איך לא למהר וליהנות מהחיים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

כל מה שאתה צריך לדעת על תרבות בהילוך איטי.

אנחנו עובדים בחופשה, מדפדפים בפיד החדשות בשירותים, אוכלים תוך כדי תנועה, רואים סרט וקוראים ספר במקביל. "מינימום זמן, מקסימום יעילות" היא המנטרה של זמננו. אנחנו אפילו לא שמים לב שככל שאנו ממהרים יותר, כך נצליח פחות.

תומכי תרבות החיים האיטיים חיים לפי עקרון ה"אטו כדי להאיץ". הם נטשו את המירוץ בכוונה ומנסים ליהנות מכל רגע בחיים.

מה זה "הילוך איטי"

הילוך איטי, או חיים איטיים, מקורו ב-1986 כאשר העיתונאי קרלו פטריני התנגד לפתיחת מסעדת מקדונלדס בפלאזה דה אספנייה ברומא. במחאה, הוא ארגן משתה באותה כיכר עם פסטה איטלקית מסורתית.

למרות העובדה שמקדונלד'ס עדיין נפתחה, מאמציו של האיטלקים לא היו לשווא: האות M, קשת הזהב המסורתית, קטנה פי כמה. בנוסף, הודות לפטריני נוצרה תנועה שנקראת "אוכל איטי" או "אוכל איטי". תומכיו מתנגדים למזון מהיר חסר טעם ודוחקים להירגע לפחות ליד שולחן האוכל.

כעת ל"הילוך איטי" יש יותר מתריסר כיוונים. בנוסף ל"אכילה איטית", יש את אותם השכלה, הזדקנות, מדעים, רפואה, אופנה, קריאה, עיר, כסף, טלוויזיה, נסיעות וכן הלאה. בתוך התנועה נפתחו ארגונים רבים. בין המשפיעים ביותר הם הקרן האמריקאית "להאריך את הרגע", החברה האירופית להרחבת זמן, מועדון האיטיות היפני והמכון העולמי לאיטיות.

מספר חסידי תרבות זו הולך וגדל.

על מה הם מייצגים

תומכי חיים איטיים מסתייגים מהקצב המואץ של החיים ורואים בו חסר טעם וכפוי. לדעתם, מפסיד הוא לא מי שעובד מעט, אלא מי שממלא את לוח הזמנים שלו עד אפס מקום ותמיד ממהר.

"מי שממהר נאלץ להחליק על פני השטח. אין לנו זמן לבחון משמעויות מעמיקות יותר, לבנות מערכות יחסים עם העולם והאנשים, "כתב האידיאולוג של" התנועה האיטית "קרל הונורה בספר" בלי מהומה. איך להפסיק למהר ולהתחיל לחיות".

Honoré מאמין שאנשים עובדים קשה כדי ליצור אשליה של פעילות נמרצת, כדי להדגיש את חשיבותם או לשכוח מבעיות יומיומיות. יחד עם זאת, הוא אינו קורא לנטוש את הציוויליזציה ולעזוב לחיות ביער. "Slowlife" הם אנשים רגילים שרוצים לחיות טוב בעולם מודרני מהיר. הפילוסופיה של התנועה מסתכמת במציאת איזון.

כשצריך למהר, מהרו. אבל כשאתה לא צריך למהר, האט.

למה שווה לנסות

המירוץ להקדים מלווה בהכרח במתח, נדודי שינה והפרעות עיכול. לפי סטטיסטיקת מתח 2021: עד כמה נפוץ לחץ ומי הכי מושפע? / SingleCare American Psychological Association, 75% מהמבוגרים האמריקאים חווים רמות בינוניות עד גבוהות של מתח מדי חודש.

מתח כרוני מעלה את לחץ הדם ואת רמות הסוכר בדם, מוריד ריכוז, משבש את מערכת העיכול וגורם לנדודי שינה.

חוסר שינה פוגע במערכת העצבים והחיסון, גורם לסוכרת ומחלות לב, עצבנות ודיכאון. כדאי להיסחף עם מזון מהיר, שכן מופיעים כאבי ראש, אקנה, משקל עודף, לחץ הדם ורמת הכולסטרול ה"רע" עולות.

אהבת החיפזון מסתיימת בין היתר במוות.

בקרת מהירות היא קריטית להצלת חיים והערים הופכות ליותר ראויות למגורים / ארגון הבריאות העולמי של ארגון הבריאות העולמי, עם 3,000 הרוגים ו-100,000 נפצעים קשה מדי יום עקב מהירות מופרזת.ביפן, 2,000 אנשים מתים מדי שנה בגלל לחץ בעבודה.

