6 מיתוסים על שיקום ראייה שלא כדאי לקוות להם

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

התעמלות חזותית, גזר ומשקפיים עם חורים - אנו מבינים מה מאלה עוזר, ואינו פוגע בעיניים.

מיתוס 1. כדי להחזיר את הראייה, אתה צריך לעשות תרגילי עיניים

"התעמלות" לעיניים אינה מבטיחה את שיקום הראייה. אבל אי אפשר לקרוא לאימון כזה חסר תועלת לחלוטין.

ולדימיר זולוטרב, רופא עיניים, ראש "אקדמיית אסילור ברוסיה"

פעילות גופנית היא דרך טובה להקל על מתח השרירים ולהקל על כאבי ראש, יובש בעיניים ותסמינים אחרים של עייפות. פעילות גופנית משפרת את זרימת הדם לרשתית ועוזרת לאמן את שרירי העיניים.

עם זאת, זה חסר תועלת עבור אימון ראייה שלא הוכח כדי לחדד את הראייה לקוות שתרגילי עיניים יצילו אותך מקוצר ראייה, היפראופיה ואסטיגמציה, או לפחות יפחיתו את ביטוייהם.

היוצא מן הכלל היחיד הוא חוסר התכנסות. במצב זה של חוסר התכנסות, עקב התכווצות שרירים, העיניים אינן יכולות להתמקד בו זמנית באותה נקודה, וכתוצאה מכך התמונה צפה או מכפילה. במקרה זה, תרגילי עיניים יכולים לעזור להקל על מתח השרירים ולשפר את המיקוד.

אחד התרגילים הפופולריים ביותר עבור זה הוא שכיבות סמיכה בעיפרון. זה מורכב ממיקוד המבט שלך באות קטנה באחד מקצוות העיפרון או בקצה העופרת וניסיון לעקוב אחר הנקודה הזו, כעת מקרב את העיפרון, ואז מרחיק את העיפרון מהפנים. יש לקחת בחשבון רק כי לאימון כזה יש התוויות נגד.

במהלך היפרדות רשתית או התאוששות מניתוח עיניים, גירוי נמרץ של מחזור הדם עלול להוביל לפגיעה בראייה. בנוסף, פעילות גופנית אינה מומלצת למחלות דלקתיות בעיניים, כך שלצד נוזל הדמעות והפרשות אחרות, הזיהום אינו מגיע לרקמות בריאות.

ולדימיר זולוטרב

לכן, עדיף לארגן "כושר" לעיניים לאחר התייעצות עם רופא. המומחה יעזור לך להבין את הסיבות לבעיות ראייה אפשריות ויציע אפשרות טיפול משלו, שעשויה להיות יעילה הרבה יותר מפעילות גופנית.

מיתוס 2. אם אתה מרכיב משקפיים כל הזמן, אתה תראה יותר גרוע

ההסבר לתפיסה השגויה הזו לגבי שיקום הראייה הוא זה: אם לא תעמיס על העיניים ותקל על חייך עם משקפיים, העיניים שלך "ירגעו" ובעיות הראייה שלך יחמירו.

רופא עיניים רנו איברגימובה, מומחה של "אסילור אקדמיית רוסיה"

המיתוס מגיע מטכניקת התיקון הלא שלמה הפופולרית בשנים קודמות. מוקדם יותר, רופאי עיניים האמינו שאם אתה מרכיב משקפיים חלשים ומבלה הרבה זמן בלעדיהם, זה יעזור לאמן את העיניים ולשפר את הראייה שלך.

לכן, רבים חוששים להחליף משקפיים לחזקים יותר, להרכיב "משקפיים" או עדשות רק במקרים מיוחדים, ובשאר הזמן הם מעדיפים לאמץ את העיניים בכאב, בניסיון לאמן אותן בצורה זו. עם זאת, סבל הוא חסר טעם 20 מיתוסים של עיניים וראייה - האקדמיה האמריקאית לרפואת עיניים, ויותר מכך, מזיק.

התרגול הראה שגישה זו לא רק שאינה עוצרת את התקדמות קוצר הראייה, אלא אף יכולה לעורר אותה עקב מתח יתר של שרירי העיניים.

איברגימובה מוקדם

באופן כללי, משקפיים בהחלט לא יחמירו את הראייה שלך. אבל הם יקלו על העיניים מעייפות מיותרת וכאבי ראש נלווים.

מיתוס 3. כדי לחזק את הראייה, אתה צריך לאכול גזר ואוכמניות

ואכן, ויטמין A נדרש 20 מיתוסים של עיניים וראייה - האקדמיה האמריקאית לרפואת עיניים כדי לשמור על בריאות העין. ונכון שגזר מכיל גזר, כמות די גדולה של בטא-קרוטן - המבשר הצמחי של ויטמין A. עם זאת, כל זה לא אומר שאכילת גזר תשפר את הראייה.

העובדה היא שהגוף אינו זקוק להרבה ויטמין A כדי לשמור על בריאות העיניים שלו.ואנו מקבלים את זה ממגוון מקורות: תרד וירקות עליים אחרים, ירקות ופירות כתומים כמו דלעת, בטטה ומשמש, כמו גם מוצרי חלב, כבד ודגים שמנים.

