למה כאב ראש בבוקר: 5 סיבות נפוצות

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

לפעמים זה לא עניין של שתיית כמה כוסות אלכוהול לפני השינה.

1. בעיות שינה

דום נשימה

עם מחלה זו, הנשימה הופכת רדודה מאוד במהלך השינה או אפילו נעצרת לזמן קצר. תסמיני דום נשימה בשינה הם נחירות וכאבי ראש תכופים בבוקר.

ייתכן שתהיה לך בעיה זו אם אתה:

• להתעורר לעתים קרובות בלילה;
• להרגיש ישנוני במהלך היום;
• להזיע רבות במהלך השינה;
• לִנְחוֹר.

דום נשימה בשינה יכול להצביע על מצבים רפואיים חמורים יותר, כולל בעיות לב ולחץ דם גבוה. אם אתה מבחין בתסמינים אלה בעצמך, פנה לרופא שלך.

חוסר השינה

מומחים ממליצים למבוגרים לישון 7-8 שעות ביום. על פי הפרעות שינה וכאבי ראש של האגודה האמריקאית לחקר כאבי ראש, הכאב מחמיר אם אתה ישן פחות מ-6 או יותר מ-8.5 שעות.

הנה כמה טיפים שיעזרו לך לשפר את איכות השינה שלך.

• לך לישון והתעורר באותו זמן.
• הימנע מקפאין, ניקוטין ואלכוהול. הם משבשים את השינה.
• נסו לא לעורר את המוח שלכם לפני השינה: אל תצפו בטלוויזיה ואל תגלשו באינטרנט.
• עשה משהו מרגיע, כמו מדיטציה.
• שמור רשימה של מה עוזר לך לישון טוב ומה מפריע.
• צור סביבת שינה נוחה. החדר צריך להיות חשוך ושקט.
• עשה אמבטיה כדי להירגע לפני השינה.
• התאמן באופן קבוע.

2. דיכאון והפרעת חרדה

הפרעות מצב רוח מובילות לרוב לכאבי ראש כרוניים. מטבע הדברים, זה משפיע לרעה על איכות החיים. בנוסף, דיכאון וחרדה מלווים לרוב בנדודי שינה.

מדענים גילו כאבי ראש, דיכאון וחרדה: אסוציאציות בפרויקט Eurolight מקרין קשר בין הפרעות מצב רוח וכאבי ראש. הם ניתחו נתונים של 6,000 משתתפים ממדינות שונות באירופה, והתברר שכאב ראש התעללות (סמים) קשור לרוב לדיכאון וחרדה. זה נובע משימוש יתר במשככי כאבים. במקום השני נמצא כאב ראש מתח, בשלישי - מיגרנה.

ניקיטה ז'וקוב היא נוירולוג-אפילפטולוגית, מחברת הספרים "מודיצינה" ו"מודיצינה². Apologia", יוצר המשאב Encyclopatia.

הוא האמין כי זה בטוח לקחת NSAIDs (תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות. - אד.) עבור כאבי ראש לא יותר מאשר כל יום אחר. שימוש תכוף יותר כבר מצביע על כך שכאב ראש כזה נוטה להפוך לכרוני. משככי כאבים לא יתקנו מצב זה בשום אופן, הם רק יחמירו אותו על ידי מיסוך אופי האמיתי של הכאב.

תרופות נוגדות דיכאון נרשמות בדרך כלל לטיפול בהפרעות מצב רוח. רבים מהם עוזרים לך לישון טוב יותר וחלקם מונעים מיגרנות. לכן, אם אתה מבחין בסימנים של חרדה או דיכאון בעצמך, הקפד לפנות למומחה. אל תנסה לרפא את עצמך.

3. אלכוהול וחומרים פסיכוטרופיים

חוקרים חקרו את הקשר בין כאבי ראש ושימוש באלכוהול את השכיחות והסיכון של כאבי ראש בוקר באוכלוסיה הכללית על ידי ניתוח נתונים של 19,000 משתתפים ממדינות שונות. אלו ששתו יותר משישה משקאות ביום היו בסבירות גבוהה יותר לסבול מכאבי ראש בבוקר מאשר אלו ששתו משקה אחד או שניים בלבד.

