איך לשנות את הלך הרוח שלך ולשפר את החיים שלך

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

תתאהבו בכישלון, תפסיקו להיות בני ערובה במצבים והאמינו: כולם יכולים לנצח.

לעתים קרובות המכשולים שמונעים מאיתנו להשיג את המטרות שלנו או להשתפר נמצאים רק בראש שלנו. התודעה קובעת כיצד אנו מתנהגים במצבים קשים, האם נתמודד עם פחד, נצליח או נכשל. לכן צריך לשנות את זה.

איך לחשוב חיובי

חשיבה שלילית מונעת מאיתנו להגיע למטרה. כל הזדמנות נתפסת כאיום, מבשר של כישלון. כישלונות העבר רודפים אותך, התמקדות בהם לא מאפשרת לך להתקדם. הכל היה רע ויהיה רע.

חשיבה חיובית עובדת הפוך. כל מה שמפריע למטרה הופך לעוד הזדמנות להשיג אותה. אם עבור אדם בעל אופקים שליליים, כישלון הוא מכשול שלא ניתן להתגבר עליו, עבור אדם בעל גישה חיובית זוהי חוויה שניתן וצריך להפיק ממנה תועלת.

דוגמה פשוטה אך ממחישה. חור בג'ינס האהוב על אחד הוא סיבה לזרוק ג'ינס. אחרת, זו הזדמנות לנסות את עצמך כמעצבת ולהפוך מכנסיים ישנים לדגם אופנתי ושחוק.

אז, קודם כל, אתה צריך לחשוב חיובי.

1. למד לנהל דיאלוג פנימי

אמור לעצמך, "אני יכול לעשות יותר טוב," או "בפעם הבאה, אני אעשה יותר טוב," או משהו דומה. על פי מחקרים עדכניים, זוהי דרך יעילה להגדיל את התפוקה ולהתחיל להתאמץ יותר בפתרון בעיה.

העיקר להאמין במה שאתה אומר. אחרי הכל, זה לא קסם, אלא עבודה קשה על עצמך.

2. הפכו מחשבות שליליות למחשבות ניטרליות

אל תענה את עצמך בניסיון להפוך את הרע לטוב בשנייה. לך לזה בהדרגה.

3. הבינו שהמחשבות השליליות שלכם הן רק מחשבות

לעתים קרובות החוויות שלנו חסרות בסיס. תחשוב אם יש לך סיבה אמיתית.

איך להפסיק לפחד מכישלון

כמה פרויקטים מגניבים מתו בשלב הרעיון בגלל הפחד של מישהו להיכשל ביישום? אם כל ממציא היה חושש לטעות ומוותר על מיזם, לא סביר שעכשיו היית קורא את המאמר הזה ממסך הסמארטפון או המחשב הנייד, נוסעים לעבודה במכונית ונהנים מיתרונות אחרים של הציוויליזציה.

1. זכרו: כישלון פירושו שאתם לא עומדים במקום

טעויות לא נעשות על ידי מי שלא עושה כלום. אם אתה נכשל, זה סימן בטוח להתקדם לעבר המטרה שלך.

2. חשבו על כישלון כעל חוויה שעוזרת לכם להשתפר

רוב הסיכויים שלא תחזור על השגיאה שוב. אתה תגלה את החולשות שלך ותעשה זאת אחרת בפעם הבאה. ואם זה לא יסתדר שוב? זה אומר שתרכוש שוב ניסיון. וכך הלאה עד שתגיע לאן שאתה הולך.

כל כישלון הוא שיעור חשוב.

שאל את עצמך שאלות:

• מה המצב הזה לימד אותי?
• איך אני יכול להרוויח מזה?
• מה ההיבטים החיוביים של זה?

אתה תראה שהכל יכול להיות שימושי.

3. אל תזהה כישלון עם עצמך

אל תחשוב שאתה כישלון בגלל שאתה עושה טעויות או נכשל. אתה תהיה אם לא תלמד מזה ותפסיק מחשש שהמצב יחזור על עצמו.

4. היכונו לקשיים והחליטו כיצד תתמודדו איתם

מדענים מצאו שעמדות חיוביות לבדן אינן מספיקות כדי להתמודד עם שליליות.

הנבדקים התבקשו לדמיין את השבוע הבא. הקבוצה הראשונה הייתה צריכה לחשוב באופן בלעדי, והשנייה - כראות עיניה. התברר שאנשים שראו עתיד גדול היו אז פחות אנרגטיים ועשו פחות מאחרים.

האיזון בין מחשבות חיוביות לנכונות להתמודד עם קשיים יעיל יותר מגישה אופטימית בלבד.

5. התמקדו לא בבעיה, אלא בפתרון

חשיבה על בעיה דורשת אנרגיה וזמן, שמוטב לבזבז אותו בפתרון שלה. אל תחשוב על כישלון, נסו למנוע אותו. זה לא רק ישחרר אותך ממתח מיותר, אלא גם יעזור לך לזהות חולשות.

