רעב מישוש: למה מגע וחיבוק כל כך חשובים ואיך לפצות עליהם

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אחת הבעיות הדוחקות ביותר במציאות הנוכחית.

מדענים מודאגים מכך שנוכח מגיפת COVID-19 - במצב מלחיץ חד משמעי - אנשים רבים נאלצים לבודד את עצמם לבד. לא רק התקשורת החיה ירדה משמעותית, אלא גם מספר המגעים הגופניים בין אנשים. היעדר גורמים אלו נקרא "רעב מישוש (עור)", ומצב זה עלול להשפיע קשות על הבריאות הגופנית והנפשית.

מהו רעב מישוש

רעב בעור, או רעב מישוש, הוא הצורך הביולוגי של האדם במגע. ל-Degges-White S. Skin Hunger, Touch Starvation ו-Driving חיבוק אין את התופעה הזו. לפסיכולוגיה היום יש שם נפוץ, הוא מתואר גם במונחים אחרים: רעב מגע / רעב, מניעת מגע.

רעב מישוש מתעורר בפארק W. מדוע מגע אנושי כל כך קשה להחליף. BBC Future, כאשר אדם מבחין בהבדל בין כמות המגע הגופני בפועל לכמות הרצויה - ניתן להשוות זאת למחסור הרגיל במזון. יתרה מכך, נורמת המגע היא אינדיבידואלית עבור כל אחד. יש אנשים שזקוקים למגע גופני כל הזמן, ויש כאלה שממש לא אוהבים שנוגעים בהם. רובם נמצאים איפשהו באמצע.

חוויות ילדות עשויות להיות אחת הסיבות לכך שלאנשים יש עמדות שונות כלפי מגע גוף. למשל, ילדים ממשפחות שבהן הוריהם מתחבקים לעתים קרובות נוטים יותר לעשות את אותו הדבר בבגרות.

הירידה במגע עור לעור החלה הרבה לפני המגיפה. בעולם של היום, משפחות הפכו ל-Burton N. Touch Hunger. פסיכולוגיה היום היא קטנה יותר, זרימת המידע גדלה משמעותית (אנחנו יותר ויותר "מתקשרים" עם גאדג'טים) ואנשים התבודדו זה מזה כמו שלא היה מעולם.

בשנת 2018, מכון המחקר Touch השיק את ג'ונס ג'יי. האמריקאים פחות נוגעים אחד בשני - וזה הופך אותנו לאלימים יותר. APB עוקב אחר נוסעים בשדות תעופה כדי לקבוע באיזו תדירות הם נוגעים זה בזה. התברר ש-98% מהזמן אנשים עסוקים בטלפונים ואין מגע פיזי ביניהם.

גם הנורמות החברתיות השתנו. נטילת יד של מישהו או טפיחה על הכתף יכולה להיתפס כהפרה של המרחב האישי.

מדינות מסוימות, כמו ארה"ב פילד ט. מתבגרים אמריקאים נוגעים זה בזה פחות והם אגרסיביים יותר כלפי בני גילם בהשוואה למתבגרים צרפתים. גיל ההתבגרות, אפילו הכניס את כלל ה"חסינות" בבתי הספר.

אחד המחקרים הראשונים על רעב מישוש היה הניסוי ב-1959 שערך הפסיכולוג האמריקאי הארי הארלו. הוא, יחד עם רוברט צימרמן, הפריד את תינוקות הקופים מאמהותיהם, ונתן להם בחירה בין שני תחליפים: האחד עשוי מעץ וחוט, והשני רך, מכוסה בבד. לרוב, ילדים בחרו באחרון, למרות שגם לבובת העץ וגם לבובת הסמרטוטים היה בקבוק חלב. בהתבסס על כך, הארלו הציג את המושג "נוחות ממגע", ומרמז שהגורים מהאם זקוקים לא רק לאוכל, אלא גם למגע.

