איך להפסיק לעבוד קשה ולהתחיל לחיות

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

הפסקתם להבחין בין עבודה לחיים אישיים. אין לך זמן לחברים ולתחביבים. אתה מפחד כשמישהו אומר את המילה "חופשה" בקול מולך. זיהית את עצמך? מזל טוב: אתה מכור לעבודה. אם אתה רוצה להיפטר מהנגע הזה ולמצוא שוב הרמוניה, קרא את החומר שלנו.

הישגים בקריירה קשורים מאוד לעבודה קשה ולעבודה מתמשכת. אדם שעבד בחריצות במשך זמן רב ראוי בבירור לקבל פרס התואם את המאמץ שהושקע.

עם זאת, חשבו על זה: ככל שאנו מקדישים יותר זמן ומאמץ לעבודה, כך מערכת היחסים שלנו עם הבוס משתפרת, ומחמירה - עם המשפחה והאהובים שלנו. אבוי, העולם המודרני הוא כזה שקשה יותר ויותר למצוא איזון בין העבודה לחיים האישיים. וזה לא טוב.

ענו על השאלה: האם אתם מתכננים לצאת לחופשה השנה? גם איך, לא? מחקר אמריקאי שנערך לאחרונה מצא שיותר מ-135 מיליון אנשים (56% מהנסקרים) לא יצאו לחופשה במשך שנה. כמעט 10 מיליון מהם דיווחו שלא היו בחופשה בשנה הקודמת.

מחקרים הראו ש-30% מהעובדים מרגישים מתח הקשור לעבודה גם כשהם נמצאים במנוחה חוקית לחלוטין.

העובדים החרוצים והקדחתניים האלה בודקים לעתים קרובות את המיילים וההודעות הקוליות שלהם בחופשה, ועוברים כל הזמן בראשם שאלות הקשורות לעבודה.

העניין הוא שלכולנו יש גישה 24/7 לכלי עבודה. זו הסיבה שקשה מאוד לרבים למתוח את הגבול בין תהליך עבודה רגיל לבין התמכרות לעבודה בשלב האחרון.

איך לדעת אם אתה מכור לעבודה

עיין ברשימה זו וראה אם אתה הופך לקורבן של התמכרות לעבודה.

1. הפסקתם להבחין בין עבודה לחיים אישיים

העבודה קודמת לכל. אתה כמעט לא יכול שלא לחשוב עליה, וזה לא ממש מפריע לך. האשמה מכרסמת בך כשאתה עסוק בפעילויות זר, שאינן קשורות לעבודה. אתה חושב שבזבזת את זמנך וחייבת לפצות איכשהו על זה.

תחושה זו היא המלווה הקבועה והנאמנה שלך. בגללו אתה עונה לשיחה נוספת, הודעה או אימייל אחרי שעות העבודה בתקווה לשווא איכשהו לקהות אותו. אינך רוצה לאכזב את עמיתך לעבודה, הבוס או הלקוחות שלך על ידי חוסר הישג ידם. אתה אפילו לא צריך מנהיג קשוח כדי להמשיך לעבוד כל הזמן. אתה עושה עבודה נהדרת בעצמך.

2. אתה כבולה למקום העבודה שלך

אתה ציפור מוקדמת. אתה הראשון להגיע והאחרון לעזוב. אתה אף פעם לא לוקח הפסקות צהריים, מעדיף לאכול ארוחה מהירה ליד השולחן שלך, כי בזמן הזה אתה יכול פשוט לנקות את המיילים שהצטברו במהלך הבוקר. הכי הרבה שאתה יכול לעשות זה ללכת קצת לאורך המסדרון כדי למתוח את איבריך הנוקשים.

3. אתה חושב שחופשה מיועדת לחלשים

המילה "חופשה" נשמעת לך כמו קללה. אם אתה לא בעבודה, אז אתה בטוח לדאוג איך הדברים הולכים שם. אפשרות החופשה הטובה ביותר עבורכם היא לנוח בבית.

חופשות כאלה תמיד מסתיימות באותה דרך מצערת: בשלב מסוים פשוט מתחילים לעבוד מהבית. ואתה די מרוצה מהיישור הזה. על ידי שליחת כל הזמן מכתבים והודעות שליטה לכולם, אתה פחות או יותר מבטיח לעצמך קשר עם העולם החיצון.

4. תחומי העניין האישיים שלך נמוגו ברקע

תחומי העניין בעבודה קודמים לשאר העולם, אך ניתן להתעלם מאינטרסים אישיים.יתר על כן, זה קורה אפילו במצבים שבהם עיבוד מתמיד מתחיל להשפיע לרעה על המצב הגופני הכללי.

אתה יכול, כמובן, לעשות משהו שיביא לך הנאה ויתרונות בריאותיים, כמו משחק טניס או שחייה בבריכה. אבל אתה חושש שתאבד את עבודתך אם תתחיל להקדיש יותר מדי זמן לפעילויות אלו. הדבר היחיד שיכול לגרום לך לשחק טניס הוא שיח ידידותי עם הבוס או הלקוח הפוטנציאלי שלך.

