2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56
מדענים מאוניברסיטת קרנגי מלון אישרו את ההשפעות המועילות של מדיטציית מיינדפולנס על גוף האדם במקרים של סרטן, דיכאון, PTSD, זיהום ב-HIV והזדקנות.
ההשפעה החיובית של מדיטציית מיינדפולנס על בריאות האדם נחשבת מזמן, ליתר דיוק, כמיסטיקה. עם זאת, בסוף ינואר בכתב העת Biological Psychiatry היו נתונים שאישרו את ההשפעה המופלאה הזו מנקודת מבט של מדעי המוח.
אנשים רבים סקפטיים לגבי היתרונות של מדיטציית מיינדפולנס. כימתנו את ההשפעות שלה על המוח האנושי והדגמנו שמדיטציית מיינדפולנס יכולה לשפר את הבריאות.
דיוויד קרסוול הוא מומחה בפסיכולוגיה, פסיכונוירואימונולוגיה ומדעי המוח החברתיים
נראה כי הפחתת הדלקת באמצעות ההשפעות של מדיטציית מיינדפולנס על קשרי המוח היא המפתח.
דלקת כרונית היא פעילות הגנה ממושכת ויצאה משליטה של מערכת החיסון, המתרחשת גם בהיעדר זיהום או נזק. זה השורש של מחלות לב, סוכרת, סרטן, אלצהיימר ואפילו דיכאון.
המחקר שלנו שופך אור על האופן שבו מדיטציית מיינדפולנס משפיעה על המוח ועל הדלקת.
דיוויד קרסוול
במחקר השתתפו 35 מבוגרים שאינם עובדים. מחציתם תרגלו מדיטציית מיינדפולנס במשך שלושה ימים, והשאר פשוט לקחו מנוחה. לאחר מכן בוצעה סריקת מוח של כל אחד מהם. הנבדקים גם תרמו דם לסמנים ביולוגיים של דלקת לפני המחקר וארבעה חודשים לאחריו.
סריקות מוח הראו שמדיטציית מיינדפולנס שיפרה את התקשורת בין אזורי המוח האחראים על שיטוט מחשבות רגוע וריכוז גבוה. בדרך כלל התחומים האלה לא עובדים ביחד. אבל החיבור שלהם עוזר לגוף להתמודד טוב יותר עם מתח, שגורם לדלקת. בדיקות דם גם אישרו שרמת הדלקת אצל אלו שעשו מדיטציה הייתה נמוכה יותר.
מדענים מסבירים את ההבדל הזה בהשפעה של מנוחה פשוטה ומדיטציית מיינדפולנס על ידי ההשפעה הארוכה יותר של האחרון.
בניגוד למנוחה רגילה, שמטרתה להרגיע את הגוף, אך מעט עוזרת במצבי לחץ יומיומיים, מדיטציית מיינדפולנס מלמדת אותך כיצד להיות פתוחים וקשובים יותר לרשמים שלך, גם אם השליליים.
דיוויד קרסוול
מוּמלָץ:
מחקר חדש מראה שמתח יכול להפחית את גודל המוח
בנוסף סיבה אחת לדאוג פחות מזוטות. על פי המחקר Circulating cortisol and cognitive and structurel brain measurements, שפורסם בכתב העת Neurology, אנשים עם רמות גבוהות של קורטיזול, הורמון הלחץ, חווים ירידה בנפח המוח וירידה ביכולת לזכור.
תחילת העבודה: מחקר חדש על מכניקת הדחיינות
המדענים לואיס ואויזרמן ערכו מחקר, וגילו דרך חדשה להילחם בסחבת. יש כבר עשרות שיטות כאלה, אבל תוצאות המחקר מספקות מידע חדש על בעיית העצלות והרצון לדחות הכל למועד מאוחר יותר. בשנים האחרונות, המילה "דחיינות" הפכה לאחת הסיבות הפופולריות ביותר לא לעשות כלום.
5 טיפים לעולה חדש במקום עבודה חדש
להיכנס לצוות חדש, אנו מתמודדים עם קשיים רבים. איך להתגבר עליהם ולזכות באהדת עמיתים - נספר במאמר זה
מדיטציה למי ששונא מדיטציה
אם תמיד חשבת שמדיטציה היא לא בשבילך, ולא יכולת להשתלט על הגוף והנפש שלך בשום צורה, אז מאמר זה יעזור לך לתקן את המצב
מדיטציה משפרת את הזיכרון ומגבירה את הפרודוקטיביות
מדיטציה עוזרת מאוד אם יש לך עבודה מאומצת. אתה תהיה יותר ערני, ממוקד, ופרודוקטיבי יותר