איך להפסיק להילחם ולהתחיל לחיות

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אם חייכם הפכו לסדרה של קשיים שיש להתגבר עליהם, אל תמהרו להתייאש. הקשיבו לעצמכם: זה יכול להיות די קל לתקן את זה.

יש מיתוס שכולנו נופלים לו: כל דבר שחשוב חייב להיות קשה. אם מה שאנו שואפים אליו היה קל להשיג - עסק מצליח או חיים מאושרים - מדוע רק מעטים מצליחים? למעשה, אנחנו מסבכים את הדרך להצלחה בעצמנו.

עצור כדי לצעוד קדימה

מאז ילדותי אני אדם יצירתי וכנער התחלתי לכתוב שירים. אז הכרתי את הרעיון של פשטות של צורה ותוכן.

פעם מורה אמרה לי שמה שמייחד את המוזיקה הוא לא הצליל של התווים, אלא ההפסקות ביניהם. היופי הוא במה שלא משוחק בפועל. מבחינה אינטלקטואלית, הבנתי למה הוא התכוון, אבל לא הבנתי את עצם המהות.

תמיד הרגשתי צמא לידע, למדתי עוד ועוד על מנת לגוון את המוזיקה שלי. על ידי תרגול גיטרה וקלידים, ניסיתי לשכלל רעיונות - והקשיתי את זה. אולי זו הייתה הסיבה שהקריירה המוזיקלית שלי לא הצליחה.

לאחר זמן מה התחלתי להתעניין במשחק. נקלטתי בפעילויות: שכרתי סוכן, שיחקתי בסרטים קצרים, שיחקתי בהצגה. אבל שוב התמודדתי עם פחד, ספק, חוסר ודאות, היססתי. ניסיתי להתגבר על החרדה: שלטתי בטכניקות חדשות, הכרתי תיאוריות שונות. אבל במציאות, רק סיבךתי את הדברים. עוד קורס הכשרה אחד, רק ספר אחד - ואני אהפוך לשחקן גדול!

התאמנתי, קראתי, צפיתי בכיתות אמן עד שהראש שלי התמלא בכל כך הרבה רעיונות ששכחתי לגמרי את הדבר החשוב ביותר: להיות כאן ועכשיו, לקיים אינטראקציה עם שחקנים אחרים.

הרגל לסבך

בשני המקרים סיבכתי את הנסיבות עד כדי כך שלא אהבתי הכל. ניסיתי להשתלט על הכל. ולמרות שידעתי שפשטות היא המפתח ליצירת משהו באמת יפה, לא יכולתי להפסיק.

כשאנחנו נפטרים מהעודפים נשארים רק טוהר וטבעיות. היא תמיד עשירה באנרגיה, רוח ואמת. ידעתי את זה, אבל לא הרגשתי את זה עם הלב. לא הייתי תקיף מספיק ולא האמנתי לגמרי ברעיון הזה.

במובן מסוים, ההרגל לסבך דברים נתן לי תחושת ביטחון. חשבתי שאני פרודוקטיבי וזה עזר לי להימנע מספקות. אבל דווקא עם הבריחה מעצמו צריך להילחם.

אנו משכנעים את עצמנו במורכבותם של הדברים כי זה מסיח את דעתנו מהבעיות הפנימיות שלנו.

אנחנו מפוחדים מהסיכוי להיות לבד עם עצמנו. אנו חוששים שאם נפסיק לחיות במתח, לא נהיה מרוצים ממה שיתגלה לנו ברגעים השקטים הללו. אולם ברגעים אלו אנו באמת יכולים להתקדם.

כשהתודעה שלנו מתנקה ואנו מסכימים עם מי שאנחנו באמת - מעבר לכל ההשקפות, החוויות, האמונות שצברנו מאז הלידה - אנחנו נעשים הרבה יותר בעלי תושייה וגמישים.

לשחרר את המצב לא אומר לוותר

לאו דזה כתב: "הסיר יצוק מחימר, אבל הריק שבו הוא מהות הסיר".

הבעיה היא שאנחנו לא נותנים לעצמנו הפסקה. אנחנו מסתובבים כמו סנאי בגלגל, בורחים מהריקנות.

אולי נראה שפישוט החיים ימנע מאיתנו שמחות מסוימות. אולי הכניעה לרגע הנוכחי רק תדחוף אותנו אחורה, הרבה יותר רחוק מהחיים עליהם אנחנו חולמים.

למעשה, החלל הזה ממלא את החלל שלנו די מהר. נכון, במקום התהום הצפויה, אתה פתאום מתמלא באהבה ובביטחון. ויחד עם זה מגיעה בהירות מחשבתית, שמקדמת הבנה ויעילות גבוהה.

