5 סיבות למה הגיע הזמן לסיים את הדחיינות

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

זה לא רק רע לעבודה וללימודים, אלא גם לבריאות שלך.

1. דחיינות מתמדת עלולה לגרום לבעיות לב

חוקרים מצאו קשר עקיף בין דחיינות ליתר לחץ דם, כמו גם מחלות לב וכלי דם אחרות. מדובר בלחץ שאנו מקבלים כאשר אנו דוחים משימות משמעותיות. יש לו השפעה פסיכולוגית שלילית על הגוף, מגבירה את הפגיעות למחלות.

לחץ מעורר גם השלכות לא נעימות שונות עבור דחיינות כרונית - נדודי שינה, כאבי ראש, בעיות עיכול, הצטננות או שפעת.

2. אנשים הנוטים לסחבת מתמודדים עם לחץ גרוע יותר

לדחיינים, דחיינות היא דרך להימנע ממצבים לא נעימים, להתרחק מבעיות. במקום להתמודד איתם, הם מפעילים את מנגנון ההגנה ונסוגים.

זוהי דוגמה לאסטרטגיית התמודדות לא בריאה – טכניקה שאדם משתמש בה כדי להתגבר על קשיים. גישה זו הופכת את ההתמודדות עם מתח לפחות יעילה ומחריפה את הלחץ, אמרו החוקרים.

דחיינים מבינים שהם יוצרים לעצמם בעיות ומרגישים אשמה על כך, עוסקים בביקורת עצמית, שמעוררת עוד יותר מתח, שהם שוב לא מסוגלים להתמודד איתו. מסתבר מעגל קסמים.

3. דחיינים כרוניים מזניחים דאגות בריאותיות כלליות

במקום לקבוע תור לרופא כשהם מרגישים לא טוב, או פשוט לעבור בדיקה רפואית שגרתית, הם נמשכים עד הסוף. והם פונים למומחה רק כמוצא אחרון או במצב קריטי. ברור לאילו השלכות זה יכול להוביל.

4. דחיינות פוגעת בקריירה ובהכנסה

דחיינים מרוויחים פחות, ויש יותר מהם בקרב המובטלים. הם גם מתקשים יותר לעזוב את עבודתם, גם אם הם לא אוהבים את זה ולא מציעים סיכויי צמיחה בתפקידם הנוכחי. הסיבה לכל דבר היא הפחד מכישלון וספק עצמי.

5. דחיינות משפיעה על הישגי התלמידים

המחקר מצא שלדחיינות יש השפעה שלילית על התלמידים בטווח הארוך: הציונים ומצבם הכללי מתדרדרים עד סוף השנה.

נסיבות בלתי צפויות, מכשולים וגורמים נוספים עלולים למנוע את השלמת הפרויקט עד לרגע האחרון, דבר הפוגע בביצועים ושוב - מעורר לחץ.

זה תקף לא רק לעבודות קורסים או תזה באוניברסיטה, אלא גם, למשל, הדוח הרבעוני שאתה מגיש למנהל בעבודה. אם לעתים קרובות אתה מתחיל לבצע משימה בתנאי שעה לפני המועד האחרון, אז אתה מסכן את היעילות והבריאות שלך.