מדוע אובססיה לחיובי מונעת מאיתנו לחיות

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

קטע מתוך הספר "סוף עידן העזרה העצמית. איך להפסיק לשפר את עצמך" מאת הפסיכולוג הדני סוון ברינקמן על הסכנות של חשיבה חיובית ודרך חלופית לחיים מאושרים.

היום אנחנו שומעים מכל מקום שאנחנו צריכים "לחשוב חיובי", ויש פסיכולוגים שאפילו טוענים שיש צורך ב"אשליות חיוביות" על עצמך ועל חייך. זה אומר שכדי להשיג משהו, אתה צריך לחשוב קצת יותר טוב על עצמך ממה שיש סיבה לכך.

במקום להתמקד ביעדים החיוביים שאתה רוצה להשיג, תלמד [מקטע זה - כ. עורך], כיצד לחשוב יותר על ההיבטים השליליים של החיים.

מובן שמשמעות החיים היא לא להתלונן על הכל, אבל אם אין לנו את הזכות לעשות זאת, זה מרגיז.

לגישה זו יתרונות רבים:

• ראשית, אתה מקבל את הזכות לחשוב ולהגיד מה שאתה רוצה. אחרי הכל, למעשה, אנשים רבים מאוד אוהבים לרטון. יש לכך סיבות שונות: הבנזין עלה שוב במחיר, מזג האוויר גרוע, הוויסקי החל להאפיר.
• שנית, התמקדות בשלילי מספקת הזדמנות לפתור את הבעיה. נכון, אי אפשר לעשות שום דבר בקשר למזג האוויר, אבל אם אתה לא יכול להצביע על חסרונות בעבודה, ולהתרכז רק בהצלחות, אז זה יוביל במהירות לאי שביעות רצון ואכזבה.
• שלישית, אם תבינו את כל הדברים הרעים שיכולים לקרות לכם – ויקרו בהכרח – תחוו תחושת הכרת תודה על מה שיש לכם, ותיהנו יותר מהחיים שלכם. […]

העריצות של החיובי

ברברה הלד, פרופסור אמריקאי מובהק לפסיכולוגיה, מתחה זמן רב ביקורת על מה שהיא מכנה "עריצות החיובי". […] יש דעה שצריך "לחשוב חיובי", "להתמקד במשאבים פנימיים" ולהתייחס לבעיות כ"אתגרים" מעניינים.

אפילו חולים קשים צפויים "ללמוד ממחלתם" ובאופן אידיאלי להתחזק.

באינספור ספרים על התפתחות עצמית ו"סיפורי סבל", אנשים עם מוגבלות פיזית ונפשית אומרים שהם לא היו רוצים להימנע ממשבר, כי למדו ממנו הרבה. אני חושב שהרבה מאלה שחולים במחלה קשה או עוברים משבר חיים נוסף מרגישים את הלחץ להיות חיוביים לגבי המצב.

אבל מעט מאוד אומרים בקול רם שלמעשה להיות חולה זה נורא ועדיף אם זה לא יקרה להם מעולם. בדרך כלל הכותרת של ספרים כאלה נראית כך: "איך שרדתי את הלחץ ומה למדתי", וסביר להניח שלא תמצא את הספר "איך נלחצתי ולא יצא מזה שום דבר טוב".

אנחנו לא רק חווים לחץ, חולים ומתים, אלא גם צריך לחשוב שכל זה מלמד ומעשיר אותנו רבות.

אם, כמוני, נראה לכם שמשהו כאן בבירור לא בסדר, אז כדאי ללמוד לשים לב יותר לשלילה וכך להילחם בעריצות החיובי. זה ייתן לך עוד תמיכה לעמוד יציב על הרגליים.

עלינו להחזיר לעצמנו את זכותנו לחשוב שלפעמים דברים הם פשוט רעים, נקודה.

למרבה המזל, פסיכולוגים רבים הבינו זאת, כמו הפסיכולוג הביקורתי ברוס לוין. לדעתו, הדרך הראשונה שבה אנשי מקצוע בתחום הבריאות מחמירים את הבעיות של אנשים היא על ידי ייעוץ לנפגעים לשנות את יחסם למצב. "פשוט תסתכל על זה בחיוב!" הוא אחד המשפטים הגרועים ביותר שאתה יכול לומר למישהו במצוקה. […]

תלונות כחלופה

ברברה הלד מציעה אלטרנטיבה לחיוביות כפויה - תלונות. היא אפילו כתבה ספר על איך ללמוד לקטר. […] הרעיון המרכזי של ספרו של הלד הוא שבחיים הכל אף פעם לא טוב לחלוטין. לפעמים זה פשוט לא כזה נורא. המשמעות היא שתמיד יהיו סיבות לתלונות.

