האדם המאושר בעולם מתייה ריקארד מייעץ לעשות מדיטציה כדי ליהנות מהחיים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

מתייה ריקארד הוא נזיר בודהיסטי מפורסם, סופר, צלם והאדם המאושר ביותר עלי אדמות - זה מוכח על ידי המדע. הנוירולוג ריצ'רד דיווידסון, במהלך מחקרו על אושר, גילה שמתייה הוא האדם המאושר ביותר שראה אי פעם: ריקארד קלע -4.5 נקודות, בעוד ש-3.0 נקודות אומרות אושר עצום. האם אפשר להיות מאושר מהחיים באותה מידה? Mathieu Ricard מבטיח שכל אחד יכול להשיג זאת על ידי מדיטציה של 20 דקות בלבד ביום.

תואר קצת מוזר - האדם הכי מאושר עלי אדמות. אבל מדען המוח ריצ'רד דיווידסון טוען שזה בדיוק מה שהביולוג המולקולרי הצרפתי וכיום הנזיר הבודהיסטי מתייה ריקארד. כעת מתייה בן 66, לפני 40 שנה הוא עזב את חייו בפריז כדי לנסוע להודו ללמוד בודהיזם. כעת הוא איש סודו של הדלאי לאמה וחוקר דתי מערבי מכובד.

אבל מסתבר שמדיטציה יומיומית הביאה למתיאו יתרון נוסף: הוא נהנה מהחיים כמו אף אחד אחר בעולם הזה. על ידי סריקת מוחו של מתיו ריקארד, ריצ'רד דיווידסון גילה את הפוטנציאל הגדול ביותר לאושר שתועד אי פעם. כפי שמתיאו עצמו אומר, מדיטציה משנה את המוח, מה שאומר שהיא משנה אותך לחלוטין. והוא מבטיח שכולם יכולים להיות כמוהו אם ילמד לתת למחשבותיו לצוף בחופשיות.

הנוירולוג ריצ'רד דייווידסון בחן את מתייה כחלק ממחקרו על אנשים המתרגלים טכניקות מדיטציה מתקדמות באוניברסיטת ויסקונסין. הוא חיבר 256 חיישנים לראשו של הנזיר, וסריקות הראו שבמהלך מדיטציה על חמלה, מוחו של מתייה ריקארד מייצר גלי גמא. הם קשורים לתודעה, תשומת לב, למידה וזיכרון. לפני מחקר זה, דוידסון טוען כי תגובה כזו טרם דווחה בספרות הנוירולוגית.

הסריקות הראו גם פעילות מוגזמת בקליפת המוח הקדם-מצחית השמאלית בהשוואה לימין, שלדעת החוקרים מעידה על ירידה בשליליות ויכולת לא תקינה לחוות אושר.

המחקר על תופעת הנוירופלסטיות נמצא בחיתוליו, ומתיו ריקארד, יחד עם כמה מדענים מובילים ברחבי העולם, היו הראשונים להתנסות בתחום זה.

נוירופלסטיות היא תכונה של המוח האנושי, המורכבת מהיכולת לשנות בהשפעת הניסיון, כמו גם לשחזר קשרים שאבדו לאחר נזק או בתגובה להשפעות חיצוניות. נכס זה תואר יחסית לאחרונה.

Mathieu Ricard מאמין שמדיטציה יכולה לשנות את המוח ולעזור לאנשים ליהנות יותר, בדיוק כפי שאימון משקולות קבוע מחזק את השרירים.

נזיר בודהיסטי מתיו ריקארד במשך 12 שנים למדנו את ההשפעות הקצרות והארוכות הטווח של אימון התודעה באמצעות מדיטציה על קשב, חמלה ואיזון רגשי. ומצאנו תוצאות יוצאות דופן אצל מתרגלים שהשלימו יותר מ-50,000 מחזורי מדיטציה, כמו גם אצל מתחילים שעושים מדיטציה רק 20 דקות ביום במשך שלושה שבועות - משטר כזה, כמובן, ישים יותר לחיים המודרניים. אלו מחקרים נפלאים, שכן הם מוכיחים שמדיטציה אינה אושר מתחת לעץ מנגו, היא משהו שמשנה את המוח שלך ואת עצמך.

