13 סיבות למה אתה כל הזמן רעב

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

גם אחרי ארוחת צהריים וחטיף אני מתפתה להכין כריך נקניק ולקחת עוד ממתק. לרעב המתמיד יש סיבות בלתי צפויות.

1. מתח

ההורמונים אשמים. אדרנלין, המשתחרר לזרם הדם בזמן לחץ חמור, מקהה את הרעב. אבל הקורטיזול, שגם הוא תמיד מלווה במתח, בעיקר מתח ממושך, חוסם את השפעת "אנטי הרעב" של האדרנלין, ואנחנו מוכנים ללעוס כל מה שנתקל בו. כאשר רמות הקורטיזול יורדות, אין לך חשק לאכול שוב.

2. צמא

אנחנו כמעט ולא מבחינים בין מה שאנחנו רוצים: לאכול או לשתות. ומכיוון שהאוכל מכיל גם לחות, נראה לנו שהצרכים שלנו מסופקים חלקית. נסה קודם לשתות ולאכול אחרי כמה דקות. אולי לא תרצו לאכול. ואם תרצו, אז לא תאכלו יותר מדי.

3. עלייה ברמת הסוכר בדם

אם אתם מנשנשים ממתקים או סופגניות, הורמון האינסולין משתחרר לדם לעיבוד גלוקוז. הוא מפרק פחמימות על מנת לקבל מהן אנרגיה או לשלוח אותן לשמורות. אבל אם אתה אוכל מזון עמוס בפחמימות, יותר מדי אינסולין ישתחרר. עד כדי כך שרמת הסוכר בדם שלך יורדת באופן דרמטי ואתה מרגיש רעב.

4. סוכרת

זוהי מחלה הקשורה לאינסולין. אולי אתה אוכל מספיק, אבל הגוף לא ממיר מזון לאנרגיה, כי בסוכרת, אינסולין לא מספיק או שהוא לא יכול להתמודד עם העבודה. תסמינים נוספים: צמא, חולשה, דחף תכוף ללכת לשירותים.

5. סוכר נמוך בדם

היפוגליקמיה היא מצב שבו לגוף חסר דלק. זה יכול להופיע עקב טיפול תרופתי לא מתאים לסוכרת או תזונה לא נכונה, כאשר אתה אוכל לא סדיר, או אם יש לך עומסים גבוהים ומחסור בפחמימות בתזונה. אם הכל בסדר עם האוכל, פנה לרופא. ייתכן שתצטרך למדוד את רמת הסוכר בדם ולחפש מחלה שמעוררת רעב.

6. הריון

לפעמים קורה שבשלבים המוקדמים של ההריון, כשעדיין אין סימנים אחרים, התיאבון עולה אצל נשים. אם יש לך סיבה לחשוב על הריון, פשוט תעשי בדיקה.

7. מזון למהירות

לאכול ואפילו לנשנש בקצב איטי יותר, כדי שלגוף יהיה זמן להבין מתי אתה שבע. רמת הסוכר צריכה להשתנות, הבטן צריכה להיות מלאה. זה לוקח זמן, בנוסף המוח צריך להיות מודע לכל השינויים. ללעוס לאט יותר - יהיה פחות רעב.

8. ריחות ותמונות

תחושת הרעב לא תמיד נגרמת מצרכי הגוף. לפעמים אנחנו נכנעים לתחבולות: אנחנו רואים משהו טעים או מריחים משהו, ולכן מפתה לקבל מנה של הנאה מאוכל בהקדם האפשרי. אם אתם רעבים כל הזמן, אולי כדאי ללכת פחות למטבח ולשבת באתרים קולינריים?

9. אוכל לא נכון

גם לארוחות העשויות מאותו מוצר יש השפעות שונות על השובע. למשל, אחרי מנת תפוחי אדמה מבושלים לא מתחשק לאכול הרבה זמן, אבל אחרי מנת צ'יפס הרעב מתגבר מהר יותר.

10. רגשות

זה לא רק הלחץ שגורם לרגליים שלך ללכת למקרר בעצמן. לפעמים אנחנו אוכלים שעמום, עצב, דיכאון. אולי הכל במצב רוח רע כל הזמן? נסו לעשות עוד דבר נעים במקום לאכול, או ליתר דיוק להבין למה אתם לא יכולים להיות מאושרים. הפסיכולוג יעזור.

11. פעילות יתר של בלוטת התריס

נניח שאתה עצבני, מוטרד ורעב כל הזמן. ונראה שאין סיבה. אז לך לאנדוקרינולוג: אולי הורמוני בלוטת התריס אשמים בכל. אז אתה צריך להיות מטופל או לעבור ניתוח.

12. תרופות

תרופות מסוימות משנות את התיאבון שלך. לעתים קרובות תופעות הלוואי הללו מגיעות מתרופות נוגדות דיכאון, אך לפעמים הרעב מושפע מאנטי-היסטמינים, תרופות אנטי-פסיכוטיות ותרופות המבוססות על קורטיקוסטרואידים.אם אתה מרגיש רעב לאחר נטילת תרופות, ספר על כך לרופא שלך, אך אל תפסיק לקבל טיפול בעצמך.

13. חוסר שינה

חוסר שינה משנה את האיזון של לפטין וגרלין, הורמונים האחראים לרעב. לכן, אתה רעב, ומשהו שמן ומתוק יותר.