איך לעשות עיסוי גואש למי שאוהב לטפל בעצמו ולאחרים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

כל מה שאתה צריך לדעת על אחת משיטות היופי הפופולריות ביותר של השנים האחרונות.

מהו עיסוי גואש ומאיפה הוא מגיע

גוואשה היא טכניקת עיסוי סינית מסורתית לפנים ולגוף. הוא עשוי באמצעות לוחות חלקים וקשים מאבן וחומרים אחרים. המכשיר נלחץ על העור ומגרד מעליו כדי להגביר את זרימת הדם ולהרפות את השרירים.

האזכורים הראשונים לגואש הופיעו בטיפול הרפואי הסיני העתיק מותיר רשמים מתמשכים בעידן הפליאוליתי, כאשר אנשים שפשפו חלקי גוף באבנים כדי להקל על הכאב. בתקופת שושלת מינג, התרגול הפך בשימוש נרחב על ידי רופאים סינים עתיקים. העיסוי נעשה למכות חום, כאבי ראש וחום. יתר על כן, עבור ההליך, לעתים קרובות הם לקחו לא צלחות מיוחדות, אלא חפצים מאולתרים עם משטח חלק: מטבעות וכפות.

עם התפשטותן של תרופות מודרניות יותר להתעלפות ולהצטננות, טכניקת הגואה שא נשכחה לזמן מה. אבל לפני כמה שנים, טרנד טיפוח העור האסייתי הוחלף על עניין גובר בפרקטיקות רוחניות כמו מדיטציה ושימוש בקריסטלים, ואלפי סרטונים של עיסוי פנים יוצא דופן הציפו את המדיה החברתית. שיטת הטיפול העתיקה הפכה לטקס יופי עדכני, שמצא חן בעיני דוגמניות צמרת וכוכבות הוליוודיות.

איך עיסוי גואה שה יכול להיות שימושי?

מעריצי התרגול המזרחי הזה שוקלים מהי גוואה שא? כלי הטיפוח הטרנדי השולט באינסטגרם, הסביר שאחרי העיסוי עור הפנים הופך מתוח, חלק וזוהר יותר. ובגלל זרימת הדם המוגברת בדרמיס, תהליך ההזדקנות מאט כביכול.

לא כל המומחים חולקים את הביקורות הנלהבות על גואש. לדוגמא, פאולה בגאון, המייסדת הידועה של מותג קוסמטיקה ועיתונאית בארצות הברית, מדברת בחומרה למדי בראיון שלה ל-Jade Rollers, Sheet Masks And More, Paula Begoun Tells You What Really Works For Your Skin על עיסוי, שים לב שהנזק ממנו הוא לרוב יותר מתועלת. … יחד עם זאת, כמה רופאי עור מאשרים כיצד עיסוי פנים Gua Sha יכול להועיל לעור שלך, לדברי רופאי עור, כי עיסוי יכול להקל על נפיחות קלה בפנים ולהגביר את ההשפעה של מוצרי קוסמטיקה לטיפול בעור. יחד עם זאת, שני הצדדים מסכימים שאין להסיק מסקנות מוחלטות לגבי גואש כל עוד יש מעט עבודות מדעיות רציניות בנושא זה.

תומכי Gua Sha מתייחסים לרוב למאמר The effect of Gua Sha treatment על המיקרו-סירקולציה של רקמת פני השטח: מחקר פיילוט על נבדקים בריאים על ידי רופאים אמריקאים וגרמנים. בשנת 2007, מדענים ערכו מחקר ומצאו כי טכניקת העיסוי הסיני למעשה משפרת את זרימת הדם במיקרו בשכבות העליונות של העור. נכון, רק 11 אנשים השתתפו בניסוי, והם עסו לא את הפנים, אלא את הגב.

