איך באמת להירגע בזמן חופשה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

רבים מאמינים שהדרך הטובה ביותר להתאושש מיום עבודה קשה היא לצאת לחופשה ארוכה. האקר החיים גילה מה המדע אומר על זה.

הסוציולוגית סבין זוננטג מאוניברסיטת קונסטנץ חוקרת את הנושא הזה עם מדענים אחרים כבר 20 שנה. לדעתם, ישנם מספר גורמים הקובעים את איכות השאר.

פְּנַאִי

הגורם המובן מכולם. זוננטג ועמיתתה שרלוט פריץ מגדירים את הפנאי כמצב שבו אנו חווים שמחה ללא מאמץ רב. לדוגמה, כאשר אנו צופים בסרטים ובתוכניות טלוויזיה, אנו שוכבים על החוף, מבקרים באתרים תיירותיים, הולכים לקניות. לרוב, מדובר בחופשה פסיבית, אם כי יש אנשים שמעדיפים סקי או טיפוס בחופשות שלהם, שהן גם אפשרויות טובות אם הן מהנות.

לִשְׁלוֹט

בהקשר זה, שליטה פירושה שאנו בעצמנו מחליטים כיצד לבזבז את הזמן והאנרגיה שלנו. לאנשים שאין להם הרבה החלטות חשובות לקבל בעבודה ושלוח הזמנים שלהם מחוץ למשרד עמוס במטלות משפחתיות, היכולת לנהל את זמנם מעניקה להם תחושת חופש.

פעילות

פעילויות כאן מתכוונות לפעילויות שטובות לאדם ושדורשות ריכוז ומאמץ. הם צריכים לגרום לך לשקוע במלואו בתהליך ולהביא סיפוק פנימי. לדברי הפסיכולוג Mihaly Csikszentmihalyi, תחביבים כאלה הופכים את חיינו למספקים יותר.

יכולת לא לחשוב על עבודה

לראשונה, חשיבותו של גורם זה נחקרה על ידי הסוציולוגיות הישראליות דליה עציון, דב עדן ויעל לפידות תוך שימוש בדוגמה של אנשים עובדים לפני ואחרי ההכשרה הצבאית השנתית (רוב הישראלים נדרשים לשרת בצבא לאחר עזיבת בית הספר, ואז הם נקראים מדי שנה לתשלום מילואים).

החוקרים ניתחו את רמת המעורבות והאנרגיה של חיילי מילואים בהשוואה לעבודתם האזרחית. התברר כי המדדים ללחץ ושחיקה רגשית היו נמוכים משמעותית לאחר אימון מאשר קודם לכן. למרות ששירות המילואים קשה, הוא נותן הזדמנות להתפשט משגרת היום ומבעיות בעבודה המרכזית.

המדענים גילו גם שאחרי חודש של איסוף, אפקט המנוחה נעלם. הנוירולוגית בת' מקוויסטון מציינת דפוס דומה במקרה של חופשה: ההשפעה החיובית נמשכת 3-4 שבועות. היא ממליצה לקחת חופשה למשך 1-2 שבועות, אך באופן קבוע.