תוכן עניינים:
2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56
כמה רעיונות שיעזרו לך להתאושש פיזית ונפשית.
עם רשימת מטלות ענקית לנגד עיניכם, הפסקות נראות כמו מותרות שלא משתלמת. אבל הם נחוצים לא רק לבריאות, אלא גם כדי להגביר את היעילות. מחברים של ספרי פרודוקטיביות פופולריים שיתפו את הטיפים שלהם.
5-15 דקות
מהלך / לזוז / לעבור
קרסון טייט, מחבר הספר Work Easy. גישה אינדיבידואלית להגברת הפרודוקטיביות , ממליצה להתנתק לחלוטין מהעבודה במהלך הפסקה. תפסיק לנשנש ולסתכל בדואר שלך בו זמנית.
לזוז: לרדת ולעלות במדרגות, לטייל בחוץ, לעשות שכיבות סמיכה או קפיצות. התנועה תגביר את הריכוז והיצירתיות. "לא משנה מה אתה עושה, העיקר להתחמם", אומר טייט. "הפסקה של חמש דקות יכולה להיות יעילה אפילו יותר מחצי שעה אם אתה כולל תנועה."
לְהִרָגַע
ולפעמים הדבר הכי פרודוקטיבי הוא לא לעשות כלום. מאורה תומס, מחברת "עבודה ללא קירות", ממליצה שלא להסתכל ברשימת המטלות שלך בהפסקות. תרגל מדיטציה, תרגל מיינדפולנס, או פשוט תנשום עמוק. "הטכניקות האלה יעזרו לך להתעודד, לא משנה כמה זמן יש לך: שתי דקות או עשרים", אומר תומס.
או פשוט להסתכל על הצמחייה שמחוץ לחלון ולחלום. לדברי החוקרים, הפסקות מיקרו ירוקות: צפייה בטבע במקום העבודה משפרת את מצב הרוח והביצועים., הפסקות המיני "הירוקים" הללו משפרות את הריכוז והיעילות.
30 דקות
אל תשב בשקט
לורה סטאק, מחברת "תרופת התשישות", ממליצה לעשות הליכה מהירה. אם מזג האוויר לא מאפשר, רדו ועלו במדרגות מספר פעמים. "כשאתה יושב ליד השולחן שלך במשך שעות, רמות האנרגיה שלך יורדות", אומר סטאק. "הפק את המקסימום ממה שיש לך: תעבור דרך החניון או בכל הקומות של בניין, השתמש בסולם רגיל כסימולטור".
לנקות את השולחן
אפשרות נוספת היא לנקות את מקום העבודה שלך. ללא קשר לקשר בין העומס ליצירתיות, כאוס בשולחן הוא מלחיץ. שולחן עמוס בניירות גורם לך להרגיש שאתה לא עושה את העבודה. יכול להיות שאיפשהו בבלגן הזה יש מסמכים שדורשים את תשומת לבכם.
לְשׂוֹחֵחַ
תקשורת גם תעזור לך להירגע. התקשר לחבר או צ'אט עם עמית. אל תדבר על עבודה, תמצא נושאים אחרים.
60 דקות
לצאת להליכה
אל תישאר בעבודה, אל תאכל ארוחת צהריים בבית קפה או תכיר חבר. לדברי תומס, זה יעזור לך להירגע, להפחית מתח ולהמריץ. או שתה קפה עם עמיתיך לעבודה. חיזוק קשרי עבודה טוב לקריירה שלך.
רשום את המחשבות שלך
כשלא בא לכם לצאת לשום מקום, זרקו את כל המחשבות שהצטברו על הנייר. זה ישחרר אותך מהם ויעריך אותם בצורה אובייקטיבית יותר. אם יש לך פרויקט גדול לפניך, רשום את התוכניות שלך. כשיגיע הזמן להגיע לעבודה, תהיו מוכנים.
לקרוא
קח הפסקה מהמסך וקרא ספר. קריאה יכולה לפעמים להקל על מתח אפילו יותר ביעילות מאשר מוזיקה או הליכה. זה מרגיע ועוזר לשכוח מהבעיות שלך לזמן מה.
מוּמלָץ:
4 דרכים לארגן את רשימת המטלות שלך כך שתוכל לעבוד בצורה חכמה יותר
Life hacker אומר איך להכין את רשימת המטלות שלך בצורה נכונה. חלק את המשימות לפי אנרגיה, זמן, עדיפות או יישום
"קודם כל, תחשוב על האושר שלך": איך לעבוד בצורה פרודוקטיבית ולא לשרוף
שחיקה מקצועית מאופיינת בתשישות רגשית הגוברת מדי יום. לכן, המשימה העיקרית שלך בהתמודדות עם זה היא לספק לעצמך אנרגיה
דחיינות פרודוקטיבית: איך לבלות זמן בצורה פרודוקטיבית, גם כשאתה לא עושה עסקים
רבים מאיתנו יושבים מול הטלוויזיה ואוכלים עוגיות, למרות שאתמול תכננו לבלות את זה וחצי בהטבה. החור השחור של הדחיינות מושך אותנו פנימה
למה לעבוד טוב יותר לא אומר לעבוד קשה יותר
חמישה טיפים למי שרוצה לצמוח מקצועית ובמקביל לחסוך זמן ואנרגיה להשגת מטרות אישיות. מינוף מערכת Bullet Journal, קיצור פגישות, הצבת מגבלות על משימות – שמענו הרבה טיפים לניהול זמן. אבל עם הרצון לעמוד בקצב, האם אנחנו לא מאבדים את התמונה הגדולה יותר?
MailBar עבור OS X מאפשר לך לעבוד בצורה פרודוקטיבית עם דואר ישירות משורת התפריטים
עבור רבים, האימייל הוא כלי עבודה חיוני. לא כל החברות יכולות להרשות לעצמן לנהל התכתבות עסקית בשליחים (אם כי אני מכיר דוגמאות כאלה). ועבור משתמש רגיל, אפליקציות דואר משמשות מקור מידע מאתרים שונים בהם מנוי על כל חדשות או מבצעים. באופן כללי, אתה לא יכול להסתדר בלי תיבת דואר בעולם המודרני.