איך לצחצח שיניים נכון: ההוראות המפורטות ביותר

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

ניקוי שיניים מוכשר מתחיל בבחירת משחת השיניים.

איך לצחצח שיניים נכון

1. בחרו משחה עם תכולת פלואוריד נכונה

פלואור הוא גז. כדי לשים אותו במשחת שיניים, הוא משולב עם אלמנטים אחרים ליצירת מוצקי פלואוריד. הם מסוגלים להשמיד את החיידקים הגורמים לעששת וגם לחזק את אמייל השן.

למבוגרים, רופאי השיניים ממליצים על פלואוריד לבחור משחה המכילה 1,350-1,500 ppm פלואוריד. יש לציין את הערך על הצינור או האריזה.

ילדים - מ-1,000 עמודים לדקה. נכון, כאן יש צורך לוודא שכמות משחת השיניים על המברשת לא תעלה על גודל אפונה.

השימוש במשחות שיניים עם פלואוריד נחשב בעיני רופאי השיניים כאחת הדרכים היעילות ביותר למניעת עששת.

בנוסף לפלואוריד, משחות עשויות להכיל אלמנטים נוספים.

2. מצא מברשת שיניים נוחה

איך לשמור על שיניים נקיות מברשות עם ראש קטן וזיפים מעוגלים קצרים וארוכים משתלבים ומתאימות לרוב המבוגרים.

אם יש לך שיניים תקינות, בחר קשיות בינונית. אבל ילדים ואנשים עם שיניים רגישות צריכים לקחת זיפים רכים.

אם המברשת הזו חשמלית או ידנית זה לא כל כך חשוב. השתמש בכל אפשרות שנוחה לך יותר.

3. צחצחו שיניים פעמיים ביום ולפחות 2 דקות בכל פעם

בממוצע, אנשים מצחצחים שיניים למשך 45 שניות בלבד, מתוך אמונה בכנות שזה מספיק. הממהרים טועים. להסרה יעילה של רובד, צחצחו למשך 120 שניות לפחות.השפעת זמן הצחצוח וטיפול שיניים על הסרת רובד שיניים in vivo.

4. עקוב אחר טכניקת הניקוי

איגוד רפואת השיניים האמריקאי מתעקש על האלגוריתם הזה:

התחל לצחצח עם שלישייה או ארבע הלסת העליונה השמאלית או הימנית.

הנח את מברשת השיניים בזווית של 45 מעלות אל פני השן.

צחצחו שיניים בתנועות קצרות קדימה ואחורה בכיוון האופקי והאנכי. ודא שכל שן מקבלת לפחות 10 תנועות. לכו בדרך זו לאורך המשטח החיצוני של כל השיניים בלסת העליונה והתחתונה.

קדימה ואחורה צחצחו את משטחי הלעיסה של השיניים בלסת התחתונה והעליונה.

צחצח את המשטחים הפנימיים של השיניים שלך. לשם כך, מקמו את המברשת בצורה אנכית ככל האפשר והזיזו אותה למעלה ולמטה.

השלם את ההליך על ידי צחצוח הלשון שלך. לטאטא את הפלאק עם זיפים או כרית מובלטת מיוחדת בגב המברשת, החל מבסיס הלשון ונעה לקצה שלה.

להנחיות חזותיות כיצד לצחצח שיניים נכון, ראה כאן:

5. אל תזניח חוט דנטלי

החיידקים הגורמים לעששת מסתתרים לרוב ממברשת השיניים בחלל הצר שבין השיניים. כדי להוציא אותם משם, ובמקביל להיפטר מפיסות מזון שנתקעו בין השיניים, השתמש ב-Brushing Your Teeth פעם ביום.

6. אין להשתמש במי פה מיד לאחר הצחצוח

זה יכול לשטוף פלואוריד. אם אתם מרגישים צורך, שטפו את הפה בזמן אחר: לאחר אכילה או לפחות 20-30 דקות לאחר שטיפלתם בשיניים במשחה.

אילו טעויות בעת צחצוח שיניים עלולות לגרום לעששת

הנה כמה חישובים שגויים נפוצים של 8 הרגלי צחצוח רעים שיש לשבור ב-2019, שהופכים את הניקוי לבלתי יעיל במקרה הטוב ולחסר תועלת ואפילו מזיק במקרה הרע.

1. אתה משתמש באותה מברשת שיניים במשך יותר מ-3-4 חודשים

זיפים בלויים ושבורים אינם יכולים להסיר ביעילות רובד מהשיניים. איגוד השיניים האמריקאי (ADA) ממליץ להחליף את מברשת השיניים שלך בחדשה מדי רבעון.

2. אתה לוחץ חזק מדי על המברשת בעת הניקוי

ייתכן שתרגיש שניקוי קשוח יותר יסיר עוד חיידקים ושאריות מזון. אבל זה לא המקרה.כדי "לשטוף" באופן איכותי את פני השן, מספיקות תנועות עדינות ואפילו עדינות. אבל אסרטיביות מוגזמת עלולה לפגוע בחניכיים, ואפילו באמייל השיניים.

מאותה סיבה, אסור להשתמש במברשת עם זיפים נוקשים מדי.

3. אתה מצחצח שיניים מיד לאחר האכילה

רופאי שיניים ממליצים להמתין לפחות 60 דקות. זה חשוב במיוחד אם אכלת משהו חמוץ (כמו לימונים, אשכולית) או שתית סודה. מוצרים אלה מרככים את אמייל השיניים והצחצוח יכול להזיק.

אם אתה נואש לרענן את הפה שלך מיד לאחר ארוחה, שטוף אותו במים או ללעוס מסטיק.

4. אתה מאחסן את המברשת בצורה לא נכונה

אתה לא צריך לשמור את המברשת במיכל סגור: במקומות כאלה, חיידקים מתרבים באופן פעיל, שאותם תישאו אל הפה ממש על הזיפים. הדרך הטובה ביותר לאחסן את המברשת שלך היא במצב זקוף בחוץ.

5. אינך פועל לפי טכניקת צחצוח השיניים

חשוב לנקות ביסודיות ובמחשבה את כל משטחי השיניים, לא רק את אלו שהכי קל להגיע אליהם. זכור מדוע אתה מצחצח שיניים. הליך זה אינו לראווה, מטרתו לשמור על בריאות השיניים ולהגן עליהן מפני עששת. אז צחצחו במחשבה.