בכך שאנו מאפשרים לעצמנו להקשיב לשקט הפנימי, אנו משיגים תוצאות טובות יותר מאשר כאשר אנו נתקעים ומתלבטים במצב אינטנסיבי.

אני לא מציע לתקוע את הראש בחול. אני מציע להבין שדאגות וספקות תמידיים לעולם לא יובילו אותנו למה שאנחנו באמת רוצים.

סיבוך יתר אף פעם לא עובד עבורנו, בין אם זה כתיבת מוזיקה, משחק או תכנון לעתיד.

מקום פנוי למחשבות

כאשר אנו עוצרים את תהליך החשיבה האינסופי ונמצאים ברגע הנוכחי, התשובה מגיעה באופן טבעי. למה? כי סוף סוף יש מקום בשבילו.

ללא חלל ריק, המוח שלנו יהיה שקוע במחשבות וברעיונות ישנים. הרעיונות האלה כבר לא מועילים לך, אז למה לקוות שהם אי פעם יהיו שימושיים? כפי שכתב איינשטיין, אי שפיות היא חזרה על אותה פעולה שוב ושוב, בציפייה לתוצאה חדשה.

מתח וחרדה לא יעזרו לך להשיג את מה שאתה רוצה. ככל שנתקע פחות, כך זה קל יותר.

האם אתה רוצה ללמוד איך לעבור מחשיבה ריקה לפתרון בעיות? האט! רק על ידי השארת מקום פנוי, אנו משיגים בהירות מחשבה ומאפשרים לרעיונות חדשים להופיע.

לכל אחד מאיתנו יש חוכמה מולדת

אתה לא צריך לשלוט בטכניקות רבות כדי להשיג את התוצאה הרצויה. זה מספיק כדי להיפטר מדברים מיותרים. מנתח את המצב בלי סוף, אתה רק מכביד על עצמך. תדמיינו את עצמכם בעבר, ותחשבו כיצד יכולתם להימנע מהבעיה. או בעתיד, שמפחיד עם הלא נודע.

השורה התחתונה היא שאתה רק מדמיין את העבר והעתיד. למעשה, אתה חי ברגע הנוכחי!

ברגע שאתה מבין זאת במלואו, אתה מיד תרגיש אחדות עם עצמך ותמצא את עצמך במציאות. החרדה תוחלף בהבנה של מה שצריך לעשות עכשיו.

כדאי לתרגל את המיינדפולנס הזה לאורך כל היום.

טיילו בטבע, הקדישו זמן פנוי להתבוננות: אל תבדוק את הדואר שלך ואל תענה לשיחות במשך שעה.

הפסקות קטנות כמו זה יעניקו לך בהירות.

כשאנחנו רגועים ונינוחים, קל יותר לקבל החלטות. על ידי יצירת מרחב שליו ושקט סביבנו, אנו מאפשרים לרווחה להתבטא בחיינו ולהיות מי שתמיד היינו: לפני שהדאגה בלעה אותנו.

קודם כל, אתה הופך להיות פשוט ושלם. כן, אותו אתה, האמיתי, לא עמוס בהמון דאגות. תחשוב על זה: האם אי פעם הצלחת לפתור בעיה בזמן לחץ או פחד? האין זה נכון שהרעיונות הכי גאוניים ביקרו אותך כשהיית רגוע וחשבת בהיגיון. אולי כשהיית מתקלח או סתם הולך?

החיים לא צריכים להפוך למאבק

אם הייתי קולט את זה קודם, אולי הייתי הופך למוזיקאי או שחקן הרבה יותר מצליח. עכשיו אני לא יכול לשנות שום דבר בדרך שעברתי, ואחרי שהבנתי את האמת הפשוטה הזו, אני לא רוצה להיות בשום מקום אחר מלבד כאן ועכשיו. ברגע המסוים הזה.

למד לסמוך על עצמך. כשהראש שלך נקי ממחשבות חסרות מנוחה, זה לא אומר שהתייאשת. להיפך, זה המצב הנכון ביותר לאפשר לרעיונות חדשים להיכנס לחייך. על ידי הבנה זו, אתה מחזיר את ההרמוניה והאחדות עם מי שאתה באמת.

אתם חופשיים ליצור, לעשות כל מה שיעזור לכם לחזור להיות רגועים. אתה משתחרר מרצונות האגו ונהנה מהמציאות.

ההחלטה לסמוך על השתיקה תדרוש אומץ מצידך. אבל ברגע שתעשו את הצעד הראשון, תרגישו שהחיים פתאום עשירים יותר והרבה פחות מסובכים. הדרך הטובה ביותר מכל האפשרויות תיפתח בפניך.