כיצד לשנן מידע חדש תוך 40 שניות

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

איך זוכרים מידע חדש? האם אתה משנן? האם אתה משתמש ב-Mnemonics? מחקרים אחרונים הראו שכדי ליצור זיכרון לטווח ארוך, אדם צריך 40 שניות וכמה טריקים פשוטים.

היתרונות של חזרה לשינון מידע ידועים היטב. כמו גם העובדה שאנו זוכרים נתונים מורכבים, בהסתמך על ידע בסיסי. עם זאת, מעט אנשים מבינים את היתרונות האמיתיים של חזרה אקטיבית.

כריס בירד, דוקטור לנוירופסיכולוגיה באוניברסיטת סאסקס, פרסם מחקר שבו הוא בחן את האפשרויות של הזיכרון האנושי, כלומר את היכולת שלנו לזכור מידע חדש. בוצעו שני ניסויים. לקבוצת מתנדבים הוצגו 26 סרטונים. חלק אחד של הנבדקים היה צריך לחזור על מה שהם ראו על המסך, לתאר את האירועים במשך 40 שניות. אתה יכול לעשות את זה בקול רם, בדיבור או בשכל, בלי להוציא מילה.

הניסוי הראשון כלל את העובדה שלאחר שבועיים הורכבה קבוצת המשתתפים מחדש והתבקשה לספר מחדש את עלילות הסרטונים. מי שמיד לאחר הצפייה שיחזרו וחזרו על הכל במילים שלהם, הצליחו להיזכר שוב במשמעות ההקלטות ואף למנות כמה פרטים. קבוצה נוספת של נבדקים, שלא תיארו את מה שראו על המסך, לא זכרו דבר.

בניסוי השני, המשתתפים עברו סריקת MRI. במהלך ההליך הם התבקשו גם להיזכר בסרטונים שהוצגו לפני שבועיים.

כתוצאה מכך, נמצא שחלק מה-cingulate gyrus האחורי מופעל במהלך החזרה. אגב, אזור זה במוח מושפע במהלך התפתחות מחלת האלצהיימר. לכן, אימון כזה יכול להציל מנזקיו.

והכי חשוב, יצירת זיכרונות ארוכי טווח ומפורטים דורשת מעט מאוד עבודה.

אם יש לכם תמונה, טקסט או סרטון לנגד עיניכם, עליכם ללמוד אותם בקפידה, ולאחר מכן לתאר בקול או בשקט את מה שלמדתם זה עתה תוך 40 שניות.

רצוי לעשות זאת מיד לאחר קריאה או צפייה בחומר חדש. זה יעזור לך להחיות במהירות ובצורה ברורה את המידע שהתקבל בזיכרון שלך, גם תוך יום וגם בעוד כמה שבועות.

ד ר בירד גם מציין שהטכניקה הזו עובדת במשבר ובמצבי קיצון. לדוגמה, במהלך תאונה, אתה יכול לזכור את המספר או את המותג של המכונית.