כיצד להימנע מהסחות דעת ולעבוד באופן קבוע במצב זרימה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

כדי להגיע למצב של זרימה, קבע את הזמן היעיל ביותר שלך ולמד כיצד להיפטר ממחשבות מיותרות.

קבע מתי עובד הכי טוב עבורך

למרות שהגוף והנפש שלנו יכולים להסתגל בקלות לכל מצב, במהלך היום יש פרקי זמן מסוימים שבהם אתה תהיה טוב יותר בביצוע דברים מסוימים. נסה וקבע מתי הכי קל לך להתעורר, לעבוד ולפתור בעיות יצירתיות.

כאשר אתה עובד באופן קבוע בזמנים היעילים ביותר עבורך, התוצאות שלך ישתפרו בהדרגה פי 10 או אפילו פי 100. ככל שתתרגל יותר, כך יהיה לך קל יותר להתרכז. המוח יזכור איך לעבוד עם ריכוז, ובעצמו יעבור למצב הזה.

היפטר מחסימות רגשיות

כל יום אנחנו מוקפים באלפי הסחות דעת, פרסומות, דברים קטנים. כל אדם מתעורר עם מחשבות על דברים שגרתיים, לא משמעותיים. לפני שאתה מנסה להתמקד ולהיכנס למצב זרימה, אתה צריך להיפטר ממחשבות כאלה. עדיף להתיז אותם על נייר.

הסופרת ג'וליה קמרון כינתה את תהליך הקלטת הבוקר "ניגוב מנטלי של השמשה הקדמית". לאחר שנפטרת מהמחשבות שהצטברו בבוקר, תנקה את דעתך מהפסולת שמסתירה את הנוף שלך. זה מיותר לנסות להיכנס למצב זרימה עד שתנגב את "השמשה הקדמית" שלך.

הבינו שהמיקוד הוא בחירה מודעת

רוב האנשים אינם מנסים לפתח משמעת עצמית או לשלוט במחשבותיהם. קאל ניופורט, בספרו, Working With Your Head, ציין שתקשורת (מדיה חברתית, דואר, אינטרנט) מסיחה את דעתנו מעבודה הדורשת ריכוז מתמשך תוך פגיעה ביכולת שלנו להתמקד.

לא פעם אנחנו מתעוררים ומיד מרימים טלפון. התראות, דואר אלקטרוני, עדכוני חדשות ומדיה חברתית מניעים את המחשבות שלנו לאורך היום. זה מלמד אותנו לחיות בהיסח הדעת ובהבל.

אם תגדיר את עצמך להגיב תמיד למשימות נכנסות, לא משנה כמה הן יהיו קטנות וטריוויאליות, לעולם לא תוכל להתמקד ולעבוד במצב של זרימה. בצע בחירות מושכלות והתעלם מהסחות דעת.

הקדישו את זמנכם הפנוי ללמידה ופיתוח עצמי

אנשים רבים מעדיפים להיות מוסחים או לבדר אחרי העבודה. מעטים האנשים שמקדישים זמן להתפתחות עצמית. אבל זה בדיוק מה שאנשים מצליחים עושים. הם יודעים שהיכולת להתמקד ולעבוד היא הגורם שקובע את הביצועים ואת ההצלחה העתידית.

באופן מוזר, עבור רבים, הזמן הפנוי הופך למלחיץ אפילו יותר מהעבודה.

Mihai Csikszentmihalyi פסיכולוג, מחבר תורת הזרימה

בעבודה, אנשים מרגישים מיומנים, ולכן הם מאושרים יותר, חזקים יותר, יצירתיים יותר ומרוצים יותר. ובזמנם הפנוי, אין להם מה לעשות, כישוריהם אינם מנוצלים, כך שהם נוטים יותר לחוות עצב, שעמום וחוסר שביעות רצון. אבל כולם רוצים לעבוד פחות ולנוח יותר.

אם אתה רוצה להיות מישהו שיכול להתרכז ולא לשים לב להסחות דעת, קודם כל שנה את הגישה שלך לזמן הפנוי. למד יותר ושפר את עצמך, השקיע פחות זמן בבידור ריק.

וזכרו, הבחירה להתעלם מהסחות דעת אינה מנסה להסיר אותן לחלוטין מחייכם. הבעיה היא לא אצלם, אלא בך. תמיד יהיו הסחות דעת. אתה רק צריך ללמוד איך לעבוד בלי לשים לב אליהם.