באופן כללי, אם אדם אינו מורעב, סביר להניח שרמת ויטמין A כבר תקינה. אין טעם לנסות לשפר את הראייה על ידי הוספת גזר נוסף לתזונה.

הסיפור דומה עם אוכמניות. ברי זה מכיל פירות רבים שיש בהם קרוטנואידים לוטאין וזאקסנטין, בפרט לוטאין וזאקסנטין, החיוניים גם לבריאות העיניים. עם זאת, הגוף מקבל את כל הויטמינים שהוא צריך מהתזונה הרגילה שלו. אוכמניות הן רק תוספת טעימה ובריאה לתזונה, אבל בכלל לא קריטית לשיקום הראייה.

כדאי להישען ספציפית על גזר או אוכמניות רק אם מסיבה כלשהי אדם נאלץ לאכול בצורה גרועה ומונוטונית במיוחד, כלומר, הוא מסתכן ללקות בהיפווויטמינוזיס. במקרה זה, חשוב לזכור: מזונות מהצומח העשירים בקרוטנואידים יש לאכול יחד עם שומן מן החי, כמו שמנת חמוצה או חמאה, כדי שהחומרים התזונתיים ייספגו טוב יותר.

מיתוס 4. כדי לא לקלקל את הראייה, אתה צריך להשתמש בפחות גאדג'טים

הישארות על הטלוויזיה, צג המחשב או הסמארטפון שלך במשך שעות עלולה לעייף את העיניים. אבל זה כמעט בלתי אפשרי לקלקל את הראייה בדרך זו 20 מיתוסי עיניים וראייה - האקדמיה האמריקאית לרפואת עיניים. ובהתאם לכך, לא תוכל להציל את עיניך על ידי סירוב פשוט לעבוד מול המסך.

כן, עומס חזותי ארוך וללא הפרעה הוא אחד הגורמים לקוצר ראייה. גורמים המגבירים את הסיכון לפתח קוצר ראייה. עם זאת, גורם זה רחוק מלהיות היחיד. גם לשחק תפקיד משמעותי:

• תוֹרָשָׁה;
• הורמונלי כיצד הורמונים יכולים להשפיע על שינויים בעיניים ובראייה;
• משך הזמן המבלה בחוץ באור טבעי.

כך שההשפעה על בריאות העיניים של שימוש מתמיד בגאדג'טים וכל לחץ חזותי ממושך אחר, כמו קריאה באור חלש, מוגזמת מאוד.

במקום לוותר על העבודה עם מכשירים, כדאי לטייל יותר באוויר הצח. ואם אתה צריך לשבת ליד מחשב נייד או להשתמש בסמארטפון במשך זמן רב, נסו למצמץ לעתים קרובות יותר ולתת לעיניים מנוחה כל 20 דקות. לדוגמה, אתה יכול ללכת לחלון ולהסתכל למרחק או, במשך 1-2 דקות, להעביר את המבט שלך מהמסך לתקרה או לקיר ובחזרה.

מיתוס 5. משקפיים עם ניקוב יעזרו להחזיר את הראייה

אם תרכיבו משקפיים שחורים עם הרבה חורים קטנים בעדשות, התמונה מול העיניים שלכם באמת תתבהר. כלומר, הראייה אכן תשתפר מעט.

בהירות הראייה ישירות בעת שימוש במשקפיים כאלה מוגברת בשל העובדה שאלומות אור ממוקדות חודרות לרשתית דרך חורים רבים בלוחות הכהים.

איברגימובה מוקדם

עם זאת, אין מחקר אחד שמוכיח את ההשפעה ארוכת הטווח של שימוש במשקפיים כאלה. ברגע שאדם מסיר אותם, הראייה חוזרת להיות זהה לבעבר.

מיתוס 6. אמנם אני יכול לראות כרגיל, אבל אין צורך ללכת לאופטומטריסט

קוצר ראייה והפראופיה הם לא ליקויי הראייה הכי לא נעימים, במיוחד אם הם לא מתקדמים. הרבה יותר מסוכנת היא היפרדות רשתית או גלאוקומה - מחלות ערמומיות שאינן מורגשות במשך זמן רב, ואם הן מופיעות, אז יש להן תסמינים קלים.

לדוגמה, סימנים של ליקויים כאלה יכולים להיות ראייה מטושטשת, לפעמים כאבים בעיניים, כאבי ראש והפרשות רבות של דמעות, כמו גם רצון לצמצם את המרחק הרגיל מהעיניים לספר או למוניטור.

ולדימיר זולוטרב

אם אפילו עולה המחשבה שנראה שהראייה מתדרדרת, יש צורך בביקור אצל רופא עיניים. על פי תוכנית הפעולה למניעת עיוורון ולקות ראייה לשנים 2014–2019 של WHO, ניתן למנוע או לרפא עד 80% מכל ליקויי הראייה, כולל עיוורון חמור ומאיים. העיקר לבקש עזרה בזמן.

חומר זה פורסם לראשונה ביולי 2017. במרץ 2021 עדכנו את הטקסט.