דחיינות פרודוקטיבית: איך לבלות זמן בצורה פרודוקטיבית, גם כשאתה לא עושה עסקים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

"מתמהמהת נלהבת" הוא ביטוי שרוב האוכלוסייה העובדת של כדור הארץ יכולה לכלול בקורות החיים שלהם. עם זאת, מסתבר שאפשר להתחמק מביזנס ועדיין ליהנות. היום נראה לך איך לעשות זאת.

כמעט כל אחד מאיתנו חווה משהו דומה: אנחנו לוקחים על עצמנו משימה מסוימת, אבל אנחנו לא יכולים להתרכז בה, אנחנו חושבים על משהו מופשט ובסופו של דבר דוחים אותו ללא הגבלת זמן. רבים מאיתנו יושבים מדי פעם מול הטלוויזיה ואוכלים עוגיות, למרות שאתמול תכננו לבלות את השעה וחצי האלה בחדר הכושר. החור השחור של הדחיינות מושך אותנו פנימה.

לאחר שהפסיכולוג פירס סטיל טבע את המונח "דחיינות פרודוקטיבית", היה ויכוח אם "דחיינות" יכולה להועיל. אבל אין ספק שמתוך אלפי הדרכים שבהן הזמן שלנו מושקע, חלקן מועילות לנו יותר מאחרות. ובכן, בואו נכיר אותם.

דחיינות מובנית

כמה פעמים פתחת את הדפדפן שלך רק כדי לבדוק את מזג האוויר, ואז פתאום הבנת שאתה גולש באינטרנט כבר 45 דקות כמו אליס נופלת בבור ארנב?

במבט ראשון, אולי נראה שהדרך הטובה ביותר להתמקד במשימה היא לצמצם דברים למינימום. ככל שנצטרך לעשות פחות, כך קל יותר להתמקד, נכון? עם זאת, ג'ון פרי, פרופסור לפילוסופיה בסטנפורד ומחבר הספר "אמנות הדחיינות", סבור שגישה זו שגויה מיסודה.

הוא מציע להשתמש בגישה אחרת, אותה הוא מכנה דחיינות מובנית. כולנו זוכרים איך אנחנו מתמהמהים. במקרה הטוב, אנחנו מבצעים משימות בעדיפות נמוכה מרשימת המטלות שלנו (ובמקרה הרע, אנחנו לא עושים אפילו משימות קלות, אלא פשוט מבזבזים זמן). יחד עם זאת, אנו מתחמקים מהמשימות החשובות והקשות שבראשן, שהן הסיבה העיקרית לדחיינות שלנו.

דחיינים נלהבים מתמודדים רק לעתים רחוקות עם המשימות ברשימת המטלות שלהם. במקום זאת, הם יושבים וצופים בסרטוני יוטיוב של חתולים.

צור לעצמך מלכודת שתעזור לך להיות פרודוקטיבי יותר בהמשך. תעדוף משימות ברשימת המטלות שלך שאינן חשובות או קשות לביצוע, אבל תעדוף אותן. ואז הוסף לרשימה שלך את המשימות שהן בעצם חשובות ודחופות.

זוכרים איך כבר התרגלנו להתחמק מאותן משימות שנמצאות במקום הראשון ברשימת המטלות שלנו? רוב הסיכויים שסוף סוף תגיע לדברים שאתה צריך לעשות פשוט על ידי העברתם לתחתית הרשימה שלך. ואם הטריק הקטן הזה לא יעבוד, אז אתה עדיין תעשה, אמנם בעדיפות נמוכה, אבל עדיין דברים. זה הרבה יותר טוב מאשר לבלות מול המחשב שוב ולצפות בסרטון חתול חמוד אך חסר תועלת לחלוטין.

נקה את מקום העבודה שלך

העומס בשולחן העבודה תורם לכאוס בראש. מחקרים רבים מראים שהעומס יכול להפריע לפוקוס שלך.

אז אם בכל זאת החלטת לדחות את משימות העבודה שלך, זה הזמן לנקות את שולחן העבודה שלך. השאר רק את הדברים העיקריים, וכל השאר יעבור למגירות או לפח. המטרה היא להיפטר מכל מה שמסיח את דעתך ומפריע לריכוז.

היו לעתים קרובות בחברת אנשים שתמיד עושים דברים

לכל אחד מאיתנו יש כמה מכרים שהריכוז והאחריות שלהם נותרו בגדר תעלומה עבורנו. הקיפו את עצמכם באנשים שלמדו כיצד לנהל את הזמן שלהם בצורה יעילה והורגלו להשיג את המטרות הרצויות להם.

פסיכולוגים מאמינים שאם אנו רואים דפוס של התנהגות זו והבונוסים הבאים לאחר מכן, סביר יותר שנעתיק את הדפוס הזה.

כתבו על התוכניות שלכם ברשתות חברתיות

כמובן, המדיה החברתית תופסת את אחד המקומות המובילים ברשימת הדברים שמסיחים את דעתנו מהעסקים. אבל עם הגישה הנכונה, הם יכולים לשחק לידיים של הפרודוקטיביות שלך.

פרסם את התוכניות שלך ברשתות חברתיות, הודע לחברים ולמכרים שלך עליהם. אם מישהו יודע על התוכניות שלנו, יהיה הרבה יותר קשה לתת להם ללכת לבד מאשר במקרה שבו רק אנחנו יודעים על העניינים שלנו. אנשים אחרים עשויים לקרוא לנו אדם חלש או לא מאורגן, ועצם המחשבה הזו לבדה מניעה אותנו לא לדחות את המקרים שהוכרזו למועד מאוחר יותר.

צאו לטיול של כ-20 דקות

טיול או יוגה במשך 20 דקות יכול לחולל פלאים. כמובן שמאד מפתה לשבת מול הטלוויזיה ולא לעשות כלום. אבל חשבו היטב: הקופסה יכולה להיות מאוד חודרנית ומעצבנת, והליכה יכולה לעזור לכם להירגע ולאסוף את המחשבות שלכם. אולי זה הרגע שעצם פריצת הדרך שחיכיתם לו כבר כמה ימים יגיע אליכם.