המדע והסטטיסטיקה הם בצד ה"איטי". הם נהנים יותר מהחיים וחולים פחות כי הם נמנעים מלחץ ומנסים לחיות כל רגע.

איך להצטרף

אין כלל אצבע שמתאים לכולם. העצות שלהלן יעזרו לך להבין באיזה כיוון אתה יכול לעבוד.

איך לאכול

• הימנע ממזון מהיר וממזונות נוחות כמו לזניה קפואה ופיצה. כמוצא אחרון, לנשנש פירות, סלטי ירקות, אגוזים.
• אל תאכל תוך כדי תנועה.
• אוהב לבשל. זה דומה למדיטציה.
• הכן ארוחות שלמות עם מרכיבים טריים.
• הכנס להרגל לאכול ארוחת ערב עם המשפחה שלך בשולחן משותף, במקום להיות לבד מול המחשב.

איך לעבוד

• עבדו כדי שיהיה זמן לעצמכם ולמשפחתכם.
• למד להגיד לא.
• עזוב אם רצית.
• הקדישו 10 דקות ביום למדיטציה או 20 דקות לנמנום אחר הצהריים. זה מגביר את הפרודוקטיביות והריכוז. כך גם ג'ון קנדי, תומס אדיסון, נפוליאון בונפרטה, ג'ון רוקפלר.
• ההשראות מגיעות במצב רגוע. במקלחת, בהליכה, בזמן מדיטציה, בריצה, לפני השינה. המוח עובר למצב איטי, משחרר גלים ארוכים של אלפא ותטא.
• קח סופי שבוע ללא אשמה.
• אל תעבוד בסופי שבוע או בחופשות.

איך להירגע

• לָלֶכֶת. הליכה משפרת את הבריאות, מרגיעה את הנפש, מאפשרת להבחין בפרטים רבים בדרך ולבנות מערכת יחסים עם העולם.
• הרשה לעצמך להתעסק. זכרו שצ'ארלס דרווין עבד 4 שעות ביום, בעוד אלברט איינשטיין שכב שעות במשרדו ולא עשה דבר.
• אל תנסו לדחוס את כל הבידור לערב אחד: סרט, קונצרט וספר.
• לטייל בטבע. הליכה ביער היא התרופה הטובה ביותר נגד דיכאון. Phytoncides הכלולים בעצים ובצמחים מגבירים את תגובת ההגנה של הגוף, משפרים את הרווחה ומורידים את לחץ הדם.
• עשה עבודות יד, גינון, או מצא תחביב מרגיע אחר.

איך עושים ספורט

• אל תסחוט את כל המיץ מהאימון. ספורט צריך להיות ממריץ, לא נכה.
• זכור ששומן נשרף בקצב לב של 70-75% מהמקסימום. זה קורה בעת הליכה או ריצה מהירה. אם קצב הלב גבוה יותר, אז הגוף מתחיל לצרוך פחמימות.
• לפני שתתחיל לשלוט בתרגיל קשה, וודא שהגוף שלך מוכן לכך.
• נסה ספורט איטי כמו יוגה, צ'יגונג, פילאטיס. הם זמינים לכולם.

איך לקיים יחסי מין

• מהיר זה לא תמיד טוב, אבל לרוב רע. בממוצע, סקס נמשך 3 עד 7 דקות, ואישה צריכה 10-20 דקות להתחמם.
• נסה סקס טנטרי. אתה לא צריך להיות מיומן דתי כדי לעשות את זה.
• אם אתה נגד שיטות אזוטריות באופן מוחלט, אז פשוט אל תנהג ותהנה מהתהליך.

איך לנהוג במכונית

• השתמש במכונה רק כאשר יש צורך מוחלט. לרוב המקומות ניתן להגיע ברגל או בתחבורה ציבורית.
• אל תמהר. במהירות 80 קמ"ש תעבור 4 ק"מ ב-3 דקות. ב-130 קמ"ש - דקה פחות. מה תעשה עם הדקה הזו?
• אם תנתק, השפיל את עצמך. אין צורך להדביק את הנהג, לצעוק עליו דרך חלון פתוח ולקצץ.

אין נוסחה כללית להאטה לכל אירוע. זה תלוי בך להחליט היכן להאט. הדברים היחידים שיכולים להפריע לך הם חמדנות, הרגלים ופחד מפיגור. צריך אומץ כדי לוותר על המהירות. עם זאת, כעת אתה יודע שדחיינות היא נורמלית ואפילו מועילה.