7 סימנים המעידים על בחירתך בנעלי ספורט לא נכונות

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

יש מבחר כל כך רחב להפליא של נעלי ספורט בחנויות עכשיו שהעיניים מתרוממות. קשה לבחור בדיוק מה שאתה צריך, כי הבריאות וההצלחה הספורטיבית שלך תלויים בבחירת הסניקרס.

בעיות ופציעות רבות בכף הרגל קשורות לעיתים קרובות לנעלי ספורט שהותאמו בצורה לא נכונה. לכן, בחירה לא רק יפה, אלא גם נעלי ספורט נכונות חשובה מאוד אם אתה רוצה להגיע לתוצאות תוך שמירה על הבריאות.

1. פציעות בציפורניים

נעלי ריצה קטנות מדי יפעילו לחץ תמידי על התמונות הממוזערות שלך. התוצאה היא כאב או אובדן מוחלט של צלחת הציפורן.

אתה יכול להימנע מכך על ידי בחירת נעלי ספורט נכונות. כאשר מנסים, ודא שלנעל יש רוחב אגודל מקצה הבוהן הארוכה ביותר שלך עד קצה הבוהן. הדרך השנייה לעשות זאת היא להזיז את כף הרגל כמה שיותר קדימה ולנסות לנעוץ את האגודל בין הגב לעקב.

אם אתם רצים למרחקים בהרים או בשטח הררי, אתם מוזמנים לקחת נעליים בחצי מידה או אפילו במידה גדולה יותר.

2. תירס

על פי מחקר ממכון סינסינטי., יבלות הן הבעיה הנפוצה ביותר עבור רצי מרתון. שפשוף יכול להופיע בגלל גרביים גרועות או נעליים לא מותאמות.

נעלי ספורט לא צריכות לשפשף. הרגל צריכה להרגיש בנוח. אם אתם סובלים משלפוחיות מתמשכות, זהו סימן בטוח שעליך להחליף נעליים.

3. Plantar fasciitis (כאבי עקב)

סיבה נפוצה נוספת שאנשים פונים לפודיאטר היא כאבים בעקבים או ברגליים (פלנטר פאסייטיס). הסיבה היא נעלי ספורט בעלות התאמה גרועה שדופקת על הסוליה בכל צעד.

אם אתם חשים כאבים בעקב או בכף הרגל, הקפידו לפנות לאורטופד שיוכל לסייע לכם בבחירת נעלי ספורט עם תמיכת כף הרגל הנכונה או לרשום עבורכם מדרסים.

4. צריבה ברגליים

לפעמים נעלי רכיבה שגויות עלולות לגרום לתחושת צריבה בכפות הרגליים. הסיבה עשויה להיות לחץ קבוע במפרק הקרסול וגירוי של העצב במהלך דיווש ממושך. נסו להחליף את המדרסים לרכים יותר ואל תדקו את השרוכים באותה הדוק.

5. שבר מאמץ

שברים קטנים ובלתי נראים בעצמות יכולים לקרות כמעט לכל אחד. אחת הסיבות היא נעלי ספורט עם סוליות דקות.

כמחצית מהרצים נוחתים על העקב, החצי השני על בהונות. לאלו שבקבוצה הראשונה, נעלי ספורט עם סוליה דקה אינן מתאימות, שכן הן אינן מספקות את הריפוד הנדרש לסגנון ריצה זה. זה יכול להוביל לדלקת מפרקים, שברי מאמץ ופציעות אחרות.

נעלי ריצה עם סוליות דקות מקורן בעקבות הריצה הטבעית. רצינו לרוץ כמעט יחפים, כמו אבותינו, אבל שכחנו שהם עשו זאת על חול רך, דשא או אדמת יער, ולא על אספלט או אריחים.

6. דלקת בגידים

דלקת בגידים (דלקת בגידים) יכולה להופיע במספר מקומות, אך לרוב היא פוגעת בצד הפנימי של הקרסול או בקצה החיצוני של כף הרגל. הראשון נגרם מסלסול כף הרגל פנימה, השני נגרם מעלייה גבוהה מדי בנעל.

כדי להיפטר מבעיות אלו, רצוי להתייעץ עם אורטופד לפני קניית נעלי ספורט ולהזמין מדרסים מיוחדים במידת הצורך. או קנה נעלי ספורט שבהם תוכל לבדוק את הפרונציה שלך על הליכון מיוחד עם חיישני לחץ וצילומי וידאו של הריצה שלך.במקביל, תראה את כל הבעיות שלך.

7. בלאי לא אחיד

יש להחליף נעלי ריצה ברגע שהן מתחילות לאבד את צורתן ולתמוך בצורה גרועה בכף הרגל. הקילומטראז' עשוי להשתנות בהתאם לגודל שלך, כמו גם למסלול שאתה רץ בו בדרך כלל. סדריק בראיינט, Ph. D., המדען הראשי של הוועדה האמריקאית לחינוך גופני בסן דייגו, מעמיד את הטווח הזה על 480 עד 800 קילומטרים.

תסתכל מקרוב על נעלי הספורט שלך לאחר כמה חודשים של לבישה. אם יש אסימטריה ברורה, כדאי בהחלט להכניס את המדרסים.