למה לנהל יומן כל יום ואיך לא להשאיר את ההערות שלך

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

שיטת עבודה של בלוגרית מפורסמת שחוקרת הרגלים של מצליחנים.

הסופר והיזם ג'יימס קליר מדבר על היתרונות של השתקפות יומיומית וכיצד מערכת תווים פשוטה יכולה להפוך את הטקס הזה לפשוט ומהנה.

אתה יכול להאזין למאמר זה. הפעל פודקאסט אם זה יותר נוח לך.

מה נותנת כתיבת המחשבות שלך

כתב עת מילא תפקיד גדול בקריירות של אנשים גדולים רבים: סופרים, ממציאים, מדענים ופוליטיקאים. מארק טווין, ולדימיר נבוקוב, צ'ארלס דרווין, ליאונרדו דה וינצ'י, ג'ורג' וושינגטון ווינסטון צ'רצ'יל רשמו את הרעיונות וההרהורים שלהם על בסיס יומי.

גם אופרה ווינפרי, מגישת טלוויזיה ואישת ציבור בעלת שם בינלאומי, תרגלה את הטקס היומיומי הזה. והפילוסופית המפורסמת סוזן סונטג אמרה שביומנה היא "בראה את עצמה".

כל אחד יכול להרגיש את היתרונות של רישום הערות, כי אין צורך בשום מיומנויות וידע מיוחדים. זו פשוט חשיבה חופשית על החיים שלך, שיש לה מספר יתרונות.

גורם לך ללמוד מהניסיון שלך

לחזור למה שנכתב ביומן זה כמו לקרוא מחדש את הספר האהוב עליך. אתה שם לב לפרטים אחרים לגמרי ורואה את העבר בצורה חדשה. רק אז תקרא שוב את סיפור חייך.

אז, בהסתכלה ברשימות הישנות שלה, הסופרת וירג'יניה וולף ציינה שלעתים קרובות היא מצאה משמעות מיוחדת במקום שלא הבחינה בה קודם לכן.

מאפשר לך לזכור יותר

כששריל סטרייד כתבה את ספר רב המכר Wild, היא הסתמכה מאוד על היומן שלה. המחבר נזכר: "ביומן שלי תואר בפירוט מי, מה, איך, מתי ולמה - כל מה שיכולתי לשכוח. אבל היה בזה גם משהו נוסף: ראיתי דיוקן גלוי וחסר מעוטר משלי של ילדה בת 26, שלא הצלחתי למצוא בשום מקום אחר".

הזמן ישנה בהכרח לא רק את המראה שלך, אלא גם את המחשבות שלך. אפילו לא יהיה לך זמן להבין את זה. עם הניסיון, האמונות שלנו משתנות, אבל ביומן הן טבועות לנצח. מעניין אותך להסתכל על התמונות הישנות שלך: הן מזכירות לך איך היית נראה פעם. אבל זה אפילו יותר מדהים לקרוא את ההערות הישנות שלך. מהם אתה יכול לגלות איך נהגת לחשוב.

מניע לקחת את המיטב מכל יום

בידיעה שתעביר את אירועי היום לנייר, תנסה לעשות לפחות דבר אחד טוב לפני השקיעה. הרצון לכתוב משהו נחמד הוא תמריץ גדול.

מספק הוכחה להתקדמות שלך

על ידי כתיבה של דברים טובים שקרו היום, תיצור דחיפה של השראה לזמנים שבהם אתה מרגיש נמוך ומוצף.

בימים רעים במיוחד, אנו נוטים לשכוח אילו הצלחות כבר השגנו. היומן עוזר לשמור על הערכה נאותה של המתרחש. אתה רק צריך להסתכל על הרישומים שעשית - והנה הם, עדות לכמה גדלת בחודשים או בשנים האחרונות.

איך לא לנטוש את רישום היומן

למרות כל היתרונות של הבעת מחשבותיך בכתב, יש בעיה מרכזית אחת. אנשים רבים אוהבים את הרעיון לנהל יומן, אך מעטים מצליחים לעשות זאת באופן קבוע.

אפילו אופרה ווינפרי מודה שפעם ויתרה על ההרגל שלה לרשום כל יום כמה דברים עליהם היא אסירת תודה. הטקס הזה גרם לה למצוא שמחה ברגעים פשוטים ונתן לה כוח. בניסיון להבין מדוע לפני כן, גם בתקופות של תעסוקה חזקה, הצליחה למצוא לכך זמן, הגיעה למסקנה פשוטה.

פשוט הפכתי הכרת תודה לעדיפות היומית שלי. ביליתי כל היום בחיפוש אחר משהו להיות אסיר תודה עליו, והמשהו הזה תמיד נמצא.

אופרה ווינפרי

רוב האנשים יודעים שניהול יומן הוא שימושי, אבל מעטים האנשים שמצליחים לפנות לזה זמן. הבלוגר ג'יימס קליר תהה איך אתה יכול לקבל את ההטבה הזו מבלי לראות בהשתקפות יומיומית חובה מתישה? ומצאתי את התשובה.

ניהול יומן לא חייב להיות גוזל זמן ואנרגיה. אתה יכול לרשום את המחשבות שלך בכל מקום ואיך שאתה רוצה. כל מה שאתה צריך זה פיסת נייר או מסמך חדש במחשב שלך. אין דרך אחת "נכונה" לנהל יומן. אבל יש דרך פשוטה.

כתוב משפט אחד ביום.

היתרון העיקרי של גישה זו הוא בכך שהיא הופכת את רישום היומן לקלה ומהנה. זה הופך להיות הרבה יותר קל לחוות את ההצלחה שלך.

אם בכל פעם שאתה סוגר את היומן שלך, אתה מרגיש סיפוק, לא תשישות מהצורך לכתוב, אז תרצה לחזור אליו כל יום. אחרי הכל, הרגל טוב לא צריך לקחת הרבה אנרגיה כדי להועיל.

מה בדיוק לכתוב ביומן

ג'יימס עיצב את מערכת הכתיבה Habit Journal שלו כדי להפוך את הכתיבה היומית לקלה ככל האפשר. זה מתחיל בקטע "שורה אחת ביום".

בהתאם, אתה צריך 31 שורות בחודש - אחד לכל יום. כדי להתחיל לנהל יומן, כל מה שאתה צריך לעשות הוא להגדיר נושא לתקופה זו ולכתוב כמה מילים כל יום. הנה מה שאתה יכול לכתוב עליו:

• מה קרה היום (יומן אירועים).
• על מה אתה אסיר תודה היום (יומן הכרת הטוב).
• מהי המשימה הכי חשובה שלך להיום (יומן פרודוקטיביות).
• איך ישנת אתמול בלילה (יומן שינה).
• איך אתה מרגיש היום (יומן מצב רוח).

והתהליך הזה כל כך פשוט שיהיה לך קשה לא לכתוב כל יום.