איך להאט את הזמן וליהנות מהחיים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

למרבה הצער, מקום וזמן אינם בשליטתנו. אבל אפשר לשנות את תפיסת הזמן שלנו. זה נקבע על ידי גורמים כמו תשומת לב ועוררות רגשית.

לעתים קרובות אנו מופתעים מכמה מהר הזמן טס. תוחלת החיים הממוצעת ברוסיה היא כ-71 שנים, בארצות הברית - 79 שנים. אבל יש אנשים שחיים הרבה יותר ורואים את העולם בעיניים פעורות. לא מילולית, כמובן.

כולם יודעים שהזמן חולף כשאנחנו עושים משהו מהנה. כידוע, שעות שמחות אינן נשמרות. והזמן מאט כאשר אנו מוצאים את עצמנו במצבים קיצוניים או חריגים עבורנו.

בואו נזכור את הסרטים. בהם, הרגעים המסוכנים ביותר לחייו של הגיבור מודגשים לעתים קרובות באמצעות הילוך איטי. וזו לא רק מטפורה ויזואלית. המחבט הראשון של העולם לשעבר ג'ון מקנרו תיאר פעם את התופעה כך:

הכל מאט, הכדור נראה הרבה יותר גדול, ואתה מרגיש שיש לך יותר זמן לחבוט בו.

אם הרעיון שלנו לגבי איך הזמן עובר היה נכון, לא היינו צריכים להשתמש בשעון לעתים קרובות כל כך. הדבר הטוב בזמן הסובייקטיבי הוא שניתן לשלוט בו. לפחות במידה מסוימת. מדענים מצאו שתפיסת הזמן שלנו מושפעת משני גורמים עיקריים: קשב ועוררות רגשית. והנה איך אתה יכול לתמרן אותם.

התחבר להווה

מחקר מאת פיטר אולריק טסה. … כאשר מוקד תשומת הלב שלנו עובר למשהו חדש, נראה שהזמן מאט עבורנו. חשבו על מצבים שבהם הגעתם למקום שבו מעולם לא הייתם בעבר. הכל היה חדש עבורך במקום הזה, וסביר להניח שהיית מרוכז לחלוטין בלימוד החפצים סביבך. ואז, כשהלכת אחורה, כנראה חשבת שהזמן עובר מהר יותר.

ברור שאי אפשר ללכת באותו רחוב פעמיים בפעם הראשונה. אבל יש דרך אחרת להאט את הזמן הסובייקטיבי בעזרת תשומת הלב. כדי להתרכז טוב יותר במה שקורה, אתה רק צריך להיות מודע יותר לזה. מדענים אישרו את אביבה ברקוביץ'-אוחנה. … שמדיטציית מיינדפולנס, הדרושה כדי ללמוד להיות נוכחות מלאה ברגע הנוכחי, מאטה את הזמן הסובייקטיבי.

מצד שני, אם אתה מתעסק רק במשימה אחת ספציפית, הזמן עובר מהר מאוד. כפי שאישרו מדעני מוח, ככל שאתה מעורב יותר במשהו, כך הזמן יעבור מהר יותר מאת אנתוני צ'סטון, אלן קינגסטון. … … למשל, ביום ראשון סוף סוף החלטתם לקשט את חדר הילדים או לעשות סדר בבית, אבל פתאום אתם מבינים שהיום הגיע לסיומו, ובעוד כמה שעות תצטרכו לחזור לעבודה.

לכן, כדי להאט או להאיץ את הזמן הנתפס סובייקטיבית, עליך לשלוט בכמה תשומת לב, כמותית ואיכותית, אתה מעניק לאובייקט או תהליך מסוים.

להפעיל רגשות

במצבים שגורמים לך לרגשות חזקים, גורמים ללב שלך לפעום מהר יותר, אתה גם מרגיש שהזמן עובר לאט יותר. פסיכולוגים מכנים מצב זה של עוררות רגשית.

בניסוי אחד, ג'ייסון טיפלס. … החוקרים הראו למשתתפים פרצופים כועסים או שמחים שעוררו תגובה רגשית מהנבדקים. המשתתפים אישרו כי על פי רגשותיהם הסובייקטיביים, הפנים הללו הוצגו להם למשך זמן רב יותר מאשר פנים לא רגשיות. למעשה, הזמן היה זהה במקרה הראשון והשני.

בנוסף, במהלך הניסוי, סריקות מוח של הנבדקים הראו הבדל בפעילות המוחית באותם חלקים שלו שאחראים לתפיסת הזמן הסובייקטיבית.אולי זו הסיבה שברגעים מכריעים בתחרות, ספורטאים מרגישים כאילו הזמן מאט.

מחקר נוסף של Chess Stetson. … התקיים ברמה קיצונית יותר. המשתתפים היו צריכים לחוות את מצב הנפילה החופשית. מטרת הניסוי הייתה להפחיד מאוד את המשתתפים ולהתחקות אחר תפיסת הזמן שלהם. כפי שהראה המחקר, הזמן עבורם באמת הואט (במונחים מספריים - ב-36%). במהלך הטיסה המשתתפים לא חשו בהשפעה של הילוך איטי, אך כשחשבו על הטיסה נראה היה להם שהיא ארכה הרבה יותר ממה שהיה בפועל.

זה לא אומר שאתה צריך לעשות צניחה כדי להאט את הזמן הסובייקטיבי. הכל עניין של רגש.

מסקנות

לכן, כדי שהזמן לא יעבור כל כך מהר, שנו את הפעילויות שלכם ונסו להיות מודעים יותר למה שקורה. מיינדפולנס באופן כללי עוזר לנו להרגיש וליהנות מכל מה שאנו עושים. או שאתה יכול לתת לעצמך טלטלה רגשית מדי פעם. זה עובד באותה מידה גם לחיוב (התרגשות נעימה, התרגשות) וגם לשלילה (כעס). אפשר לשלב את שניהם.

לגבי הטענה הרווחת שהזמן עובר מהר יותר כשאתה עושה משהו מהנה, למעשה זה נכון. מסתבר שהקשר בין תפיסת הזמן הסובייקטיבית שלך לבין ההנאה מהפעילות שאתה עושה באותו זמן חזק ממה שאתה יכול לדמיין. מדענים הוכיחו את אהרון מ. סאקט. … שזה עובד בכיוון ההפוך. כאשר אנו מרגישים שהזמן עבר במהירות, אנו נוטים להרגיש שהיה לנו זמן טוב.

לפעמים אנחנו רוצים להרגיש טוב יותר עם ההווה. ולפעמים זה פשוט כיף. התפיסה הסובייקטיבית של הזמן היא אך ורק שלך, ואתה צריך להיפטר ממנה. וזה נהדר.