כדי לשנות את החיים שלך, שנה את ההרגלים שלך

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

תתחיל בקטן וזה ישתלם עם הזמן.

הסופר וההיסטוריון האמריקאי וויליאם דוראנט אמר: "אנחנו מה שאנחנו עושים כל יום. במקרה זה, שליטה היא לא מעשה, אלא הרגל." זה נכון לא רק לגבי מיומנות, אלא גם לגבי ההיפך שלה. רגיל הוא תוצאה של הרגלים רגילים. זה אומר שאתה יכול להתפתח לרמת שליטה על ידי שינוי ההרגלים שלך. עם זאת, הם אינם מבטיחים הצלחה. אם רק תעתיק, לא תהפוך לאלון מאסק השני. אתה צריך לשנות לחלוטין את ההתנהגות שלך.

היזם דריוס פורו פרסם בבלוג שלו איך לפתח ולהיצמד להרגלים שאתה צריך.

1. החליטו אילו הרגלים אתם צריכים

אנו שומעים על הרגל שימושי כלשהו ומיד מחליטים לכלול אותו בחיינו. אבל תחשוב אם אתה באמת צריך את זה. האם אתה באמת צריך לרוץ או לאכול ירקות חיים?

אולי באמת יעזור לך לקום מוקדם. או שאולי אתה מרגיש כועס ועצבני בבוקר, וזה הורס לך את כל היום. אז שאלו את עצמכם האם ההרגל הזה ישפר את איכות החיים שלכם.

בנוסף, חייבת להיות סיבה משכנעת לשינוי. לדוגמה, אתה רוצה לקרוא ספר אחד בשבוע, אבל למה אתה צריך את זה? מה זה ייתן לך? איזו מטרה תעזור לך להשיג? תחשוב על זה ובחר את ההרגלים האלה שיקרבו אותך לתוצאה הרצויה.

2. עבדו על הרגלים אחד בכל פעם

לפעמים אתה רוצה לשנות הכל בעצמך בבת אחת. אתה מחליט לקרוא יותר, לעבוד יותר פרודוקטיבי, לאכול בריא, להתאמן. במקרה זה, עדיף להאט את ההתלהבות שלך. אם תיקח על עצמך הרבה הרגלים בבת אחת, אתה רק תיצור לעצמך לחץ מיותר.

אנחנו מעריכים את עצמנו יתר על המידה. אנחנו חושבים שאנחנו יכולים להשיג הרבה בזמן קצר. זה לא נכון. אבל לאורך תקופה ארוכה זה די בר ביצוע. אז התמקדו בהרגל אחד, חזקו אותו. ורק אז להתמודד עם הבא.

3. אל תגזים ברף

אל תנסה לשנות במהירות. תתחיל בקטן:

• רוצה לצאת לריצה? התחל בהליכה.
• רוצה לכתוב ספר? כתוב משפט אחד בכל פעם.
• רוצה ל ? מצא לפחות לקוח אחד.
• רוצים לקרוא שני ספרים בשבוע? התחל עם עמוד אחד ביום.
• האם אתה רוצה לחסוך כסף? אל תקנו בגדים שלובשים רק פעם אחת.

4. השתמש ברשימות תיוג

קורה גם שהתחלת לפתח הרגל חדש, אבל עד מהרה שכחת מזה. יש הרבה מצבים בלתי צפויים בחיים. זה נראה בסדר אם אתה מחמיץ יום או יומיים. אבל זה לא כל כך פשוט. אם תזניח את הקביעות, לעולם לא ייווצר הרגל. השתמש ברשימות תיוג כדי להזכיר לעצמך למה אתה מכוון ולבחון את ההתקדמות שלך.

זכור, אתה מפתח הרגלים כדי להשתפר. בדוק את רשימת הבדיקה כל יום. ויום אחד תופתעו כמה חייכם השתנו בגלל כמה הרגלים פשוטים.