מאיפה נובע דום נשימה בשינה ומה לעשות בקשר לזה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

לפעמים, כדי לשפר את הרווחה שלך, מספיק לאמן את עצמך לישון על הצד או הבטן.

מה זה דום נשימה בשינה

דום נשימה בשינה הוא עצירה זמנית בנשימה המתרחשת כאשר אדם ישן. הפסקות כאלה נמשכות בין מספר שניות לדקות וניתן לחזור עליהן עד 30 פעמים בשעה.

באופן כללי, דום נשימה הוא כל עצירה של תנועות נשימה שיכולה להתרחש במגוון נסיבות. לדוגמה, עם אסתמה של הסימפונות. או כאשר אתה מחליט להפסיק נשימה מודעת (נגיד, בעת צלילה חופשית). אבל כשל הנשימה בחלום נפוץ מאוד.

מאיפה נובע דום נשימה בשינה ואיך זה קורה?

הליקוי מתרחש כאשר דרכי הנשימה מצטמצמות במהלך השינה, דום נשימה בשינה / NHS ומפסיק להכניס אוויר.

זה בדרך כלל בגלל דום נשימה בשינה / Mayo Clinic כאשר שרירי הגרון נרגעים והחך הרך מתחיל לחסום את הלוע. סוג זה של דום נשימה בשינה נקרא דום נשימה חסימתי בשינה. עם זאת, לפעמים הסיבה היא אחרת: המוח הישן "שוכח" לשלוח את האותות הנכונים לשרירים השולטים בנשימה. ואז מדברים על דום נשימה מרכזי בשינה.

הסיכון להצרת דרכי הנשימה סביר יותר אם:

• אתה סובל מעודף משקל.
• יש לך לוע וגרון צרים מבחינה אנטומית.
• קרובי משפחתך הקרובים חוו גם דום נשימה בשינה.
• אתה אדם מבוגר.
• יש לך שקדים מוגדלים או אדנואידים. מסיבה זו, דום נשימה בשינה יכול להופיע בילדים צעירים דום נשימה בשינה / MedlinePlus.
• אתה מעשן או מתעלל באלכוהול.
• אתה רגיל לישון על הגב.
• כל הזמן יש לך אף סתום ואתה נושם דרך הפה.
• אתה מאובחן עם אי ספיקת לב, סוכרת מסוג 2, יתר לחץ דם או מחלת פרקינסון. גורמי הסיכון כוללים גם תסמונת שחלות פוליציסטיות, הפרעות הורמונליות, שבץ מוחי ומחלות ריאות כרוניות כמו אסטמה.

ישנן גם עדויות לכך שדום נשימה בשינה שכיח פי שניים עד שלוש בגברים מאשר בנשים. עם זאת, באחרונים, הסיכון לחוות דום נשימה זמני עולה באופן דרמטי לאחר גיל המעבר.הסכנות של דום נשימה בלתי מבוקרת בשינה / רפואת ג'ונס הופקינס.

מדוע דום נשימה בשינה מסוכן

הגוף לא מזהה מיד את הבעיה, ולכן חמצן לא חודר לריאות במשך זמן מה. אז המוח מתחיל להגיב, רפלקסים מופעלים והאדם מתעורר על מנת לפתוח את דרכי הנשימה במאמץ שרירים ולקחת נשימה. זה מלווה בדרך כלל בצליל נחירות חד ורם.

ההתעוררות היא לעתים כה קצרה עד שאדם אינו מבחין בכך ושוב נרדם. עם זאת, פרקים כאלה חוזרים על עצמם, וכתוצאה מכך, דום נשימה בשינה משפיע על הבריאות. הנה רק כמה סיבוכים.

מרגיש עייף כל הזמן במהלך היום

עקב יקיצות קבועות, אדם לא יכול לישון ולהתאושש. לכן במהלך היום הוא תמיד רוצה לנמנם ונראה שאין לו כוח לכלום.

אנשים עם דום נשימה בשינה נוטים יותר מאחרים להיות מעורבים בתאונה או תאונה בעבודה. ילדים עם הפרעה זו מצליחים לעיתים קרובות גרוע בבית הספר ויש להם בעיות התנהגותיות.

יתר לחץ דם ופתולוגיות קרדיווסקולריות אחרות

כאשר הנשימה נעצרת בשינה, רמות החמצן בדם יורדות במהירות. כדי לפצות על כך, המוח מעלה את לחץ הדם ומפעיל לחץ רב יותר על מערכת הלב וכלי הדם כולה.

לכן, דום נשימה בשינה יכול להוביל להתפתחות של יתר לחץ דם, טכיקרדיה, מגביר את הסבירות לאוטם שריר הלב ושבץ.

סיכון מוגבר לפתח מחלות מסוימות

דום נשימה בשינה יכול להפחית את רגישות התאים לאינסולין, וכתוצאה מכך, הופך לטריגר להתפתחות סוכרת מסוג 2.

בנוסף, מצוקה נשימתית זו מעוררת מחלת כבד שומני לא אלכוהולי.דום נשימה קשור גם לתסמונת מטבולית ולסיכון מוגבר לסיבוכים לאחר ניתוח.