עבור רופאי עור, היעילות של גואש כהליך קוסמטי נותרה שנויה במחלוקת רבה. אבל בטיפול במחלות מסוימות, עיסוי גוף המבוצע כהלכה יכול להיות מועיל. לדוגמה, בשילוב עם טיפול מסורתי, זה מקל על ההשפעה של טיפול ב-Guasha על תסמונת פרימנופאוזה: תסמיני ניסוי מבוקר אקראי של גיל המעבר. רופאים סינים הגיעו למסקנה זו לאחר שערכו ניסוי אקראי מבוקר ב-80 נשים.

בשנת 2017, מדענים מגרמניה מצאו כי ההליך אינו גורם לתופעות לוואי חמורות ויכול להקל על טיפול ב-Gua Sha עבור כאבי גב תחתון כרוניים: ניסוי אקראי מבוקר, המצב הכללי של כאבי גב תחתון כרוניים. מחקר קליני שנערך בקבוצה של 48 אנשים הראה את היעילות של טיפול "גוואה שה" הסיני המסורתי בחולים עם כאבי צוואר כרוניים: ניסוי אקראי מבוקר ש-guasha יכול להפחית את אי הנוחות של כאבי צוואר כרוניים בטווח הקצר.

רופאים מסין מציעים שגואשה משפרת את דירוג סולם המאמץ הנתפס ומפחיתה את השונות בקצב הלב אצל מרימי משקולות גברים: ניסוי מבוקר אקראי לשימוש בגוואשה כשיטה חלופית להתאוששות שרירים לאחר פעילות גופנית. אבל יש צורך במחקר נוסף כדי לבדוק את התיאוריה הזו.

חשוב לזכור כי מומחים רואים בעיסוי הגואה שא רק תוספת אפשרית לטיפול העיקרי.

מישהו אוהב גואש לא בגלל התוצאה המובטחת, אלא בגלל התהליך המרגיע של הביצוע. אז אם יש להקפיד על הטכניקה הנכונה ואין התוויות נגד, עיסוי, אם הוא לא מתחדש, יהפוך לטקס נעים של טיפול עצמי.

כשלא כדאי לעשות עיסוי גוואה

לגואש, כמו לכל עיסוי, יש מספר התוויות נגד. כדאי לדחות את ההליך לספק טיפול בעור הפנים לאנשים:

• עם זיהומי עור חיידקיים, ויראליים ופטרייתיים;
• עם דלקת הלחמית ודלקות עיניים;
• עם אקנה ופצעים על העור;
• עם פסוריאזיס ואקזמה;
• עם hyperkeratosis;
• עם נגעי עור טריים - שריטות, חבורות ושפשופים.

אתה גם צריך לסרב לעיסוי פנים אם הזרקת חומרי מילוי לעור שלך או עברת ניתוח קוסמטי.

אם יש לך עור רגיש או בעייתי, התייעץ עם רופא עור כדי לראות אם מפגש גוואה שא יועיל לך.

מה אתה צריך לעיסוי גואה שה

צלחת גואש

בחר את הצורה והגודל של הצלחת עבור סוג העיסוי שאתה מתכנן לעשות. לפנים מתאימים כלים קטנים בצורת מלבן או מסרק עם שתי בליטות. הם נוחים לאחיזה בידיים, והשקע נוח לאימון הסנטר ואזורי הקלה קטנים אחרים. לגוף עדיף לרכוש מכשירים רחבים בצורת S או מגרדים בצורת כנף.

לרוב, הצלחות עשויות ממינרלים וסלעים: ירקן, רוז קוורץ, אובסידיאן ואגת. אבל אתה יכול למצוא גם כלים עשויים קרן, מתכת ועץ. מאמינים שלכל חומר יש אנרגיה מיוחדת משלו. אם אתה לא מאמין בזה, אתה יכול לרכוש צלחת, רק להתמקד בטעם ובארנק שלך. למתחילים, עדיף להסתכל מקרוב על פלסטיק ושרף. עיסוי עם מגרדים כאלה מתברר להיות עדין יותר, וכמעט בלתי אפשרי לשבור אותם.