אפילו הראש כואב לעתים קרובות יותר אצל מי שלוקח תרופות פסיכוטרופיות - "קסנקס", "ואליום", "זיפרקסו", אשר מטופלים לרוב בדיכאון, חרדה ונדודי שינה. משתתפי מחקר כאלה חוו כאב ראש בוקר ב-7-17% יותר בתדירות גבוהה.

4. ברוקסיזם

אנשים עם מצב זה חורקים שיניים וחורקים אותן בזמן השינה. לפעמים זה חוזר על עצמו באופן לא מודע במהלך היום. ברוקסיזם היא הפרעת תנועה וגורמת לכאבי ראש עזים.בנוסף, זה מגביר את הסיכון לדום נשימה.

בדרך כלל אנשים לא מבינים שהם חורקים שיניים בשנתם. התסמינים הבאים יגידו לך שיש לך ברוקסיזם:

• חריקת שיניים חזקה המעירה את השוכב איתך;
• שבבים וסדקים בשיניים שהופיעו ללא סיבה נראית לעין;
• רגישות כואבת של הלסת או הפנים;
• שרירי הלסת מתעייפים;
• הלסתות אינן נפתחות או נסגרות כמו שצריך;
• כאב אוזן;
• רגישות בשיניים, כאב שיניים;
• לא ברור מהיכן נגרם הנזק בחלק הפנימי של הלחיים;
• כאב עמום ברקות;
• הפרעות שינה;
• כאבי ראש תכופים בבוקר.

5. בעיות בריאותיות חמורות

כאב ראש יכול להיות סימפטום לבעיות בריאות חמורות, כולל גידולי מוח, טראומה, לחץ דם גבוה או שבץ מוחי. כאב ראש זה נקרא משני.

להלן המצבים שבהם אתה צריך לראות את הרופא שלך.

1. כאב הראש חוזר פעמיים בשבוע או יותר.
2. בעבר, הראש לא כאב, אבל עכשיו זה כואב לעתים קרובות. זה מסוכן במיוחד אם אתה מעל גיל 50.
3. יש כאב חד ונוקשות בצוואר.
4. כאב הראש הופיע לאחר פגיעת ראש.
5. לצד כאב הראש יש חום גבוה, בחילות, הקאות וזה לא מוסבר במחלה אחרת.
6. כאב הראש מלווה בערפול או איבוד הכרה, חולשה, דיפלופיה (יש לך ראייה כפולה).
7. אופיו או כוחו של הכאב משתנה באופן דרמטי.
8. כאבי ראש כרוניים מופיעים אצל ילד.
9. כאב הראש מלווה בהתקפים או קוצר נשימה.
10. כאבי ראש תכופים מתרחשים אצל אלו עם HIV או סרטן.

מסקנות

רבים מהגורמים הגורמים לכאבי ראש בבוקר קשורים קשר הדוק. בעיות נפשיות כמו דיכאון וחרדה מובילות לרוב להתעללות באלכוהול ולהפרעות שינה. זה, בתורו, גורם לכאבי ראש. לכן, ראשית עליך לזהות את הסיבה ולנסות לחסל אותה.

לעתים קרובות, כאבי ראש פשוט נגרמים מאורח חיים לא הולם. אם אתה חושד שזה אצלו, קודם כל שנה משהו בהרגלים שלך.

כל רופא מודרני שפוי ייעץ זאת מלכתחילה, אם יתחקה אחר הקשר עם אורח החיים.

ניקיטה ז'וקוב

אם אינך בטוח אם להתייחס ברצינות לכאב הראש שלך, עיין בקריטריונים 4-3-1-2 של NSAID. הם מאותתים על נוכחות אפשרית של בעיות חמורות. במקרה זה יש צורך בבדיקות נוספות.