כיצד לזהות דום נשימה בשינה

התסמין השכיח ביותר של דום נשימה בשינה הוא קולות נחירות במהלך השינה. אבל יש גם סימנים אחרים.

חלק מהם בלתי אפשרי להבחין בעצמך. הם בדרך כלל מסופרים רק על ידי אנשים קרובים שנמצאים בקרבת מקום כשאתה ישן.

באילו תסמינים ניתן להבחין?

• התעוררות תכופה בלילה ללא סיבה נראית לעין.
• כאבי ראש רגילים בבוקר.
• יובש בפה עם היקיצה.
• תחושת ישנוניות, חוסר אנרגיה במהלך היום.
• בעיות ריכוז.
• תחושת עייפות ודיכאון תכופה.

תסמינים שאנשים אחרים עשויים לספר לך

• מדי פעם, הנשימה שלך נעצרת במהלך השינה.
• אתה נוחר בקול רם.

מה לעשות עם דום נשימה בשינה

אם זה עתה הבחנת בסימנים של דום נשימה בשינה ואינך בטוח אם הם מחייבים אותך לפנות לרופא, נסה לתקן את ההפרה בעצמך. דום נשימה בשינה / NHS. ניתן לעשות זאת עם שינוי קל באורח החיים בדום נשימה בשינה / Mayo Clinic.

1. לרדת במשקל עודף, אם בכלל. במקרים מסוימים, ברגע שמשקל הגוף חזר לקדמותו, דום נשימה נעלם לחלוטין. רק אל תירגע: אם תעלה שוב את הקילוגרמים, ההפרה עלולה לחזור.
2. נכנס לכושר. מומחים בארגון הרפואי המכובד Mayo Clinic טוענים שפעילות גופנית סדירה יכולה להפוך את דום הנשימה לפחות בולט, גם אם לא יורדים במשקל. לכן, נסה להתאמן לפחות 30 דקות מדי יום. כמטען, מתאימה גם הליכה מהירה או רכיבה על אופניים.
3. הימנע מאלכוהול ובמידת האפשר מתרופות כגון כדורי הרגעה וכדורי שינה. בגללם, השרירים בחלק האחורי של הגרון נרגעים מדי במהלך השינה ומפריעים לנשימה.
4. לישון על הצד או על הבטן, לא על הגב. שינה על הגב גורמת ללשון ולחך הרך לנוע לכיוון החלק האחורי של הגרון ולהקטין את דרכי הנשימה.
5. תפסיק לעשן.

אם השיטות הביתיות לא עוזרות ואתם עדיין מייסרים את יקיריכם בנחירות, ואת עצמכם מעייפות בשעות היום, פנו למטפל.

כיצד לטפל בדום נשימה בשינה

ראשית עליך להבהיר את האבחנה. לאחר ששאל אותך לגבי הסימפטומים שלך, הרופא שלך סביר להניח שיציע דום נשימה בשינה / Mayo Clinic לבצע בדיקות שינה. מחקר כזה יכול להתבצע הן במרפאה מתמחה (לכו אליו בלילה כדי שרופאים יוכלו ללמוד את פעילות המוח, הלב, הריאות שלכם בזמן שאתם ישנים), והן בבית. במקרה השני, תתבקש להשתמש במכשיר נייד לניטור שינה.

אם האבחנה תאושר, הרופא ינסה לקבוע את הגורם לדום נשימה בשינה. לשם כך, תופנה למומחים מומחים, למשל, אף אוזן גרון (לבדיקת פתיחות של דרכי הנשימה), קרדיולוג, נוירולוג. אם ימצאו הפרה כלשהי, יהיה צורך לתקן אותה - ואז הבעיה של דום נשימה תיעלם מעצמה.

במקרה שלא ניתן למצוא את הגורם המיידי לדום נשימתי זמני, תידרש עזרה של רופא שינה. הרופא יבחר עבורך מכשיר מיוחד לדום נשימה / NHS - מה שנקרא מכשיר CPAP (מהאנגלית CPAP - Constant Positive Airway Pressure).

מכשיר זה הוא מסכה שיש לחבוש בזמן השינה. הוא מחובר למדחס שמניף אוויר לדרכי הנשימה. עם מכשיר כזה רצוי לישון כל יום כדי שבאמת תהיה מנוחה.

ישנם טיפולים נוספים לדום נשימה בשינה. לדוגמה:

• מכשירים שעוזרים לשמור על דרכי הנשימה פתוחות. מכשירים אלו הם כמו מסטיק מלאכותי הניתן להסרה שיש להחדיר לפה לפני השינה. הם דוחפים מעט את הלסת התחתונה קדימה ומרחיבים את לומן הלוע.
• פעולות כירורגיות. בעזרתם, הרופא יכול להסיר או לדחוס את השקדים או חלק מהחך הרך כדי להגדיל את דרכי הנשימה.אפשרויות אחרות מכוונות לקידום הלסת התחתונה.

עם זאת, שיטות כאלה נחשבות פחות יעילות מטיפול ב-CPAP. אבל בכל מקרה, רק רופא יכול לבחור שיטת טיפול, תוך התמקדות במאפיינים וברצונות האישיים שלך.