מה לקנות

• צלחת ירקן בצורת לב מעור קדוש, 890 רובל →
• סט של צלחת בצורת לב וגליל כפול עשוי ירקן ממרבלה, 2 990 רובל →
• צלחת ירקן בצורת רגל ממרבלה, 1,490 רובל →
• צלחת אמטיסט בצורת כפה מ-RAFECOFF, 949 רובל →
• צלחת זכוכית בצורת כפה מ-OptoWeek, 325 רובל →
• צלחת פרפר רוז קוורץ מבית Bloor, 1,790 רובל →
• צלחת בצורת דג עשוי רוז קוורץ מבלור, 1,290 רובל →
• צלחת פלדה עם חור באמצע מ-BlackTouch, 2 649 רובל →

חמאה

כדי להפוך את ההליך למהנה יותר, אין לעסות על עור יבש. השתמשו בשמנים קוסמטיים או בסרומים המבוססים עליהם. אין למרוח על הפנים (לעור הגוף זה לא כל כך מפחיד) את שמן העיסוי הרגיל, ועוד יותר שמן צמחי לבישול, אם לא רוצים לסתום את הנקבוביות ולהתעצבן.

אם אין לך את המוצר המתאים בהישג יד, קח קרם פנים מזין רגיל.

מה לקנות

• שמן לפנים, גוף ושיער מבית Nuxe, 1,999 רובל →
• אמולסיה לפנים עם שמן סחלב כחול מקלרינס, 3 450 רובל →
• שמן קוסמטי Elfarma עם מנטה, 76 רובל →
• שמן לימון לפנים מ"בוטניקה", 83 רובל →
• שמן שקדים לפנים מוולדה, 1,510 רובל →

איך להתכונן לעיסוי גואש

נקה את העור שלך

שטפו את הפנים במים חמים ובתכשיר ניקוי עדין כדי להימנע משפשוף של אבק וזיהומים אחרים מהפנים עם הצלחת.

על עור הגוף, אתה יכול ללכת קלות עם מברשת או מטלית רחצה. החלף בשפשוף עדין אם תרצה.

העניקי לחות לעור שלך

זה כדי להפוך אותו רך וגמיש. זה יקל על העיסוי, ואפקט הזוהר לאחר ההליך יהפוך בולט יותר.

כדי להעניק לחות לעור שלך, מרחי את המוצר האהוב עליך על הפנים שלך לאחר הכביסה. זה יכול להיות טונר, אמולסיה או קרם קל. העיקר הוא שההרכב אינו מכיל אלכוהול ורכיבים אגרסיביים כמו רטינול וחומצות. למרוח בתנועות טפיחות קלות על כל הפנים. אם יש לך עור יבש, השתמש ב-2-3 שכבות.

אם אתה מעסה את גופך, השתמש בכל מוצר לחות שתבחר, או דלג על שלב זה לחלוטין.

למרוח שמן

כשהטונר או הקרם נספגו, מרחו שמן על העור. זה ייקח לא מעט: 3-4 טיפות מספיקות לפנים ולצוואר; לגב, לרגליים ולזרועות, הגדל חלק זה פי 1½ - 2. שפשפו את השמן בין כפות הידיים ופזרו אותו על העור בשכבה דקה מאוד.

זכור כמה כללים

• אל תחזיק את הצלחת בניצב לעור. הכלי צריך כמעט לשכב עליו וליצור זווית של 15-20 מעלות.
• אל תפעיל לחץ רב מדי כדי למנוע חבורות בפנים ובגוף.
• אין צורך להניע את הצלחת קדימה ואחורה. התנועות צריכות להיות תמיד באותו כיוון. אם אתה מעסה את הפנים שלך, הנח את הצלחת ממרכזה אל הקצוות.
• לאחר העיסוי עלולים להופיע סימנים אדומים בגב ובחלקים אחרים בגוף. הם מתרחשים עקב נזק לנימים ונראים מפחידים למדי, אך הם לא תמיד אומרים שההליך היה כואב או בוצע בצורה לא נכונה. סימנים כאלה נעלמים בדרך כלל תוך 2-3 ימים. זכור זאת בבחירת הזמן לגואה שא.

