האמת על משקאות אנרגיה: איך המרכיבים שלהם באמת עובדים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

משקאות אנרגיה מכילים בדרך כלל את אותם מרכיבים. האקר של החיים הבין מי מהם באמת עוזר להתעודד, ואילו כמעט חסרי תועלת.

קָפֵאִין

קפאין הוא המרכיב העיקרי במשקאות אנרגיה רבים מכיוון שהוא למעשה ממריץ את מערכת העצבים המרכזית ואת הלב.

טאורין

טאורין היא חומצת אמינו אורגנית הנמצאת ברקמות של בני אדם ובעלי חיים. הגוף שלנו מסוגל לייצר טאורין, כמו גם לקבל אותו מבשר ודגים. למרות שטאורין חיוני לתפקוד תקין של הגוף, אין עדות לכך שהוא אנרגטי.

גוארנה

פירות היער של הגפן הדרום אמריקאית הזו עשירים מאוד בקפאין. במילים אחרות, אם גוארנה מוזכרת במשקה אנרגיה, זה באמת אומר "יותר קפאין".

גלוקורונולקטון

גלוקורונולקטון הוא חומר המיוצר בגוף האדם ונמצא גם בשרף. למרות שלא נדיר שיצרני אנרגיה מוסיפים אותו למוצריהם, השפעתו האנרגטית אינה מוכחת על ידי גלוקורונולקטון. …

ויטמינים מקבוצה B

ויטמין B בצורות שונות נמצא במשקאות אנרגיה כמו חומצה ניקוטינית, חומצה פולית, ריבופלבין או ציאנילקובלמין. ויטמינים אלו אכן לוקחים חלק חשוב במטבוליזם האנרגיה. עם זאת, הבעיה היא שהתוצאה של נטילתן ניכרת רק אם סובלים מחוסר בוויטמין B.

ל-קרניטין

זוהי חומצת אמינו טבעית המסונתזת ברקמות הכבד והכליות, מגבירה סיבולת ומפחיתה עייפות. למרבה הצער, תכולת ה-L-קרניטין במשקאות האנרגיה כה נמוכה עד שלא ניתן לסמוך על השפעה ניכרת.

סוכר

תכולת הסוכר הגבוהה של משקאות האנרגיה תורמת אף היא לעלייה דרמטית בביצועים, שכן גלוקוז הוא מקור האנרגיה העיקרי של תאי הגוף. אבל אל תשכח שצריכה מופרזת של סוכר עלולה להוביל ללהיט כביכול של גלוקוז, כאשר גל אנרגיה מלווה באובדן כוח מהיר לא פחות.

אם אתה צריך דחיפה מהירה, פשוט תבשל לעצמך קפה חזק יותר. לא יהיה בו פחות קפאין מאשר באנרגיה, וניתן להוסיף סוכר בכמות סבירה בעצמכם, אם תרצו.