הסוד הקטן של האושר הגדול - לעשות קודם את הדברים הגרועים ביותר

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

אם אתה רוצה להיות מאושר וליהנות מהחיים, אתה צריך לעשות הכל קשה ולא נעים מיד. זה מה שפסיכולוגים אומרים. היזם והבלוגר שון קים הסביר כיצד ליישם את הטכניקה הזו לחיים. Lifehacker מפרסם תרגום למאמר שלו.

יש כמה סיבות טובות לא לדחות דברים לא נעימים למאוחר יותר. ראשית, יש לנו אספקה מוגבלת של כוח רצון. לאחר שהשלמנו את המשימות הקשות ביותר מלכתחילה, נמשיך בשלווה למשימות קלות יותר.

בנוסף, על פי מדענים, קליפת המוח הקדם-מצחית (המחלקה האחראית על היצירתיות שלנו) פעילה במיוחד מיד לאחר היקיצה. אבל חלקי המוח השולטים ביכולות האנליטיות מופעלים מאוחר יותר.

בנוסף, זה פשוט יותר נוח. בבוקר, יש פחות עובדים במשרד ועדיין לא התחלת להסיח את דעתך ממספר רב של שיחות והודעות.

תאכל את הצפרדע

הסופר הפופולרי בריאן טרייסי מכנה את הגישה הזו - לעשות דברים לא נעימים מלכתחילה - "לאכול צפרדע". הוא מאמין שהעניינים והמשימות שבדרך כלל אנו רוצים לדחות לאחר מכן ("הצפרדעים שלנו") הם רק החשובים ביותר ובשום מקרה אין להתעלם מהם. וכדי שלא יחשיכו את חיינו, אנחנו צריכים להתמודד איתם מהר יותר (כלומר "לאכול").

לפשט

הנה כמה נתונים מוזרים שנאספו באמצעות אפליקציית הפרודוקטיביות:

• תמיד יש לנו משימות לא ממומשות;
• המשימות שאנו עושים בדרך כלל לא לוקחות הרבה זמן;
• לעתים קרובות אנחנו בכלל לא עושים את מה שתכננו במקור.

למה זה קורה?

1. יש לנו יותר מדי מה לעשות. הפסיכולוג רוי באומיסטר והעיתונאי ג'ון טירני, מחברי "", כותבים שלכל אדם יש בדרך כלל כ-150 משימות שונות. באופן טבעי, זה גורם לעומס יתר.
2. דעתנו מוסחת כל הזמן על ידי משהו. אלה יכולים להיות שיחות טלפון, מיילים או פגישות לא מתוכננות.

כדי להתמודד עם בעיה זו, אתה צריך לפשט את הגישה שלך לעסקים.

• צמצם את מספר המשימות שאתה הולך להשלים.
• בחר רק את המשימות החשובות ביותר.

הנקודה הראשונה די פשוטה. תכנן 3-5 משימות ליום. יישומים שונים יעזרו לכם בכך, למשל. בו תוכלו לרשום את תוכניותיכם ולסמן את הנעשה.

אבל הנקודה השנייה קשה יותר. לא קל לבחור מה יהיה הכי יעיל בהשגת המטרות שלנו. משימות כאלה הן אינדיבידואליות עבור כל אדם, וסביר להניח שהן ישתנו מיום ליום. הנה כמה דוגמאות.

• אם אתה רוצה לישון טוב יותר, הימנע משימוש במכשירים אלקטרוניים שעתיים לפני השינה.
• אם אתה רוצה לבנות שריר, עשה תרגילים רב תכליתיים (סקוואט, דדליפט, לחיצת ספסל).
• אם אתה רוצה ללמוד איך לדבר שפה זרה, למד עם דובר שפת אם.

משימות אלו עשויות להיראות מרתקות בהתחלה, אבל עם הזמן תשימו לב שאתם משתפרים בזה יותר ויותר.

מסקנות

הרעיון של לעשות את הגרוע ביותר ישים בעיקר לא רק לפעילויות יומיומיות, אלא גם להשגת מטרות ארוכות טווח. כמובן שבכל מקרה זה יכול להיות קשה בהתחלה, לא משנה מה אתה רוצה לעשות: לפתוח עסק משלך, לרדת במשקל או ללמוד משהו חדש. אבל עם הזמן התוצאות שלך ישתפרו, וזה, לפי פסיכולוגים, ישמח אותך יותר.

על ידי הקרבת הנאות לטווח קצר לטובת מטרות ארוכות טווח, אנו עושים בחירות לאושר עתידי. אז אם אתם רוצים להיות מאושרים, הפסיקו להימנע מקשיים והתחילו להתגבר עליהם עכשיו.