איך לעשות עיסוי פנים של גוושה

אתה יכול לעסות את הפנים שלך גם לעצמך וגם למישהו אחר.

התחל בסנטר

חלקו את הפנים שלכם לשני חלקים מבחינה נפשית. הניחו את הצלחת כנגד מרכז הסנטר כך שתנוח בחריץ שעליו. בעזרת לחץ קל, החלק את המכשיר לכיוון האוזן שלך בתנועה אחת. החזק את העור ביד הפנויה כדי שלא יימתח. עצור ליד האוזן ונער מעט את הצלחת. חזור 5-7 פעמים.

זז אל הלחי

הנח את הקצה הרחב של הצלחת כנגד כנף האף. החזק את העור באצבעותיך והחלק את הצלחת לכיוון קו השיער. כשתגיעו אליו, עצרו ונערו את הצלחת. חזור 5-7 פעמים.

עבד את האזור סביב העין

העור עדין במיוחד כאן, ולכן כל התנועות צריכות להיות מאוד רכות, עם מעט או ללא לחץ. ראשית, לחץ בעדינות את האצבע על הפינה הפנימית של העין. צייר את בליטת הצלחת ממנה אל המקדש. חזור 3-4 פעמים.

כעת עברו לעפעף העליון ולגבות. הניחו את הצלחת בגשר האף כך שהחריץ שלה נמצא בתחילת קשת הגבה. זז בעדינות לעבר קו השיער, עצור ונער את המכשיר. חזור 3-4 פעמים.

עסו את המצח

החזק את העור בגבה וצייר את הקצה הרחב של הכלי מתחילתו ועד למצח. עוצרים ומנערים את הצלחת. חזור 5-7 פעמים.

שמור על מרכז המצח שלך. מניחים את החלק הישר של הצלחת בגשר האף ובחזקת העור, התרוממו. נער את הכלי. חזור על התנועות 5-7 פעמים.

עברו לחלק השני של הפנים

המשיכו באותו אופן: התחילו בסנטר, עברו לאזור הלחיים והעיניים, וסיומו בעיסוי המצח.

איך לעשות עיסוי צוואר גואשה

עיסוי זה יכול להיעשות לעצמך ולאדם אחר.

התחל בחלק האחורי של הצוואר שלך

הרם את השיער שלך. הנח את הצלחת עם השקע שלה על החוליה בבסיס הצוואר. לחיצה, זז עד לקו השיער, עצור ונער את המכשיר. חזור 5-7 פעמים.

ללכת על הכתפיים והצד של הצוואר

הניחו את הצלחת עם הקצה הרחב על הכתף. הזז את הצוואר שלך לאוזן. עצור ועסה את האזור שמאחוריו. חזור 5-7 פעמים. עבדו את הכתף השנייה באותו אופן.

בנוסף לעסות את הכתפיים שלך אם אתה מרגיש מתח בהן. מניחים את השקע של הצלחת על קצה הכתף ובאמצעות לחץ נעים לכיוון הצוואר. חזור 3-4 פעמים.

עסו את החלק הקדמי של הצוואר

הטה מעט את ראשך לאחור והנח את הקצה הרחב של הצלחת במקביל לעצם הבריח. הרם עד הסנטר. עצור ונער מעט את המכשיר. הימנע מאזור בלוטת התריס אם יש לך בעיה בבלוטת התריס. חזור על התנועות 5-7 פעמים.

איך לעשות עיסוי ידיים גואש

לעסות את עצמך או מישהו אחר.

שימו לב לכפות הידיים והאצבעות

כדי לשחרר את היד, החלק את הקצה הרחב של הצלחת לאורך החלק הפנימי של כף היד.הגבר מעט את הלחץ על אזורים קשים במיוחד. חזור 5-7 פעמים. עסו את החלק החיצוני של ידכם באותה תנועה, אך הפעילו פחות לחץ על הכלי.

