10 טיפים למי שעובד מחוץ לשעות הרגילות

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

המושג "שעות עבודה" הפך לשם דבר ופירושו במשך זמן רב את המרווח בין 9 בבוקר ל-6-7 בערב. רק ש-3 השנים האחרונות במספר תעשיות שינו את הסדר הרגיל של הדברים – וכבר אי אפשר לומר שאנחנו עובדים בשעות אלו. זה אפילו יותר ככה: משווקים, קופירייטרים, מהנדסים, מפתחים, מעצבים, צלמים, עיתונאים, תמיכה טכנית ואפילו מורים ומאמנים כבר לא מתאימים למסגרת שחשבנו עליה. שעות עבודה לא סטנדרטיות - איך "לאלף" את זה ולהרגיל את קרובי המשפחה, המכרים והחברים שלך ללוח זמנים יוצא דופן?

1. יש להקפיד על לוח זמנים ברור, גם אם אתה עובד כשאחרים נחים.

עבודה במשמרות בתעשייה, באמבולנס או בשירותי חירום היא נוהג רגיל ונפוץ. יחד עם זאת, אם אתה עובד בתמיכה טכנית, בצוות מרוחק של פרויקט אינטרנטי או בפרסום מקוון עם צורך לעבוד בערב או בלילה בגלל השוני באזורי הזמן, כדי לקבל הבנה מאנשים אהובים ומשמעת ביחס לעצמך - זו עדיין משימה.

שבו וערכו לוח עבודה ברור: בדיקת דואר, שיחות, משימות עבודה, משא ומתן, שיחות ועידה, עבודה עם טקסטים או קוד - רשמו הכל. אם אתם עובדים מהבית, אז עבדו במשרד או בסלון נפרדים, לא בחדר השינה שלכם או בסלון הרגיל שלכם. אם אתה עובד במשרד, זה יהיה קל יותר. הסבירו לבני משפחתכם ולחבריכם באופן לא פולשני אך נחרצות שבגלל הפרש השעות, יום העבודה שלכם מתחיל כשהם רגילים לצפות בטלוויזיה, לטייל עם הכלב או סתם לבלות עם החברה. ושיש לכם גם סופי שבוע: בסוף השבוע תוכלו לתקשר ולפתור את כל הבעיות הדוחקות (אם בכלל). והלילה (ומחר, ומחרתיים, ובעוד חודש) אתה בעבודה ולא יכול ללכת לשום מקום או להסיח את דעתך.

2. השתמשו בתכנון עגבניות

לא כולנו נוצרים על ידי "ינשופים", מה שלא שולל את הצורך לעבוד בערב/לילה. כדי להתגבר על בעיות פוטנציאליות עם השלמת משימות ולא לבזבז זמן, השתמש בטכניקת פומודורו הישנה והטובה. כבר דיברנו הרבה על זה, אז אנחנו ממליצים לך לקרוא על זה ביתר פירוט.

3. קבעו לעצמכם תקופות לתקשורת עם עמיתים.

עבודה מחוץ לשעות הלימודים (בסטנדרטים מסורתיים) אינה שוללת את הצורך לתקשר עם עמיתים, גם אם הם נמצאים במרחק אלפי קילומטרים. ולכן אתה צריך ליצור איתם קשר באופן קבוע. העיקר לא להיתקע בזרם של מכתבים, צ'טים ושיחות במקום עבודה.

4. חקור את כל הפורמטים של עבודה מרחוק

גם אם אתה עובד בסניף מקומי של חברת IT או סוכנות הכרוכה בעבודה מסונכרנת עם המשרד הראשי אי שם מעבר לים, לא תמיד אתה צריך ללכת למשרד (אם הבוסים שלך בטוחים אחרת, ייתכן שתצטרך להחליף עבודה)… גלה כיצד תוכל לשלב עבודה מרחוק בפרקטיקה היומיומית שלך, מהתכתבות עסקית ועד לפגישות וביצוע המשימות הרגילות שלך. אולי כדאי גם ללמוד מערכות שונות לעבודה על פרויקטים כמו Bitrix24.

5. מעקב אחר משימות ביניים, לא רק על המטרה הסופית

הדדליין והמטרה הסופית טובים. אבל זה לא עובדה שבדרך לא צריך לשים לב לתוצאות הביניים. פיצול משימה לתת-משימות קטנות יותר ושליטה בתנאים וההגבלות לביצוען הם המפתח להצלחה לא רק מחוץ לשעות הלימודים, אלא גם בעבודה בכל פורמט ובכל מצב.

6. הקפידו להיות בחוץ

אם אתה עובד בערב, שקול לטייל במהלך היום. לישון כל הזמן כשאתה לא בעבודה זו לא האפשרות הטובה ביותר, גם אם חשוך בחוץ בשעות העבודה שלך. הליכה לא רק מעוררת חשיבה, אלא גם שומרת על הגוף שלך במצב טוב, וגם מספקת למוח חמצן.

7.שתו הרבה נוזלים

אולי נראה שאתה לא מרגיש צמא בערב ובלילה, אבל למעשה זה לא. הגוף שלך זקוק לכמות חובה יומית של נוזלים, גם אם שגרת היום שלך אינה עולה בקנה אחד עם השגרה המקובלת.

8. אין להשתמש יתר על המידה בקפה ובמשקאות אנרגיה

לעורר את עצמך עם שוורים אדומים וקפאין כדי להישאר ערים לא רק רע לבטן שלך, אלא גם רע למערכת העצבים והלב וכלי הדם שלך בכלל. עודף מים עוזב את הגוף, קפיצות לחץ, שינויים במצב הרוח וירידה בביצועים בשילוב עם בעיות לב וכליות אינם הנלווים הטובים ביותר למשטר עבודה בשעות הערב, כשהגוף כבר צריך להתמודד עם לחץ.

9. אל תשכח את התזונה הרגילה

המשפט "אני לא רוצה לאכול משהו" הוא מאותו אזור כמו "אני לא רוצה לשתות משהו". רק המוח שלך צריך פחמימות וחלבונים. ללא תזונה מספקת ובזמן, אתה תתמוטט במהירות אם לא תישן כאשר אנשים רגילים לא אוכלים כמו שצריך.

10. החליפו משמרות, אבל אל תסדרו את עצמכם מחדש בכוח.

לפעמים זה מועיל לשנות את מצב הערב/לילה לשעות יום או בוקר. נסה לעבוד שבוע אחר שבוע בקצב המתחלף הזה. אבל אל תיסחף. אם עבודתכם כרוכה בלוח זמנים גמיש, נסו להזיז את שעות העבודה כך שיהיה נוח לכם ולא יהיה לחץ נוסף על הגוף.