מחקר חדש יותר מראה שמגע הוא לא רק נעים לרוב, אלא גם יכול לשמש כאמצעי לשכנוע ומוטיבציה. אז, מבקרי המסעדה נותנים טיפים נוספים למלצרים שנגעו בהם במהלך הקופה. המגע של המורה עוזר לתלמידים להרגיש בטוחים בעצמם, וקבוצות NBA שבהן שחקנים חמישה או מטיחים חבר לקבוצה על הגב צפויות יותר לנצח.

אבל המגיפה החמירה את המצב באופן משמעותי, מכיוון שכמעט כולנו נאלצים להימנע ממגע פיזי. קייל ס. רעב בעור עוזר להסביר את הכמיהה הנואשת שלך למגע אנושי. בעיה חוטית של רעב מישוש במהלך הסגר. התוצאות הן כדלקמן: 26% מהנשאלים חווים חוסר מגע חריף, ו-16% - בינוני.

מה התועלת בנגיעה

מבחינה אבולוציונית, אדם הוא יצור חברתי: קרבה לאנשים אחרים הגדילה (ובמידה מסוימת עדיין) את סיכויי ההישרדות. לכן, המוח שלנו קולט את Cassata C. כיצד נגיעה בשותף שלך יכולה להפוך את שניכם לבריאים יותר. מגע Healthline כסימן לכך שאנחנו לא לבד, מה שאומר שאנחנו בטוחים.

במהלך מגעים כאלה, Sharkey L נשלח מחיישנים מתחת לעור. מה זה אומר להיות מגע מורעב? איתותים של קו הבריאות לעצב הוואגוס. הוא מחבר את המוח לכל שאר האיברים. הגברת הטונוס של עצב הוואגוס מאטה את מערכת העצבים ומפעילה מספר תגובות מועילות בגוף בבת אחת. הגבר הופך לקסטה ג'. איך נגיעה בבן הזוג יכולה להפוך את שניכם לבריאים יותר. Healthline פחות מלחיץ: חיוך יכול להופיע על הפנים, והרפיית השרירים באוזן הפנימית עוזרת להקשיב ביתר קשב.

למגע יש גם השפעות מועילות אחרות.

הם עוזרים לגוף לייצר הורמונים נוגדי דיכאון

קייל ס. רעב בעור עוזר להסביר את הכמיהה הנואשת שלך למגע אנושי. Wired מייצר את ההורמון אוקסיטוצין. תהליך דומה מתרחש, למשל, במהלך יחסי מין. אוקסיטוצין מעודד רגשות של אמון וחיבה, ועשוי גם להאט את ההזדקנות.

Sharkey L. מומלץ. מה זה אומר להיות מורעב במגע? Healthline להתכרבל לפחות 20 שניות ביום - לאחר מכן מתחיל ייצור האוקסיטוצין.

תוצאה חשובה נוספת של מגע היא ירידה בקורטיזול, הורמון הלחץ. עבור זוגות שיש להם יותר מגע בין גוף לגוף, מומחים מציריך רשמו רמות נמוכות יותר של קורטיזול.

Sharkey L. מה זה אומר להיות מורעב במגע? Healthline בגיל צעיר. להיות בזרועות אימהיות יוצר את Cassata C. כיצד נגיעה בבן הזוג יכולה להפוך את שניכם לבריאים יותר. קו הבריאות לתינוק יש תחושת ביטחון וחיבה. נגיעה וחיבוק, בנוסף לשחרור אוקסיטוצין, ממריצות ייצור של סרוטונין ודופמין בילדים - תרופות נוגדות דיכאון טבעיות. מגע עור לעור יכול להשפיע גם על התפתחות עצב הוואגוס ועל מערכת ייצור האוקסיטוצין בכלל. זה עוזר לילדים לבנות מערכות יחסים בריאות בעתיד, במקום לנסות למלא את הצורך שלהם במגע מישוש באמצעות מריבות.

הם מרגיעים

נגיעה מורידה את קצב הלב ואת לחץ הדם. יחד עם השינוי ברמת ההורמונים בגוף הדבר נותן תחושת שלווה ושלווה.

