3 דרכים להירגע כשהחופשה עדיין רחוקה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

איך לעבור את ימי העבודה ולא להישרף אם מסיבה כלשהי אינך יכול לקחת חופשה.

1. שנה את הסביבה

הרבה ניסויים ומחקרים פסיכולוגיים אישרו רוצה לבעוט הרגל רע? שנה את הנוף שלך. שלשינוי נוף יש השפעה חיובית על מצב הרוח והפרודוקטיביות שלנו.

כל יום, לראות את אותו שולחן, מחשב וארבעה קירות של המשרד, כמובן, מעייף. אם סביבת מקום העבודה החלה לעצבן אותך, אז הגיע הזמן לשנות משהו. אחרת, העבודה תגרום ליותר ויותר רגשות שליליים.

אין צורך לבצע שינויים דרסטיים. אתה יכול פשוט לשנות את שומר המסך על שולחן העבודה שלך, לתלות תמונה, לשים תמונה יקרה ללבך, עציץ עם עציץ בית, צעצוע מצחיק או מזכרת על השולחן. במידת האפשר, העבר את השולחן למקום אחר או עבוד בחדר אחר.

2. שנה את שגרת היום שלך

לעתים קרובות אנו חוששים משינויים ולא מעזים לעשות משהו חריג. עם זאת, להתנהגות זו יכולות להיות השלכות שליליות. אנו נאחזים בפקודות שנקבעו, גם אם אינן מועילות.

מדעני מוח הוכיחו שהם מחפשים נואשות תחושה: פחד, תגמול והצורך האנושי בחידוש. שהמוח האנושי תמיד צריך משהו חדש.

אפילו השינויים הקטנים ביותר בשגרת העבודה שלך יביאו למגוון וחידושים ויגבירו את הריכוז שלך.

שיטה זו מפתחת גם חשיבה יצירתית. התרחקות מלוח הזמנים הרגיל של העבודה שלך מגבירה את הנוירופלסטיות: אתה יכול ללמד מוח ישן טריקים חדשים. נוירופלסטיות של המוח - היכולת ליצור קשרים עצביים חדשים.

תכננו מחדש את אימון הערב בחדר הכושר עד הבוקר לפני שתלכו לעבודה, סעדו במקום אחר או מצאו דרכים חדשות לביצוע משימות נפוצות.

3. נתק את הטלפון החכם

עצה זו עלולה להישמע לא מציאותית, כי בלי טלפון בימינו, בשום מקום. עם זאת, הזמן המושקע באינטרנט יכול להיות הרבה יותר מעניין ופרודוקטיבי.

אתה לא צריך לבדוק את הדואר שלך או להשיב למיילים בעבודה בזמן בילויים עם חברים או משפחה. כמובן שאין צורך להיעלם ולהימנע משיחות מחוץ לשעות המשרד. רק אל תתנו למכשירים שלכם לקחת הרבה מהזמן והאנרגיה שלכם.

אולי בעתיד הקרוב לא תהיה לכם חופשה מלאה, אבל אפשר לנסות להסיח קצת את הדעת מבעיות בעבודה ולא לקחת אותן ללב.