5. אתה מפחד להאציל

אתה חושב שאם תאציל את תחומי התפקיד שלך למישהו אחר, אז בוודאי יקרה משהו נורא: העולם יקרוס, העסק יירד לתחתית, והחברה תפשוט רגל.

האדם היחיד שאתה יכול לסמוך עליו באופן מלא ומוחלט הוא עצמך.

לעתים קרובות, גם לאחר יום עמוס בעבודה, אתה עדיין לא מרגיש מרוצה מהעבודה שבוצעה. אתה רק צריך לעבוד עד מאוחר בלילה כדי לוודא שאתה באמת שווה משהו.

תחשוב על העובדה שלבטח אנשים מהימנים עם משימות מסוימות זה לא כל כך נורא. אין אנשים שאין להם תחליף, ואין זה סביר שאתה עושה משהו שמישהו אחר לא יכול לחזור עליו בשלווה.

מה לעשות אם אתה עדיין מכור לעבודה

אם אתה שם סימון מנטלית ליד לפחות מחצית מהפריטים המפורטים למעלה, אז אנחנו ממהרים לרצות אותך: אתה מכור לעבודה. ואתה לא לבד. לשנות את סגנון העבודה וההתמכרויות שלך זה לא פשוט, אבל אם אתה רוצה לעלות על מסלול התיקון ולחיות קצת אחרת, אז כדאי להתחיל בצעדים פשוטים אלה, שעם חזרה מתמדת יהפכו בהדרגה להרגלים.

1. הקדישו זמן לאתחול מחדש

כאשר מתכננים את היום מחדש, הקפידו להקדיש לפחות 10 דקות למדיטציה. זה יעזור למוח ולגוף שלך לנוח קצת.

מחקרים רבים מאשרים את היתרונות של מדיטציה: מתח פוחת והיכולת להתמקד במשימות הנוכחיות עולה. אם מדיטציה היא לא האופציה שלך מסיבה כלשהי, אז קח זמן לטיול באוויר הצח או לשום דבר רגיל.

2. עבודה עם הומור

זמן עסקים, שעת כיף. צריך להיות מקום לבדיחות בחיים. קח קצת זמן להשתעשע. לדוגמה, האזן לכמה מהשירים האהובים עליך, צפה בסרטונים מצחיקים ב-YouTube, או צ'אט עם חבר שיכול לעודד אותך. פעילויות אלו אולי לא יסיח את דעתך לאורך זמן, אבל הן יהיו שימושיות ביותר לשמירה על המוח שלך במצב טוב.

3. עקוב אחר הבריאות שלך

מחקרים רבים הראו שעבודה מאומצת ללא הפסקות וימי חופש משפיעה לרעה על התפוקה וגורמת לנזק בלתי הפיך לבריאות. אורח חיים בישיבה ובישיבה, אוכל מונוטוני ומזון יבש גם לא יוסיפו שנים נוספות לחייך.

בדיקות ובדיקות שנתיות הן דרך מצוינת לפקוח עין על בריאותם עבור אלה שנוטים לעבוד יתר על המידה. הרופא שלך בטוח יגיד לך אילו בעיות עליך להיזהר ומה צריך לעשות כדי לתקן אותן. עם הזמן, אתה עלול לפתח סוג של מחלות מקצוע, כדי להיפטר מהן תצטרך להתייעץ עם מומחים צרים.

4. ערכו ערבי גמילה דיגיטליים

סרבו להשתמש בגאדג'טים מעת לעת. לא להרבה זמן, לפחות לערב אחד. הסר כל גורם גירוי חיצוני שעלול להסיח את דעתך. כשאתה לבד עם המחשבות שלך, יהיה הרבה זמן לחשוב על הדברים החשובים באמת ולתעדף.

5. תכננו חופשה אמיתית

תכנון החופשה הקרובה שלך יכול לעזור לך לקחת הפסקה קטנה משגרת היומיום שלך. אם הרעיון לעזוב את העבודה שלך לשבוע או יותר נראה לך מטורף לחלוטין, אז התחל עם לפחות סדרה של נסיעות קצרות.קחו לעצמכם סיור בסוף השבוע, או לכו רק למקומות שבהם מובטחת למצוא Wi-Fi למקרה שתצטרכו ליצור קשר דחוף עם מישהו בעסקים. טיולים אלו מועילים כי ניתן לקחת הפסקה ממטלות היומיום ולהסתכל על השגרה מזווית אחרת.

אם ההתמדה, ההתמדה ואהבת העבודה שלכם הובילו להצלחה מקצועית אדירה, אז זה ללא ספק נפלא. אבל תחשוב לפחות לזמן מה: לא הגיע הזמן להאט מעט ולשנות משהו בחייך? אולי עכשיו, לאחר שהשגת הרבה מבחינה מקצועית, הגיע הזמן לשים לב לעצמך?

זה כנראה ייקח מכם מידה לא מבוטלת של אומץ, אומץ וזמן. יהיה צורך לקבוע גבולות ברורים בין החיים האישיים והעבודה. אל תתפלאו אם יום אחד, לאחר קריאת מאמר זה ויישום חלק מההוראות ממנו, תקבלו מייל מעמית לאחר השעה 22:00 ולא תשיבו לו. והעולם לא יקרוס בו זמנית.