מחירי הנדל"ן יורדים - אפשר להתלונן על ירידת ערך ההון. אם מחירי הנדל"ן עולים, אתה יכול להתלונן על האופן שבו כולם מסביבך דנים באופן שטחי בהון צומח. החיים קשים, אבל לדברי הלד, זו כשלעצמה לא בעיה. הבעיה היא שגרמו לנו לחשוב שהחיים אינם קשים. כששואלים אותך מה שלומך, מצפים מאיתנו לומר "הכל נהדר!" למרות שבמציאות הכל רע מאוד, כי בעלך בגד בך.

ללמוד להתמקד בשלילי - ולהתלונן עליו - יכול לפתח מנגנון בתוכך שעוזר להפוך את החיים לנסבלים יותר.

עם זאת, רטינות היא לא רק דרך להתמודד עם מצבים קשים. החופש להתלונן קשור ליכולת להתמודד עם המציאות ולקבל אותה כפי שהיא. זה נותן לנו כבוד אנושי, בניגוד להתנהגותו של האדם החיובי לנצח, שמתעקש בתוקף שאין מזג אוויר גרוע (רק בגדים גרועים). זה קורה, זה קורה, מר לאקי. וכמה זה נחמד להתלונן על מזג האוויר כשיושבים בבית עם ספל תה חם!

אנחנו צריכים להחזיר את זכותנו לקטר, גם אם זה לא יוביל לשינוי חיובי. אבל אם זה יכול להוביל אליהם, על אחת כמה וכמה. ושימו לב שהרטינה היא תמיד כלפי חוץ. אנחנו מתלוננים על מזג האוויר, הפוליטיקאים, קבוצת הכדורגל. אנחנו לא אשמים, אבל הם כן!

החופש להתלונן קשור ליכולת להתמודד עם המציאות ולקבל אותה כפי שהיא.

גישה חיובית, להיפך, מכוונת פנימה - אם משהו לא בסדר, אתה צריך לעבוד על עצמך ועל המוטיבציה שלך. אנחנו אשמים בהכל. מובטלים לא צריכים להתלונן על מערכת הרווחה - אחרת הם יכולים להיחשב עצלנים - הרי אפשר פשוט להתארגן, להתחיל לחשוב חיובי ולמצוא עבודה.

אתה רק צריך "להאמין בעצמך" – אבל זו גישה חד צדדית שמצמצמת את הבעיות החברתיות, הפוליטיות והכלכליות החשובות ביותר לשאלת המוטיבציה והחיוביות של הפרט.

לוקח חיים

סבתי, כיום תשעים ושש, מרבה לייעץ לאנשים "לעשות שלום". בזמנים קשים, היא מאמינה, אין לשאוף "להתגבר על קשיים". זה מוגזם. להתגבר זה להתמודד עם הבעיה ולבטל אותה לחלוטין. אבל יש הרבה בחיים שאי אפשר פשוט לקחת ולחסל.

אנשים הם יצורים פגיעים ושבירים, הם חולים ומתים. אי אפשר "להתגבר". אבל אתה יכול להשלים עם זה. הבעיות יישארו, אבל החיים יהיו קלים יותר. זה גם מאפשר לך למצוא תמיכה.

אם לא ניתן לשנות משהו, אתה יכול לסמוך עליו.

כמו שסבתא שלי אומרת, עדיף להתמודד עם המציאות מאשר "לחיות בגן עדן של שוטים". עדיף להיות לא מרוצה מסוקרטס מאשר להסתפק בחזיר, כפי שניסח זאת התועלתן האנגלי ג'ון סטיוארט מיל במאה ה-19. לא הכל אפשרי, ולא הכל בחיים הוא לטובה. אבל בחיים יש משהו שאפשר לשאוף אליו, כמו כבוד ותחושת מציאות.

הנקודה היא ללמוד לראות דברים רעים ללא כל גון. אפשר אולי לתקן משהו, אבל הרבה אי אפשר לשנות. קבל זאת.

עם זאת, אנחנו צריכים את הזכות לבקר ולהתלונן. אם אתה תמיד עוצם את העיניים לשליליות, ההלם גדול יותר כאשר משהו רע אכן קורה. על ידי חשיבה שלילית, אנו מתחמשים להתמודדות עם צרות עתידיות. בנוסף, באמצעות תלונות אנו מבינים שיש משהו טוב בחיים. בוהן כואבת - כן, אבל טוב שלא כל הרגל!