, כולל ילדים.

10. מצב השד

קודם כל, זה חשוב לנשים, הן צריכות לבדוק את עצמן פעם בחודש. לכל בלוטות החלב מבנה מעט גבשושי בשל מיקומן הייחודי של רקמת שומן וסיבית, רקמה מייצרת חלב וצינורות חלב. בעלי יותר שומן רכים ואחידים יותר למגע. אלה עם יותר רקמה לקטוגני ופחות שומן הם צפופים יותר ולא אחידים.

בנשים עם צפיפות שד לא אחידה או סרטן צפוף מאוד, קשה יותר לזהות. אם יש חשד לסרטן, עליהם לעבור אבחון אולטרסאונד בנוסף לממוגרפיה.

בבדיקה עצמית, שימו לב לגושים ולשינויים חזותיים (צבע, צורה, בורות עור, הפרשות). אם רקמת השד השתנתה בצורה כלשהי, זכור את שלב המחזור החודשי ואת המקום הספציפי בשד שבו משהו נראה לך מוזר, ותשגיח על השבועות הבאים. אבל אם אתה מבחין בשינויים מהירים (אדמומיות של העור, הופעת פצעים, משיכה של הפטמה פנימה), אל תדחה את הביקור אצל הרופא.

סרטן השד נדיר אצל גברים, ולכן אינך צריך לבדוק את עצמך לעתים קרובות כל כך.אבל אם אתה מבחין בסימנים המתוארים לעיל (בורות בעור, אדמומיות מתמשכת, התפרצות, הפרשות מהפטמות), פנה למומחה לבדיקה.

לקרוא גם?

• אילו בדיקות צריך לעשות אחרי 30 שנה
• למה זה מתכהה בעיניים ולמה זה מסוכן
• למה אנחנו צריכים לסקוואט לעתים קרובות יותר ולמה כמעט הפסקנו לעשות את זה