9 מעקבים ואפליקציות אנדרואיד לשיפור איכות השינה שלך

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אפליקציות לנייד יכולות לחסוך לך בעיות שינה.

1. שינה כמו אנדרואיד

שינה כמו אנדרואיד הוא לא רק אחד מעוקבי השינה הטובים ביותר הזמינים כיום, אלא גם שעון מעורר מעולה: הוא עוקב אחר מחזורי השינה שלך ומעיר אותך בעדינות בזמן האופטימלי ביותר.

אבל הפונקציות השימושיות של האפליקציה לא מסתיימות שם. הוא משתלב עם Pebble, Android Wear ושעונים לבישים אחרים, כמו גם עם אפליקציות הבריאות הפופולריות Google Fit ו-S Health. עוקב אחר האם אתה נוחר בלילה (יש אפילו פונקציה נגד נחירות), מקליט קול אם אתה מדבר בחלום, עוזר להתמודד עם ג'טלג בעת שינוי אזורי זמן.

2. מחזור שינה

העיקרון של האפליקציה הוא די פשוט: הוא עוקב אחר מחזורי השינה ומעיר אותך בשלב הקל ביותר. או בתוך חלון של 30 דקות לפני זמן ההשכמה הרצוי. אם במהלך תקופה זו לא נכנסת למחזור שינה קל, זה עדיין יעיר אותך, ולא תאחר.

3. בוקר טוב

בוקר טוב זהה בעצם למחזור שינה, רק בחינם. לפני השינה, אתה צריך לשים את הטלפון החכם שלך לידו. המכשיר יעקוב אחר שלבי השינה שלך ויעיר אותך בזמן האופטימלי. ובכל בוקר הוא ישלח סטטיסטיקות על איכות השינה והמלצות לשיפורה.

אפליקציית בוקר טוב לא רק עוקבת אחר השינה שלכם, אלא גם עוזרת לכם להשיג מטרה ספציפית: לפתח שגרה אופטימלית ולא לישון פחות ממה שהגוף צריך.

4. לישון טוב יותר

מלבד מעקב אחר שינה, ל- Sleep Better יש עוד תכונות מעניינות. לדוגמה, תוכלו להזין משתנים נוספים (שימוש בקפאין או באלכוהול) ולראות כיצד הדברים הללו משפיעים על איכות השינה שלכם. לגרסה בתשלום יש תכונות נוספות: שעון מעורר חכם, היסטוריית שינה וניתוח מפורט של שינויים בשינה בימים שונים.

5. זמן שינה

כפי שכבר הבנתם, כל עוקבי השינה עובדים על אותו עיקרון: אתה ישן, הם עוקבים, אתה לומד איך אתה ישן. לכן, בעת הבחירה, כדאי לקחת בחשבון באיזו אפליקציה הכי נוח לך באופן אישי להשתמש.

ל- Sleep Time יש את הממשק הפשוט והמסודר ביותר, שום דבר מיותר. לכן, מאוד נוח להשתמש בו. כנראה שאין לזה הבדלים אחרים מהגששים שהוצגו לעיל.

6. דמדומים

יש להתקין את אפליקציית Twilight על כל משתמש אנדרואיד. באפליקציה, אתה רק צריך לציין את המיקום שלך, ובמהלך היום דמדומים יחמם את המסך שלך. השורה התחתונה היא שהוא מסיר את הזוהר הכחול של המסך קרוב יותר ללילה, מה שמשפיע לרעה על המקצבים הצירקדיים.

יש גם תוכנה דומה למחשב - f.lux. מסכים עם זוהר חם נראים מוזרים למדי בימים הראשונים, אבל אתה מתרגל אליהם מהר ומהר מאוד מפסיק לשים לב.

7. Pzizz

הדבר המיוחד באפליקציית Pzizz הוא שאתה רק צריך ללחוץ על כפתור כדי להירדם. המפתחים אולי הגזימו קצת, אבל הקונספט של האפליקציה באמת עובד. Pzizz עוזר לאנשים שישנים בחוסר מנוחה בלילה או חשים לא טוב כשהם הולכים לישון לכמה שעות.

אתה רק צריך להגדיר מגבלת זמן לכמה אתה רוצה לישון - מ-10 דקות עד 12 שעות. במהלך הזמן הזה, Pzizz תשמיע מוזיקה וצלילים שיעזרו לך לישון טוב יותר. מומלץ להאזין להם עם אוזניות, אבל גם רמקול לסמארטפון יעבוד.

8. רגוע

אפליקציית Calm מומלצת לרוב למדיטציה, ריכוז והפגת מתחים. היא לא נועדה להיות אפליקציה לשיפור השינה, אבל היא עושה פלאים כדי לעזור לנקות את המוח ממחשבות מיותרות לפני השינה. פשוט הפעל את הצליל כשאתה הולך לישון.

9. SnoreLab

האם אתה נוחר? אם התשובה שלך היא לא, רוב הסיכויים שאתה פשוט לא יודע על זה עדיין. למי שבטוח שהוא נוחר, שאלה נוספת: האם אפשר לפחות חלקית להיפטר מזה ולנחור לא כל כך חזק?

נחירות הן לא רק מעצבנות לאחרים, הן מזיקות לבריאות שלך.זה משבש את השינה בלילה ובדרך כלל משפיע לרעה על איכות השינה, מה שמוביל לבעיות לב ורמות חמצן נמוכות בדם.

SnoreLab מתעד ועוקב אחר הנחירות שלך בכל לילה. זה מאפשר לך לדעת באיזו עוצמה אתה נוחר, באיזו שעה זה קורה לרוב, ומציע עצות כיצד להתמודד עם נחירות. נכון, זה לא שולל את הצורך להתייעץ עם מומחה.