כעת שפשפו את האצבעות בנפרד עם הצד הרחב של הצלחת. עסו את המקומות ביניהם באמצעות החריץ שעל הכלי. בצע 3-4 חזרות.

עשה את אותו הדבר עם היד השנייה.

עבדו על האמות והכתפיים

הפעל את הקצה הרחב של הצלחת לאורך החלק הפנימי של היד מפרק כף היד ועד הכתף. הגבר לחץ באזורים שבהם מורגש מתח. יש להקפיד על המקומות שבהם הוורידים בולטים. בצע את התנועות האלה 5-7 פעמים. חזור על אותו הדבר עם החלק החיצוני ועבור לזרוע השנייה.

איך לעשות עיסוי רגליים של גוואשה

סוג זה של עיסוי יכול להיעשות גם לעצמך וגם למישהו אחר.

עסו את כפות הרגליים והבהונות

ללוש את החלק התחתון של כף הרגל עם הקצה הצר של הצלחת, נע מהעקב לאצבעות. עבדו בזהירות על קשת כף הרגל כדי להקל על המתח. עשה זאת 5-7 פעמים.

לאחר מכן, עם הקצה הרחב של הצלחת, צעדו קלות לאורך החלק העליון של כף הרגל. עסו כל אצבע עמוק יותר. חזור 5-7 פעמים.

עסו את כף הרגל והבהונות השנייה.

עבדו על השוקיים

עם הקצה הרחב של הצלחת, עוברים על העגל. זז מלמטה למעלה, לחץ חזק יותר על המכשיר כאשר אתה מרגיש מתח בשריר. בצע 5-7 חזרות על הגב, החיצוני והפנים של כל שוק.

זז על המותניים שלך

הנח את הקצה הרחב של הצלחת בברך והחלק אותו עד לאגן. עצור ועשה מגרדים קצרים במיוחד באזורים מתוחים. חזור על התנועות 5-7 פעמים בכל צידי כל ירך.

איך לעשות עיסוי גב גוואשה

סוג זה של עיסוי ניתן לעשות רק לאדם אחר. עליו לשכב על משטח ישר ולהוריד את בגדיו.

התחל עם השכמות שלך

העבר את הקצה הרחב של הצלחת מהשכמות לגב התחתון לאורך עמוד השדרה 5-7 פעמים. הכינו מגרדים קצרים במיוחד באזורים מתוחים. כדי להפוך את העיסוי לנעים יותר, החליפו את תנועות הכלי בליטוף עם כפות הידיים. עבדו על הגב על הצד השני של עמוד השדרה.

שימו לב לכתפיים

כעת האדם שעושה עיסוי צריך לשבת זקוף. הכינו מגרדים קצרים עם הקצה הרחב של הצלחת, נעים מהצוואר לכתף. התעכב במקומות שבהם אתה מרגיש מתח. חזור על התנועות 5-7 פעמים ועבור לכתף השנייה.

איך לטפל בצלחות

לאחר ההליך, מספיק לשטוף את הצלחות במים חמים ומעט סבון כדי להסיר שאריות שמן ולייבש אותן.

עצה לא ברורה שתעזור לשמור על הצלחת מחומרים שבירים יותר זמן: אין לעסות בחדר האמבטיה. כלי חלק ומשומן יכול בקלות לחמוק מהידיים שלך ולהישבר על האריחים. אז אם אינכם בטוחים במיומנות שלכם, לכו לחדר עם רצפה רכה יותר.

באיזו תדירות ניתן לבצע את ההליך?

התחל עם 2-3 מפגשים קצרים בשבוע וראה איך אתה מגיב. אם העיסוי אינו גורם לאי נוחות, והעור נראה לך טוב יותר, תוכל לשלב גוואהשה בטיפול הפנים היומי שלך.

עיסוי גוף אינטנסיבי מומלץ לעשות לא יותר מפעם אחת בשבוע.