8 צעדים שיעזרו לך ליהנות מהחיים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

במקום לנסות לשנות את חייך באופן קיצוני, התחל בצעדים קטנים שקל לשלב בשגרת היומיום שלך.

1. תכנת את עצמך לחשיבה חיובית

רגשות משפיעים מאוד על מחשבות ופעולות. לכן, לא מתחשק לנו לעשות שום דבר כשאנחנו כועסים או מוטרדים. אבל רגשות שליליים הם בלתי נמנעים. אבל אתה יכול ללמוד לחשוב בצורה חיובית.

• שמור יומן הכרת תודה. כל יום, רשום על מה היית אסיר תודה, ונסה לדאוג פחות ממה שאין לך. הכרת תודה הופכת אותנו למאושרים יותר, מגבירה את הפרודוקטיביות ומשפיעה לטובה על השינה.
• חזור על גישות חיוביות המאשרות את ההתקדמות שלך בתחום שבו אתה רוצה להשתפר.
• נסה להקיף את עצמך באנשים חיוביים. זכרו שרגשות מדבקים.
• היו פרואקטיביים. כשאנחנו לא פעילים, אנחנו מתחילים להיגמל ולדאוג לזוטות. אבל עיסוק בספורט גורם לשחרור אנדורפינים.

2. הגדר את האזעקה חצי שעה מוקדם מהרגיל

אנשים מצליחים רבים קמים מוקדם מאוד. ולמרות שאתה לא צריך להיות כמו טים קוק של אפל, שמתעורר ב-3:45 לפנות בוקר, נסה לקום לפחות חצי שעה מוקדם מהרגיל.

זה נותן לך זמן פנוי נוסף לבזבז על ספורט, מדיטציה, קריאה, ארוחת בוקר עם המשפחה שלך, תכנון היום קדימה, או אפילו עבודה על משהו שמעניין אותך. אתה כבר לא צריך למהר לצאת מהבית, מרגיש שאתה לא עושה כלום ואינך שולט בחייך.

3. נקו מיד אחריכם

כמה זמן לוקח לסדר את המיטה או לשטוף כלים? חמש דקות? אבל משום מה לעתים קרובות אנו משאירים דברים כאלה למועד מאוחר יותר. והם מצטברים במהירות ועולים לנו על העצבים. על ידי הסרה מידית, תחסוך לעצמך כאב ראש נוסף. בנוסף, מובטחת לך שיפור בפרודוקטיביות.

4. אל תיקח על עצמך התחייבויות מכריעות

לעתים קרובות אנו מציבים לעצמנו יעדים גדולים ומוותרים באמצע הדרך. הרבה יותר קל לדבוק ביעדים ולהשיג אותם כשהם פשוטים ומוגדרים היטב.

תתחיל בקטן. אל תנסו לרוץ מרתון אם אין לכם הכנה כלל. ראשית, למשל, בצע 10 שכיבות סמיכה והליכה מדי יום. אם אתה רוצה לעשות מדיטציה, עשה תרגילי נשימה לפחות חמש דקות בכל יום.

זה חל גם על עסקים. אל תנסה להתפתח לכל הכיוונים בבת אחת, השתפר בענף אחד. אל תבטיח מה שאתה לא יכול לקיים.

5. אל תהיה כל כך צפוי

לעשות את אותו הדבר יום אחר יום עלולה להסתבך בשגרה. לכן, נסו להיפטר מהמונוטוניות והחיזוי בחייכם. צאו מאזור הנוחות שלכם לפחות פעם בשבוע ועשו משהו חדש שעוד לא עשיתם. למשל, סעדו בבית קפה אחר או לכו לקניות בחנות אחרת.

חוויות חדשות גורמות לנו להיות מאושרים יותר, עוזרות לנו לראות את העולם בצורה אחרת וממריצים אותנו.

6. במקום להתלונן, הביעו הכרת תודה

תהיה אסיר תודה על הדברים הטובים שקרו לך היום. זה יגרום לך להרגיש טוב יותר. בנוסף, החוקרים מצאו כי:

• מי שכותב הכרת תודה ביומן מדי שבוע עוסק יותר בספורט ואופטימי יותר לגבי העתיד.
• דיון על מה שאתה אסיר תודה עליו כל יום מגביר את הערנות, המיקוד, האנרגיה, משך השינה, ואולי אפילו עוזר להילחם בדיכאון.
• אנשים שחושבים, מדברים או מתעדים את הכרת התודה שלהם על בסיס יומיומי נוטים יותר לעזור לאחרים ולהציע תמיכה.
• מי שאסיר תודה נותן פחות ערך לערכים חומריים, פחות מקנאים באחרים ומוכנים יותר לחלוק את הדברים שלהם.

תודה לחברים, למשפחה, לעמיתים, ללקוחות, כי הכרת תודה כנה היא דרך מצוינת לחזק מערכות יחסים. האם אתה בעצמך לא נהנה לקבל תודה על עבודה טובה או פשוט על כך שאתה מקשיב למישהו?

7. תפסיקי להשוות את עצמך לאחרים

תפסיק להתעצבן על מה שיש לאחרים. תמיד יהיה מישהו שמרוויח יותר ממך, שיש לו בית גדול יותר, או רכב יקר יותר. על ידי השוואת עצמך לאחרים, אתה שופט את עצמך לפי מידת ההצלחה של מישהו אחר. במקום זאת, חשבו מהי הצלחה עבורכם באופן אישי.

8. עשה מה שדחית כבר הרבה זמן

כולנו דוחים משהו: להתקשר לחברת הביטוח, לנקות או לקנות מצברים חדשים. עם הזמן, אפילו דברים קטנים כאלה מצטברים ומקשים על ההירגעות. אם אפשר, נסה לעשות אותם ברגע שאתה זוכר אותם.

או הוסף אחד מאלה לרשימת המטלות היומית שלך. אחרי שהבנת את הדברים העיקריים, עשה את מה שדחית כבר הרבה זמן. תופתעו עד כמה אתם מרגישים מאושרים ופרודוקטיביים יותר כשאתם מסירים את העול הזה.