הירגע ולקחת הפסקה מהעבודה כדי להיות פרודוקטיבי יותר

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

פעולה מתמשכת עלולה להוביל לשחיקה.

מחקרים הראו שהמוח שלנו עמוס יתר על המידה אם הוא מתמקד במשימה במשך יותר מ-1.5 שעות. לכן, כל 1, 5 שעות יש צורך לקחת הפסקה של 10-30 דקות. לאחר מכן, אתה יכול להתחיל לעבוד שוב.

מדענים גילו שעד 40% מהרעיונות פורצי הדרך מופיעים כשאנחנו רגועים, והמוח עובד כמו על טייס אוטומטי. זה מפעיל את החשיבה התת מודע והלא ליניארית שלנו. לכן, בהתנתקות מהעבודה, הופכים פרודוקטיביים יותר וחוזרים למשימות עדכניות, מלאות אנרגיות ורעיונות מעניינים.

מצא את הכוח לאפשר לעצמך לנוח

העולם המודרני מחדיר בנו את הכלל שאי אפשר לבזבז זמן יקר על מנוחה. בעיני החברה, זה נראה כמו סימן לעצלנות ולחוסר פרודוקטיביות. אל תעקבו אחרי הקהל.

תכריח את עצמך להתנתק מהכל

כבה את הטלפון, תתקלח, טייל, התאמן. אם אינכם יכולים לעזוב את מקום העבודה שלכם, הביטו בצילומים יפים והקשיבו לקולות הטבע.

אל תבלבלו בין הפסקות לשינוי פעילויות

כאשר עוברים ממשימה אחת לאחרת, אינך נח. אתה יכול להרשות זאת לעצמך לפרק זמן קצר, אך לא לאורך כל יום העבודה. אתה צריך מנוחה טובה.

חלקו את היום לשעות עבודה ושעות מנוחה

אל תיתן למשימות קשות להרוס את כל היום שלך. הקדישו להם זמן, ונסו לשכוח מהם בהפסקות. זה יהפוך כל יום לפרודוקטיבי.