5 הטיות קוגניטיביות נפוצות שמונעות מאיתנו לחיות

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אושר תלוי איך אנחנו חושבים. טעויות בחשיבה גורמות לנו לראות את החיים בצורה שלילית, אך ניתן לזהות אותן ולהימנע מהן.

מהו עיוות קוגניטיבי

הטיה קוגניטיבית היא הדרך של המוח לשכנע אותנו במשהו שאינו נכון לחלוטין. כלומר, זה לא שקר, אלא חצי אמת.

מחשבות לא מדויקות כאלה מחזקות חשיבה ורגשות שליליים. נראה שאנחנו אומרים דברים רציונליים לעצמנו, אבל בעצם המטרה היחידה שלהם היא לגרום לנו להרגיש לא טוב.

להלן חמש מטעויות החשיבה הנפוצות ביותר. לאחר שלמדת על כל אחד מהם, שאל את עצמך שתי שאלות:

• האם שמת לב לסוג כזה של הטיה קוגניטיבית?
• ואם כן מתי?

הטיות קוגניטיביות נפוצות

1. סינון

המהות של טעות זו היא שרק ההיבטים השליליים של המצב נלקחים בחשבון. החיוביים פשוט לא נלקחים בחשבון. במצב זה, אדם יכול להיתקע ברגע שלילי אחד, ולכן כל חייו צבועים בצבעים עמומים.

2. חשיבה שחור ולבן

חשיבה מקוטבת או שחור-לבן היא שאדם חושב בקיצוניות. הוא או מושלם או כישלון מוחלט. אין שלישי.

אם הוא לא מבצע את המשימה בצורה מושלמת, אז הוא תופס אותה ככישלון מוחלט. שגיאה קוגניטיבית דומה מופעלת בספורט ובעסקים.

3. הכללת יתר

עם הטיה קוגניטיבית זו, האדם מגיע למסקנה כללית המבוססת רק על אירוע אחד או על פיסת ראיה אחת. אם משהו רע קורה פעם אחת, הוא מצפה שזה יקרה שוב. אירוע לא נעים אחד נתפס כחלק משרשרת אינסופית של כשלים.

סוג זה של חשיבה נכלל לעתים קרובות במערכות יחסים רומנטיות. למשל, כשאחרי דייט כושל אחד, אדם מחליט שהוא יהיה לבד לנצח.

4. מסקנות נמהרות

טעות חשיבה זו היא שאדם קופץ מיד למסקנות מבלי לאסוף מספיק ראיות.

לכן, הוא יכול "להבין" את היחס של אחר לעצמו מראש, מבלי לטרוח לשאול את האחר על דעתו שלו. מצב דומה מתעורר פעמים רבות ביחסים בין אישיים ובחברות.

כך גם לגבי עבודה ופרויקטים חדשים. אדם יכול לשכנע את עצמו בכישלון של מיזם חדש, גם בלי להתחיל אותו.

5. קטסטרופה

הטיה קוגניטיבית זו גורמת לאדם להרגיש כאילו קטסטרופה מגיעה ללא סיבה. הוא כל הזמן שואל את עצמו שאלות "מה אם". מה אם תתרחש טרגדיה? מה אם זה יקרה לי? מה אם ארעב? מה אם אני אמות?

כשהחיים נוצרים מציפיות אובססיביות כאלה, אושר לא בא בחשבון.

טעות זו קשורה גם לתפיסה מעוותת של היקף האירועים. במקרה זה, אירוע שלילי קל, למשל, טעות של עצמו, נתפס כטרגדיה עולמית. וגודל האירועים החשובים החיוביים הוא רק מאופק.

אם אתה חווה אחת מההטיות הקוגניטיביות הללו, שאל את עצמך שלוש שאלות:

• מה רע בדפוס החשיבה הזה בחייך?
• איך ההתנהגות שלך הופכת בגלל זה?
• איזה תפקיד כל זה ממלא בחיי היומיום שלך?

אולי המודעות לפגיעה בהרגלי החשיבה תהיה הדחף להיפרד מהם.