מהי חיוביות רעילה וכיצד היא מונעת מאיתנו לחיות

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

"אל תדפוק את זה, הכל יהיה בסדר!" - ביטויים כאלה אינם מדברים על אופטימיות, אלא על הימנעות מבעיות והכחשת רגשות.

מהי חיוביות רעילה

הקריאה לחשוב חיובי לרוב מובנת לא נכון וכל הרעיון מצטמצם לסיסמאות סטריאוטיפיות: "שום דבר נורא לא קרה", "אתה צריך לשמוח, כי יש כל כך הרבה סיבות לאושר בחייך!", "מחשבות שליליות מושכות אירועים שליליים. ואתה שולח את האות הנכון ליקום!" פסיכולוגים קוראים לגישה הזו חיובית רעילה, והיא לא מובילה לשום דבר טוב.

יחד עם זאת, חשיבה חיובית אמיתית באמת מביאה תועלת, למשל היא מפחיתה חרדה, עוזרת להאמין בעצמך וללמוד מיומנויות חדשות ומפחיתה את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם. לכן, כדאי להבחין בין סוג אחד של חיוביות לאחר.

כיצד באה לידי ביטוי חיוביות רעילה ומאיפה היא באה

אתה יכול לזהות אותה לפי המשפטים הבאים:

• מפחית את היקף הצרות: "טוב, תחשוב על זה, הם ירו! אין צורך לתלות את האף, אני אמצא עבודה חדשה במהירות!".
• פישוט המצב: "רק אל תדאג!", "תירגע ותחשוב טוב!"
• כתב ויתור על כל רע שקורה: "אני מאוד מוכשר, אבל לא עברתי את הבחינה, כי המורה לא אהב אותי".
• העברת פתרון הבעיות לכמה כוחות מופשטים: "הכל יסתדר איכשהו, אתה תראה!", "אתה רק מאמין בטוב, והכל יגיע מעצמו!".
• העברת אחריות מלאה למה שקורה על אדם: "הכל בידיים שלך!", "צריך רק לנסות ולעבוד קשה, אז הכל יסתדר".

אנו מתנהגים כך בגלל מנגנון ההגנה של הנפש: אנו רוצים באופן אינסטינקטיבי להגן על עצמנו מאירועים רעים, להסתתר מרגשות שליליים. ובכל זאת אנחנו פשוט לא יודעים איך לתמוך בעצמנו או באחרים ולא חושבים יותר מדי אם יש משהו מאחורי המילים הנאמרות.

לאיזה חיוביות רעילה מובילה

אתה אוסר על עצמך לחוות רגשות

עם המשפטים האלה, אתה חוסם את הרגשות האמיתיים שלך. אתה דוחף את הכאב, הכעס, הטינה, הגעגועים והאכזבה עמוק יותר ומחליף אותם בחיוביות מקרטון. זה לא עובר מבלי להשאיר עקבות: התעלמות מרגשות אמיתיים גורמת לנו להרגיש אומלל ומובילה לדיכאון.

אתה מפחית מערך רגשות ובעיות של אנשים אחרים

אם אדם מתלונן על משהו, הוא רוצה שישמעו אותו, הכיר ברגשותיו וירגיש אמפתיה. משפטים גסים כמו "אל תחשוב על דברים רעים", "הכל בהחלט יסתדר" לא ממש ינחמו אותו. הם רק ייאלצו להאמין שהחוויות והקשיים של עצמם לא חשובים, שאף אחד לא מבין אותו ובכלל הוא טועה איכשהו, כי יש לו רגשות כל כך חזקים לגבי עניין כל כך פעוט.

אתה נמנע מפתרון הבעיה

תארו לעצמכם מצב: אדם התראיין, אבל הוא לא התקבל לעבודה. הוא יכול לנתח למה זה קרה, לשפר את הכישורים שחסרים לו, ללכת ללמוד. או שהוא יכול להניף את ידו ולומר: "הכל לטובה! אני יפה, והמעסיק פשוט טיפש".

יש סיכוי שהמועמד הוא אכן מומחה מצוין, והבוס הפוטנציאלי שלו לא פעל בחוכמה רבה. אבל אי אפשר לשלול שיש לאדם מקום לגדול, אבל בגלל יחס כזה לבעיה הוא לא יעשה זאת.

אתה יכול להסתבך במערכות יחסים לא בריאות

"זה לא הכל מתוך רשעות, הוא אדם טוב, צריך לסלוח לו", "יש לה את המניעים הכי טובים, רק דמות מורכבת, עדיף לא לשמור טינה ולעשות שלום". אם אתה נפגע באופן שיטתי, להיות חיובי לגבי המצב (כלומר, התעלמות ממנו) עלול לעלות ביוקר.כל הזמן תסלחו לבריונים, תלכו לפגוש אותם, תשכנעו את עצמכם שהכל בסדר, ותהיו תקועים בזוגיות לא מאושרת שתערער את ההערכה העצמית והבריאות הנפשית שלכם.

איך להיות חיובי בלי רעילות

אל תחסום רגשות

פסיכולוגים מאמינים שאתה צריך לאפשר לעצמך לחשוב שלילי. רגשות שליליים הם נורמליים לחלוטין, אין טעם לדכא אותם - אתה יכול רק לקבל, לאפשר לעצמך לחוות אותם ולהודות שיש לך את כל הזכות עליהם. תהליך זה נקרא גם אימות הרגשה.

במערכות יחסים עם אנשים אחרים, גישה זו עובדת גם. אם מישהו מתלונן על משהו, רחם על האדם, תגיד לו שהמצב ממש לא נעים, אז זה לא מפתיע שהוא כועס או נסער. היו שם, הציעו עזרה, ספרו על החוויה הדומה שלכם, אם הייתה לכם כזו. אל תגרום לו לחייך, לחפש בכוח רגעים חיוביים שבהם הוא לא רואה אותם, ולקבור את רגשותיו האמיתיים.

התמקד בפעולה

אחרי שנתתם לרגשות שלכם להשתולל, חשבו מה המצב יכול ללמד אתכם, איך אתם יכולים להפיק ממנו תועלת ומה אתם יכולים לעשות כדי לפתור אותה. גישה זו נקראת פרואקטיבית. מאמינים כי הפסיכיאטר האוסטרי והאסיר לשעבר של מחנה הריכוז הנאצי ויקטור פרנקל דיבר עליו לראשונה בספרו "אדם מחפש משמעות". ואז הרעיון של פרואקטיביות נקלט וזכה לפופולריות על ידי פסיכולוגים אחרים, כמו גם מאמנים ומומחי פרודוקטיביות כמו סטיבן קובי.

אם אדם יוזם, הוא לא גולש לשלילה ("אני לא נשכר, אני לוזר, אני לעולם לא אצליח"), אבל הוא גם לא מסתתר מאחורי חיוביות חסרת משמעות ולא פרודוקטיבית ("כלום! הכל יהיה בהחלט תסתדר!"). הוא מודה שמשהו רע קרה, אבל לוקח את האחריות הנדרשת ומתרכז במעשים: “כן, לא לקחו אותי, זה עצוב. אבל עכשיו אני יודע מה צריך ללמוד כדי להשיג את עבודת החלומות שלי. בזמן הקרוב אחפש קורסים או התמחויות ואתחיל ללמוד". עמדה זו מעלה את מצב הרוח, מעניקה אנרגיה ועוזרת למצוא פתרונות גם במצבים קשים.