אז, מדענים מאוקספורד, נוטינגהאם וליברפול גילו שליטוף איטי של הצד הפנימי של האמה מפעיל את "אזור החיבה". זה עוזר לילדים לסבול כאב ביתר קלות (לדוגמה, במהלך הליכים רפואיים), ולמבוגרים להרגיש שמטפלים בהם. חוקרים אפילו קבעו את הקצב האידיאלי למכות כאלה: 3–5 סנטימטרים Sharkey L. מה זה אומר להיות מגע ברעב? קו בריאות לשנייה.

המגעים הגופניים ה"איכותיים" ביותר מופיעים בפארק W. מדוע כל כך קשה להחליף מגע אנושי. BBC Future כאשר יש קשר רגשי חיובי בין אנשים. עם זאת, מומחים מלונדון גילו שמגע עדין מפחית את תחושות הבדידות, גם אם הוא מגיע מאדם זר. לשם כך, בשנת 2004 יצא חואן מאן האוסטרלי לרחוב עם שלט "חיבוק חינם" (חיבוק חינם). כך הופיעה התנועה הבינלאומית באותו השם, שהמשתתפים בה מזמינים זרים להתחבק.

יש להם השפעה מועילה על בריאות וחסינות

לכל התגובות הנ ל של הגוף יש השפעה חיובית על הבריאות שלנו. לדוגמה, הורדת רמות הקורטיזול מחזקת את המערכת החיסונית מכיוון שהקורטיזול הורס תאים אנטי-ויראליים, תאי דם לבנים.

מגע עור לעור מסייע להגדיל את ספירת תאי הדם הלבנים, אפילו בחולים עם סרטן או HIV, ומקל על סבילות הכימותרפיה.

קצב לב מדוד יותר ולחץ דם אופטימלי מפחיתים את הסיכון למחלות לב וכלי דם.

מדוע חוסר מגע עם הגוף הוא רע

אי נגיעה קבועה יכולה להיות בעלת השלכות חמורות וארוכות טווח.

Sharkey L. גדל אצל אנשים החווים רעב מישוש.מה זה אומר להיות מורעב במגע? רמת החרדה של קו הבריאות, הנטייה לדיכאון עולה (וזה פועל גם בכיוון ההפוך: תחושת חוסר המגע יכולה להיות תוצאה של דיכאון). הם מרגישים פלויד ק. מה חוסר חיבה יכול לעשות לך. פסיכולוגיה כיום עצמם אומללים ומיותרים, לעיתים קרובות סובלים מאלקסיתימיה - חוסר היכולת להביע ולפרש רגשות. כמו כן, רעב מישוש יכול Kale S. רעב בעור עוזר להסביר את הכמיהה הנואשת שלך למגע אנושי. חוטי להיות אחד הגורמים לבעיות שינה.

כמו כן, בשל חוסר המגע יכול Sharkey L. מה זה אומר להיות מגע מורעב? Healthline מפתחת חוסר רצון ליצור התקשרות למישהו - בהתאם, סיכוייו של האדם לבנות זוגיות מאושרת מצטמצמים.

אנשים במצב זה נוטים יותר להשתמש לרעה בחומרים פסיכואקטיביים, וגם לחשוב על פגיעה עצמית או התאבדות.

חוסר מגע גורם ל"תגובת שרשרת" ויכול להוביל למפל שלם של השלכות בריאותיות שליליות - מחשיפה מוגברת ל-SARS ועד למחלות לב וכלי דם וסרטן. מתח קורטיזול ממש הורס את Cassata C. איך נגיעה בשותף שלך יכולה להפוך את שניכם לבריאים יותר. Healthline הוא הגוף שלנו.

איך לדעת מתי אתה מתגעגע למגע

קל לבלבל בין רעב מישוש לדיכאון - לעתים קרובות אנשים אפילו לא יודעים שהם חווים אותו. אין דרך מוחלטת להגדיר חוסר מגע. בצורתו הכללית ביותר, שרקי ל' מצביעה עליו. מה זה אומר להיות מגע רעב? קו הבריאות מרגיש בדידות קיצונית או חוסר חיבה.