ריקארד כתב כמה ספרים. הראשון, "הנזיר והפילוסוף", יחד עם אביו, הפילוסוף ז'אן פרנסואה רבל. אלו דיאלוגים על משמעות החיים.ריקארד פרסם את ספרו הבא בשנת 2011 - מדריך מעשי "אמנות המדיטציה", המסביר כיצד ולמה כולם צריכים לשלוט במדיטציה.

7 טיפים למדיטציה מספרו של מתייה ריקארד

1. נפש בריאה צריכה לעבוד כמו מראה: פנים משתקפות בה, אבל הן לא משתהות. זה אותו דבר עם מחשבות: תנו להן לזרום בחופשיות במוחכם, אל תעצרו אותן.

2. אי אפשר למנוע ממחשבות להיכנס לראש שלך, אבל צליל או נשימה מסוימים מרגיעים את המוח, מביאים בהירות. על ידי שליטה במוחך, אינך מגביל את החופש שלך, אלא אתה מפסיק להיות עבד למחשבותיך. אתה צריך לשלוט בראש שלך כמו סירה.

3. למד להיות מודע, לשים לב לתחושות של שאיפה ונשיפה. אם אתה מוצא את עצמך מוסח, התמקד בנשימה שלך. השתמש בתשומת לב כדי לעבור אל ההווה במקום להתעכב בעבר או לחשוב על העתיד. הרגישו את החום, את הקור, את הקולות שאתם שומעים.

4. לאחר שהשגת שליטה מסוימת, אתה יכול לטפח טוב לב או להתמודד עם רגשות מטרידים. אתה יכול אפילו להרגיש אהבה סוחפת, בדרך כלל התחושה הזו נמשכת 15 שניות, אבל אתה יכול לשמור עליה על ידי התמקדות בזה במהלך המדיטציה. כשאתה מרגיש שזה נעשה מטושטש, החיי אותו.

5. אפשר להשוות את זה לנגינה בפסנתר: תרגול של 20 דקות ביום ייתן לך תוצאות בולטות יותר מאשר לבזבז על זה כמה שניות. תרגול קבוע הוא הכרחי כמו מים לצמח.

6. אתה יכול להשתמש במדיטציה כדי להתרחק מרגשות שליליים.

הרגשות שלך הם אש. אם אתה מודע לכעס, אתה לא כועס, אתה פשוט מודע לו. כשאתה מודע לחרדה אתה לא נבהל, אתה פשוט יודע על זה. בכך שאתה מודע לרגשות שלך, אתה לא מוסיף שמן למדורה, והם יישרפו במהירות.

מתייה ריקארד

7. לאחר חודש של תרגול מתמיד, תראה שיפורים: פחות מתח, יותר רווחה כללית. אלה שאומרים שאין להם זמן לעשות מדיטציה צריכים להבין את היתרונות. אם מדיטציה נותנת לך את הכוח לקבל 23 שעות ו-40 דקות טובות, אז 20 דקות הושקעו היטב.

הספר הפך לרב מכר, והשקט הנפשי שלי הגיע לקיצה. פתאום העבירו אותי לעולם המערבי. דיברתי הרבה עם מדענים, והכל התחיל לצאת משליטתי. התערבתי במחקר מדעי ובמדע המדיטציה.

מתייה ריקארד

כעת הנזיר המפורסם Mathieu Ricard ממנזר שצ'ן בקטמנדו מקצה את זמנו בשנה למדיטציה, מחקר מדעי וליווי הדלאי לאמה במסעותיו למדינות דוברות צרפתית ולכנסים מדעיים. הוא נאם בפורום הכלכלי העולמי בדאבוס במהלך המשבר הפיננסי של 2009 כדי לומר לפוליטיקאים ולמנהיגים העסקיים הנאספים שהגיע הזמן לבטל את החמדנות לטובת "אלטרואיזם נאור".

מתייה זכה במסדר ההצטיינות הצרפתי על פועלו בשימור תרבות ההימלאיה, אך עבודתו על מדע האושר מאפיינת אותו טוב יותר. נראה שמתיו ריקארד חי חיים טובים ומגלה חמלה, לא בגלל שהדת דורשת זאת, אלא בגלל שזו הדרך לאושר.

בדוק כדי להאמין. הבודהיזם מנסה להבין את מנגנוני האושר והסבל. זהו מדע הנפש.