5 דברים שיקרו לך אחרי שתפסיקי עם סוכר

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

כל זה הורגש דרך התנסות אישית. נסה זאת בעצמך.

קודם כל, אתה צריך להבהיר קצת למה אני מתכוון ב"ביטול הסוכר מהתזונה". כמובן, אי אפשר לנטוש לחלוטין את כל הממתקים: סוכר כלול בכל כך הרבה מזונות שיהיה צורך להמציא דיאטה מיוחדת, שאני חושד שלא תהיה בריאה במיוחד.

אבל בהחלט אפשר לנסות לעקוב אחר המלצות ה-WHO, הקוראות להגביל את צריכת הסוכר באופן שתקבל ממנה לא יותר מ-5% מסך הקלוריות ביום. לשם כך, מספיק להפסיק לצרוך סוכר עם משקאות, לוותר על סודה ולהגביל את מספר מוצרי הממתקים. וזה מה שקורה לך כשאתה עושה את זה.

1. אתה תהיה בריא יותר ואנרגטי יותר

אנשים רבים יודעים שסוכר הוא מקור לגלוקוז, שהגוף זקוק לו כדי לחדש אנרגיה. עם רמת סוכר נמוכה בדם, אדם מרגיש עייף, הופך לרדום, ואף עלול להתעלף. אבל לא פחות מסוכנת היא רמת הסוכר הגבוהה בדמו של אדם, הנצפית כמעט אצל כל בעלי השן המתוקה. זה יכול לגרום להפרעות מטבוליות חמורות.

2. המשקל שלך יתייצב

מיד לאחר שתגבילו את צריכת הממתקים, תתחילו לרדת במשקל. וזה לא רק שסוכר הוא מקור לקלוריות בפני עצמו. רק שהוא נכלל לרוב במנות עתירות קלוריות: מאפים, ממתקים, מזון מהיר, קינוחים חלביים וכדומה. על ידי הגבלת הצריכה שלהם, תוכלו להיפטר בקלות ובטבעיות מהקילוגרמים העודפים.

3. המעיים שלך יפעלו כרגיל

בזמן שהמוח שלך נהנה מעוד עוגה מתוקה, מערכת העיכול צריכה לקחת את הראפ לכל דבר. הסוכר הרי מתפרק במעיים, ועודף שלו משבש את עבודת האנזימים בקיבה, במעיים ובלבלב. כאשר תוותרו על ממתקים ותחליפו אותם במזונות בעלי תכולת סיבים גבוהה, תופתעו לגלות שהמעיים שלכם ממש פועלים כמו שעון שוויצרי.

4. תפסיק לרצות כל הזמן לאכול "משהו מתוק"

מנגנון התפקוד של התמכרות לסוכר אינו שונה מהתמכרות לסמים. אתה אוכל ממתקים - המוח שלך מקבל תענוג - אתה מושיט יד אל הבא. וכך הלאה עד שיש משהו מתוק בהישג ידך. החדשות החיוביות הן שעדיין אפשר לשבור את המעגל הזה. ברגע שאתם משנים את התזונה שלכם, אז שימו לב שאתם רוצים פחות ופחות מתוקים, ומהר מאוד תופתעו להסתכל על כל האנשים המוזרים האלה מסביב שזוללים הרים של ממתקים.

5. תדעו את הטעם האמיתי של האוכל

האם אתה בוחר בקפידה מגוון מעודן של תה, ולאחר מכן להוסיף כמה כפות סוכר לכוס? האם אתה מחשיב את עצמך אנינין של קפה, אבל לא יכול לשתות אותו בלי ממתקים? אם תשיב בחיוב על שאלות אלו ודומות, אז אני ממהר להודיע לך שלצערי אינך יודע את הטעם האמיתי של המשקאות הנפלאים הללו. כמו מוצרים רבים אחרים, שמשום מה בדרך כלל מתובלים בכמות נכבדת של סוכר. כן, הפעם הראשונה אולי יוצאת דופן, אבל רק שבועיים יעברו, לא יותר, ואתה תזכור את חייך ה"מתוקים" שעברו כחלום נורא.