ניתן לשלב תסמינים של רעב מישוש עם הביטויים הבאים:

• תחושת דיכאון;
• מתח וחרדה;
• חוסר שביעות רצון בזוגיות;
• בעיות שינה;
• נטייה לפעולות פזיזות.

לעתים קרובות, אנשים שחסר להם מגע מנסים את Sharkey L. מה זה אומר להיות מגע מורעב? Healthline לחקות אותם: לשכב באמבטיה חמה במשך זמן רב, להתעטף בשמיכות ולחבק כרית, להפגין חיבה יתרה כלפי בעלי חיים.

התמודדות עם חוסר במגע מישוש

האסיר הקנדי פיטר קולינס, שבילה 32 שנים בכלא (רובם בבידוד), לא הרחיק בכוונה את קולות מתבודד: לעוף במשחה. שעון בודד עף בעצמך. הזחילה שלהם על הגוף הזכירה לו את המגע של אשתו - כך נאבק קולינס בתחושות של בדידות והיעדר תחושות מישוש.

למרבה המזל, איננו צריכים לנקוט באמצעים כה דרסטיים. זה לא רק שארקי ל. מה זה אומר להיות מורעב במגע? ליין בריאות לחיבוק, אבל גם לנשיקות, סקס, הליכה ביד, לחיצות ידיים ידידותיות, טפיחות על הכתף, עיסוי, גירוד בגב, שפשוף רגליים ואפילו נגיעה במספרה או מאפרת. לכן, לרשותנו לא מעט דרכים להילחם ברעב המישוש.

הברור ביותר יהיה Sharkey L. מה זה אומר להיות מגע רעב? העצה של קו הבריאות היא לתקשר לעתים קרובות יותר עם אנשים אהובים ולגעת בהם. למשל, להתכנס על הספה לצפות בסרט, או להחזיק ידיים עם בן הזוג שלכם בזמן קניות. והכי חשוב, אל תצטער שנגעת ביקיריך.

נקודה חשובה נוספת בהתמודדות עם רעב מישוש היא לא לפחד להודות בפני בן הזוג שיש חוסר במגע עם הגוף אם אתם חשים בכך. אתה יכול להציע ללמוד ריקודים זוגיים, כמו טנגו, שבהם הנגיעה היא הכרחית.

אם בן הזוג שלך לא נמצא בסביבה, שים לב לשיטות הבאות:

• לקבל הודעה. זוהי דרך מוכחת להירגע ולפצות על חוסר המגע שלך.
• לברך אנשים בלחיצות ידיים או חיבוקים (אבל רק לאחר מגיפה).
• לך למניקור או למספרה.

אם אתה בבידוד עצמי ואינך יכול ליצור קשר עם אף אחד בכלל, נסה את Sharkey L הבא. מה זה אומר להיות מגע מורעב? קו הבריאות:

• איירון פארק W. למה כל כך קשה להחליף מגע אנושי. חיות מחמד עתידיות של BBC. יש לנו התקשרות רגשית חזקה לחיות המחמד שלנו, כך שמגע פיזי איתם יכול להיות הרבה יותר יעיל מאשר חיבוק זר.
• תעשה עיסוי עצמי - גם לזה תהיה תוצאה.כמו כן, זה יכול לכלול שימוש בעיסויי ראש, מסירי גב וכן הלאה.
• לזוז כמה שיותר - הליכה מעוררת את הקולטנים בכפות הרגליים. אפשר גם לדרוך על כדור טניס או כדורי מתכת קטנים.
• גע בדברים נעימים למגע: שמיכה רכה, ספל תה חם. לחלופין, השתמשי בקרם גוף בעל ריח נעים לאחר המקלחת.

אמנם זה לא יחליף את המגע האנושי, אבל זה לפחות יחליק את ההשפעה של חוסר מגע.