5 דרכים להימנע ממצב שינה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

צריך מעט מאוד כדי להישאר אנרגטי ועליז.

1. קבל שעון מעורר חכם

להתעורר מוקדם בבוקר זה תמיד קשה. אבל בחורף, כשהעלייה מתבצעת בחושך גמור, הרצון לירוק על הכל ולהישאר בעריסה רק גובר. במקרה זה יעזור שעון מעורר קריר, שעוקב אחר שלבי השינה ומעיר אותך בשלב המתאים ביותר של שנת REM. בשלב זה, הגוף הכי מוכן לעלייה. אז אתה תתעורר בקלות ובמהירות, אתה תהיה עליז מהבוקר. לצמידי כושר יש אזעקות חכמות.

אתה יכול להסתכל מקרוב על אזעקות פעילות יוצאות דופן. הם לא מפסיקים לדבר, הם עוזבים ואפילו עפים מהאדם. לא ניתן לסדר מחדש או לכבות אותם מבלי לקום מהמיטה. העלייה מובטחת. וזה בדיוק מה שצריך.

סוג נוסף של שעונים מעוררים שימושיים הם אלו המדמים שחר וקולות הטבע. 30 דקות לפני זמן ההשכמה שנקבע, אור המכשיר הופך לבהיר יותר, עובר בצורה חלקה מאור עדין לאור יום. רק אז תישמע המנגינה שבחרת. זוהי בעיקר שירת ציפורים, קולות היער וקול המים. אז הגוף יתכוונן בהדרגה להתעוררות, ותוכלו להתעורר באופן טבעי ובמצב רוח טוב ככל האפשר. בנוסף, אזעקות אלו מדמות שקיעה להירדם נוח.

2. להיות בחוץ ולנוע יותר

אור השמש ממריץ ומקדם את ייצור ויטמין D. האחרון, בתורו, מפחית את הסיכון לטרשת נפוצה, מחלות לב וכלי דם וסוכרת. יש הרבה יתרונות מטיולים בשעות היום, אבל הבעיה זהה: פשוט אין מספיק אור בחורף. רבים מאיתנו מבלים יום קצר כבר בבית הספר או בעבודה.

נסו למצוא לפחות זמן לטיול בהפסקת הצהריים שלכם או בין זוגות. אם אינכם יכולים לעשות זאת, קחו את סוף השבוע לחופשה פעילה. החלקה, סקי ואבובים, קרבות שלג, בנייה והסתערות של מבצרי שלג - יש הרבה אפשרויות למתוח את העצמות וליהנות מהשמש.

3. לעסוק בטיפול באומנות

טיפול באמנות הוא דרך נעימה להפיג מתחים, להעלות את מצב הרוח ולשפר באופן כללי את הרווחה. יתרון עצום של תרגול זה הוא שכולם, ללא יוצא מן הכלל, יכולים לעשות זאת. גם אלה שמחשיבים את עצמם רחוקים מיצירתיות. בהחלט יהיו יותר יתרונות מאשר הידבקות חסרת מטרה בסמארטפון.

יש הרבה דברים לעשות בהם תוכלו לצלול ולבלות ערב חורפי נעים. למשל, ציור לפי מספרים, צביעה למבוגרים, רקמה. אתה יכול לנסות את כוחך בהכנת סבון או נרות, לעשות סקראפ, להכין זרים יפים לשנה החדשה. זה לא משנה איזה מהם תבחר. העיקר שפנאי כזה יעזור להסיח את דעתו ולהתגבר על דכדוך.

4. לשלוט במשהו חדש

הבטחות להתחיל חיים חדשים הם בני לוויה נאמנים של השנה החדשה. אז אולי כדאי כבר לעשות אותם? כנסו לספורט, עברו לתזונה נכונה, שלטו במקצוע חדש או מצאו תחביב מעניין. לא משנה מה אתה מתכנן, עסק חדש יעורר אותך, יעניק לך רגשות רעננים וידע שיועיל בעתיד. ותמיד יהיה לך זמן לאכול יותר מדי סלטים או לצפות בסדרה.

במה לשלוט

• מקצוע אינטרנט חדש באוניברסיטה המקוונת "נטולוגיה" →
• מקצוע חדש באוניברסיטת Skillbox Online →
• ספורט בבית →
• הנחיות למעבר לתזונה נכונה ←

5. היכונו לחגים

דרך מצוינת להעניק לעצמך מצב רוח משמח היא לארגן חופשה לאהובים ולחברים. זה נהדר כשאנשים היקרים לליבם מקבלים את המתנות הרצויות ומודים לך מקרב לב.

בנוסף, זה החורף שכל כך נדיב בחגים.אין לך זמן לחגוג את השנה החדשה, כמו על סף יום האהבה. ושם זה לא רחוק מיום מגן המולדת. כל שנותר הוא לבחור את המתנות הדרושות, לקשט את הבית וליהנות בחברה נעימה.