איך לפתח חשיבה צמיחה

אנשים עם חשיבה מקובעת דוחפים את עצמם למסגרות. הם בטוחים שאי אפשר לשנות ולפתח כישרון בעצמם, וכאשר מתמודדים עם קשיים הם חשים תחושת חוסר אונים וחוסר תקווה.

בעלי חשיבה צמיחה מאמינים שהם יכולים להשתפר, לשאוף להתפתח וללמוד דברים חדשים. וכל מה שיש להם זו רק ההתחלה, והם יכולים להשיג יותר. הם פשוט יודעים להבחין בהזדמנות בכישלון ולתפוס אותה כחוויה שתועיל להשגת המטרה.

1. שנה את הגישה שלך לגבי כישלון

כשתלמדו לתפוס כישלון כחלק מהדרך שלכם להצלחה, הדרך הזו תיעשה קלה יותר, והסיכוי שלכם להגיע לקצה יגדל.

2. היכונו לקשיים

אם פעם הלכתם בשביל ישר לאורך השדה, עכשיו צריך לטפס לפסגת ההר. וזה לא קל.

3. התמקדות בצמיחה והתפתחות אישית

תתעניין בדברים שאתה לא יודע. תעשה יותר מבעבר. הרם את הרף, אל תפסיק שם. תפסיק לקבל את הידע והכישורים שלך כמשהו קבוע שמגיע איתך. במקום זאת, דמיינו שאתם כלי שמלאו רק שליש ויש עוד הרבה מה ללמוד.

4. היו מתמידים ונחושים

אם תוותר, תחזור להתחלה ותהפוך שוב בן ערובה לחשיבה מקובעת. תחשוב על מה העבודה שכבר נעשתה.

איך להתכוונן למחשבת השפע

אנשים עם חשיבה של גירעון חושבים שאין מספיק משאבים לכולם. סטיבן קובי עושה אנלוגיה מעניינת בספרו.

סטיבן קוווי מומחה לעסקים אמריקאי.

אנשים עם חשיבה של גירעון משוכנעים שיש רק עוגה אחת בעולם ושאם מישהו ייקח חתיכה, הוא יקבל פחות. גישה זו מובילה למחשבה של ניצחון/הפסד: אם אתה מנצח, אני מפסיד, ואני לא יכול לתת לזה לקרות.

אנשים עם חשיבה שופעת מאמינים שיש הרבה פשטידות ואין מפסידים: כל אחד מנצח ומקבל חתיכה משלו (או אפילו יותר מאחת).

1. תחשוב על מה שיש לך

תתרכז בזה. דברים חומריים או לא חומריים - זה לא משנה. אתה צריך ללמוד לחשוב בשפע ולהיות אסיר תודה על מה שיש לך.

2. שתפו

ידע, למשל. או לקחת חלק באירוע צדקה. אם אתה יכול לחלוק משהו, אז יש לך אותו בשפע.

איך לחשוב באופן יזום

מי שחושב באופן ריאקטיבי תלוי בגורמים חיצוניים. הם לא ממלאים תפקיד פעיל בחיים, אלא פשוט הולכים עם הזרם.

אנשים עם חשיבה יזומה אינם מאשימים את המצב או אחרים אם משהו השתבש, אלא לוקחים אחריות על חייהם. הם יודעים מה הם יכולים ומה לא יכולים לשנות, והם מתמקדים בראשון.

1. לפעול

עמוד מאחורי ההגה ממושב הנוסע והתחיל לנהל את חייך. במקום לומר "מזג האוויר גרוע מכדי ללכת לרוץ", אמור "יורד גשם בחוץ, אבל יבש בבית. אז אני יכול לעשות תרגילים אחרים."

העניין הוא להפסיק להיות כבני ערובה במצבים ולפעול לא משנה מה קורה סביבך.

2. היפטר מביטויים של חשיבה תגובתית

תשכח מזה:

• אני לא יכול כי…
• אם הייתי יכול הייתי.
• היית צריך ל…
• כך התפתחו הנסיבות.

ותנסה:

• אני אמצא אלטרנטיבה.
• אני יכול לעשות את זה.
• זו ההחלטה שלי.
• אני רוצה את זה בעצמי.

3. קח אחריות על חייך

אל תבזבזו את זמנכם בזוטות ואל תכעסו כשמשהו לא הולך לפי התוכנית.האוטובוס לא הגיע בזמן? צאו מוקדם, קחו אתכם ספר כדי לא לבזבז זמן, הגישו את הרישיון וחסכו לרכב, אבל אל תהפכו קורבן לנסיבות. תן להם לעבוד בשבילך.

אף אחד לא הבטיח שזה יהיה קל ומהיר. אבל מי, אם לא אתה, יעזור לך להשתפר ולהצליח?