למה אנחנו משקרים לעצמנו ואיך לעצור את זה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

הונאה עצמית הופכת להרגל, משתלטת על כל תחומי החיים ויוצרת שקרים נוספים.

למה אנחנו עושים את זה

אנחנו נכנעים להונאה עצמית כי אנחנו לא מוכנים להודות בפני עצמנו שאנחנו חסרי ביטחון ופגיעים. אנו עושים כמיטב יכולתנו להימנע מלהתמודד עם האמת הלא נעימה של החיים. מבחינה פסיכולוגית, הונאה עצמית היא אחת הדרכים להגן על עצמך מפני בעיות ורגשות אשמה.

הונאה עצמית יעילה הרבה יותר מכפייה או טיעונים של אנשים אחרים. אנחנו תמיד מאמינים בעצמנו יותר ברצון. יחד עם זאת, אנו לוקחים לאמת את מה שאנו רוצים להאמין בו. כתוצאה מכך, אנו יוצרים בעצמנו באופן לא מודע רעיון כוזב של הנושא.

תסמונת תעסוקה היא אחת הדוגמאות הנפוצות ביותר להונאה עצמית.

לאחר שלא זכו להצלחה באיזשהו תחום, רבים בורחים מהתחושה הלא נעימה הזו, מעמיסים את עצמם במעשים. כך חלק הופכים למכורים לעבודה עקב קשיי תקשורת. במקביל, הונאה עצמית נדלקת, והאדם אומר לעצמו שהוא פשוט.

אפילו טיולים יכולים להיות סוג של הונאה עצמית. חלקם הולכים אליהם כאשר הם מתמודדים עם בעיות בחייהם האישיים או בקריירה. ומכיוון שהבריחה מקשיים נתפסת כמשהו רע, הם אומרים לעצמם שהם פשוט אוהבים לטייל.

יש אנשים שכמו כן משכנעים את עצמם בהצלחה ובאטרקטיביות מוגברת. אולי זה מסביר מדוע אנשים רבים משתמשים במסננים עבור התמונות שלהם. אם הם רגילים לרמות את עצמם, לא עולה להם כלום לייפות את המראה שלהם ושאר מעלותיהם בפני אחרים.

כיצד פועלות תגובות הגנה פסיכולוגיות

שְׁלִילָה

• אני לא אוכל יותר מדי, למרות שיש לי.
• אני לא מכור לסיגריות, למרות שאני מעשן יותר מעשרים ביום.
• אני לא אלכוהוליסט, למרות שאני שותה כל יום.

הצהרות כאלה הן פשוט ניסיון נואש לרמות את עצמך על ידי הכחשת המציאות. הודות למנגנון ההגנה הפסיכולוגי אנו תופסים אותם כחלק בלתי נפרד מעצמנו. לכן, כל כך קשה להבחין בסתירה בהם.

רציונליזציה

• אם רק היה מקיים את הבטחתו, לא הייתי כועס עליו.
• אם רק היה לי בן זוג יותר אמפתי ויציב מבחינה רגשית, הייתי מרוצה מהקשר.
• אם רק היה לי יותר זמן, הייתי מנסה את עצמי במה שחלמתי עליו מזמן.

לעתים קרובות אנו מצדיקים חוסר מעש עם ביטויים כאלה. אבל עם גישה זו, החלטות אינן מבוססות על האמונות האמיתיות שלך, אלא על הנחות יסוד שגויות.

הַקרָנָה

• אתה אף פעם לא מקשיב לי, לא אכפת לך מהקשר שלנו.
• יש לך יותר מדי שאיפות להקים משפחה.
• אתה מבלה יותר מדי זמן עם החברים שלך כדי להעריך מערכות יחסים עם אנשים אחרים.

כך המוח גורם לנו להאמין במציאות חלופית. הוא מחפש כל הזמן הזדמנות להעביר את האשמה על אחרים ולא מאפשר לנו לראות שהבעיה היא בנו.

איך להתנגד להונאה עצמית

1. עצור

ברגע שרגש כלשהו משתלט עליך (בושה, אשמה, צמא לנקמה) - האט. אם אתה מכליל משהו יותר מדי, האט. ברגע שאתה מבחין באי התאמה בין הערכים שלך למעשיך, האט. קח נשימה עמוקה ושבור את קו המחשבה הזה.

2. נתח את ההתנהגות שלך

אם אתה מגיב בחומרה למצבים מסוימים, תחשוב על מה זה אומר. תודו בפגמים ובחולשות שלכם. אז תבין איזו ברירה יש לך.

3. התמודד עם הפחדים שלך

אולי התחמקת ממשהו או פחדת לבדוק את עצמך בכוח. הגיע הזמן לאזור אומץ ולהתמודד עם בעיות. לאחר מכן, אתה תהיה הרבה יותר בטוח בעצמך.

4. קבל את המציאות

היו מוכנים לקבל את הדברים כפי שהם, לא כפי שאתם רוצים שהם יהיו.לדוגמה, אתה כותב, אבל הסיפורים שלך לא מושכים את הקהל שלך. אולי הם לא באמת טובים מספיק כדי להדהד עם הקוראים.

איננו יכולים להעריך את עצמנו באופן אובייקטיבי. מצא מישהו שאתה סומך עליו ובקש ממנו לומר לך את האמת המרה. גם אז, המוח שלך ינסה להחליק את העובדות שאתה לא אוהב.

קבל את המציאות באופן מלא ומוחלט. זה כואב, אבל זה הכרחי. וזה בהחלט ישתלם בעתיד.