"קודם כל, תחשוב על האושר שלך": איך לעבוד בצורה פרודוקטיבית ולא לשרוף

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

המשימה העיקרית שלך היא לספק לעצמך אנרגיה.

לוקח זמן ואנרגיה להיות ממוקד ופרודוקטיבי. לא משנה כמה תתאמצו, לא תעשו את העבודה תוך 12 שעות, שלרוב לוקחות 16 שעות. ואם אין לכם כוח, 24 שעות לא יספיקו לכם. איך לשמור על איזון - אמר לסופר אנדרו פורבי.

1. אל תעשה הכל בבת אחת

באופן פרדוקסלי, כדי להשיג יותר, אתה צריך לעבוד פחות. רבים מתחילים ליישם כמה פרויקטים בבת אחת, אבל בסופו של דבר אין להם זמן לעשות כלום. זה נכון במיוחד עבור יזמים ופרילנסרים. לעתים קרובות הם עובדים על מספר משימות בו זמנית כדי להרוויח כסף.

זה יהיה שימושי כאשר אתה צריך לשלם חוב או לחסוך במהירות עבור משהו. אבל אם תעשה את זה כל הזמן, העבודה שלך רק תסבול. הלחץ יעלה והיעילות תרד.

תעשה פחות, אבל טוב יותר. אז תקבל יותר עבור העבודה שלך.

2. תחשוב קודם על האושר שלך, לא על הפרודוקטיביות שלך

אושר ושביעות רצון מהחיים הם המפתחות להצלחה ולפרודוקטיביות, ולא להיפך. לכן, קודם כל, אתה צריך להתמקד באושר שלך.

התחל עם הדברים הבאים:

• רשום בכל בוקר חמישה דברים שאתה אסיר תודה עליהם בחייך המקצועיים והאישיים.
• לעשות מדיטציה במשך 20 דקות ביום.
• צפו בקומדיות עבור מצב רוח טוב.
• הקדישו יותר זמן עם אלה שאכפת לכם מהם, והתרחקו מאנשים רעילים.
• צאו לטבע.

3. התעמלו, אכלו טוב, ושנו מספיק

לפעמים אתה צריך לעבוד שעות נוספות או להסתדר. אף אחד לא בטוח מזה. במקרים כאלה, אורח חיים ותזונה הם בדרך כלל הראשונים לסבול. אבל זו טעות גדולה.

אנרגיה נחוצה לפריון, והגוף שלה מקבל מתנועה, אוכל ושינה. אל תזניח אותם. למרות שלוקח יותר זמן לחיות אורח חיים בריא, זה בהחלט שווה את זה. אתה תהיה עליז יותר, והעבודה תהיה קלה יותר. הנה כמה עצות פשוטות:

• אכלו מזונות בריאים. צמצמו במזון מעובד, סוכר ומלח בדיאטה שלכם.
• לישון לשמונה שעות. כדי שהשאר יהיה נוח יותר, החדר צריך להיות חשוך וקריר.
• תרגול 60 דקות שלוש פעמים בשבוע. שלב אימוני כוח ואימוני אירובי בעצימות גבוהה. ללכת חצי שעה כל יום ולעשות חימום קטן.
• שתו קפה רק בבוקר ולא יותר משלוש כוסות. קח הפסקה כל שבועיים כדי להימנע מהתמכרות.

4. קח הפסקות בצורה נכונה

אם אתה לוקח הפסקות קבועות אבל מבלה אותן במדיה חברתית או במשחקי וידאו, גם הפרודוקטיביות שלך וגם הבריאות שלך ייפגעו. כדי להירגע באמת, עדיף:

• נכנס לכושר;
• לְהַרהֵר;
• לקרוא;
• צ'אט (אך לא ברשתות החברתיות);
• לטייל ברחוב;
• תתפוס את התחביב שלך.

עשה מה שעוזר לך לגדול ולהישאר פעיל. אתה לא צריך להירגע לגמרי. זה גם הכרחי, אבל לא בהפסקות העבודה.

5. אל תרדוף אחרי האידיאל

לעתים קרובות אנו משווים את העבודה שלנו לא עם תוצאות העבר, אלא עם מה שהיינו רוצים לראות אותה באופן אידיאלי. במיוחד כשמשהו משתבש אצלנו. לדוגמה, עסקה או תאריך יעד מבוטלים. אבל אל תשכח שהפרודוקטיביות תלויה מאוד בכמות האנרגיה שיש לך. לא תהיו אנרגטיים, תנסו לעמוד בציפיות גבוהות ותגרמו לעצמכם.

כך אתה מערער אט אט את האושר ואת שביעות הרצון שלך מהחיים. כתוצאה מכך, יש אפילו פחות אנרגיה ורצון לעשות משהו.

תפסיק לבזבז זמן על השוואת עצמך למי שאתה רוצה להיות. עדיף לחשוב על מה שכבר השגת.הסתכל אחורה ותזכור מה למדת. זה יעזור לך להרגיש אסיר תודה, והבעיות הנוכחיות ייראו פחות קשות. כתוצאה מכך, תרגישו גל של אנרגיה ותתמודדו עם משימות בצורה יעילה יותר.