למה אנחנו סובלים בשביל האקס שלנו ואיך לעצור את זה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

להיפרד מאנשים אהובים זה תמיד קשה, אבל לפעמים מצבו של אדם לאחר פרידה הופך לדיכאון חמור. המדע מסביר זאת בתכולה הנמוכה בגוף של כימיקלים האחראים על הנאה ומצב רוח טוב. יש כאן גם נקודה חיובית: אם רגשות הם כימיה, אז ה"תגובה הנכונה" יכולה לשנות את הרקע הרגשי ולעזור לשרוד את הפרידה.

לעתים קרובות לאחר שאדם צולל לדכדוך, ייאוש, הופך לאובססיה לבן זוג לשעבר. יחד עם זאת, הוא אולי אפילו מבין שהמאהב לשעבר לא מתאים לו, שהקשר היה רחוק מלהיות אידיאלי, אבל עדיין הוא לא מסוגל לעשות כלום עם עצמו. אין צורך למהר להאשים אדם כזה בחלש אופי. הסיבות למצב זה עשויות להיות בעלות אופי כימי.

ברית ברוגורד, מדענית מוח ומחברת שותפה של The Breakup Cleanse, תוכנית להחלמה מהפרידה, מסבירה שהתאהבות או חיבה עלולה להוביל לחוסר איזון ברמות הסרוטונין והדופמין במוח.

כאשר אנו נמצאים עם אדם אהוב, רמות הנוירוטרנסמיטורים האחראים על האושר עולות. אנו חשים סיפוק, שמחה, רוגע. כאשר בן זוג דוחף אותנו או שאנו מפקפקים בהדדיות, הרמות יורדות. אנו חשים חרדה, ריקים, מיוסרים מאין אונות ומחשבות אובססיביות.

בני זוג עם התנהגות לא יציבה ובלתי צפויה, או כאלה שמערכת יחסים איתם, בלשון המעטה, תורמים גם הם לחוסר היציבות של כימיקלים.

כל מפגש משמח עם אהוב כזה הופך לצונאמי דופמין אמיתי, הרצון להרגיש שמדי פעם רק מתעצם. יתר על כן, הגישה הלא יציבה של אדם, כלומר החלפת רגשות חמים עם ניתוק, מטלטלת את התנופה הרגשית שלנו עד כדי כך שהמוח מתחיל לתפוס את הגאות והשפל הזה כאהבה אמיתית.

קשה מאוד לשכוח אנשים כאלה, אבל זה בדיוק מה שצריך לשאוף אליו. ברית ברוגור מציעה כמה טיפים שיעזרו לך להתגבר על פרידה.

1. תתרחקי מהאקס שלך

ככל שאתה מקיים יותר אינטראקציה עם האקס שלך, אתה נופל בו יותר. לכן, כל המגעים חייבים להיות מופחתים לאפס. כאן אתה יכול לצייר אנלוגיה לעישון: אדם לא יכול להיפטר מההרגל הזה על ידי עישון מספר חפיסות סיגריות ביום.

לחשוב על העבר שלך כשאתה מדמיין את התלות שלך בבן זוג לשעבר הוא הרגל רע. אין ספק שכבר נפטרת מכמה התמכרויות מזיקות: הפסקת לכסוס ציפורניים, לאכול יותר מדי בלילה, או להשתכר עד לחוסר הכרה. עכשיו הגיע הזמן לוותר על קבלת כימיקל גבוה מאדם לא נגיש, לא בוגר, בלתי צפוי או פשוט לא מתאים לך.

2. להעלות את רמת הנוירוטרנסמיטורים בצורה שונה

האקס שלך הוא לא מקור השמחה היחיד בעולם. ישנם תוספים טבעיים ותוספי מזון שמגבירים את רמת הנוירוטרנסמיטורים האחראים על הנאה ומצב רוח טוב.

אפשרות נוספת היא לפנות לרופא לקבלת תרופות: תרופות נוגדות דיכאון, כדורי הרגעה. במקרה של דיכאון חמור, טיפול עצמי בהחלט לא שווה את זה.

3. תפסיק לחשוב על האקס שלך

כשאנחנו משתדלים לא לחשוב על משהו, זה מה שמתחיל להעסיק את כל המחשבות שלנו. לכן, אתה לא יכול פשוט להגיד לעצמך: "תפסיק לחשוב עליו/ה". אתה צריך ללמוד להשתלט על המוח שלך.

מדיטציה ואימון מיינדפולנס מועילים כאן. במקביל, תוכל לרכוש מיומנויות שימושיות - לנהל טוב יותר את המוח שלך ואת היכולת להירגע.

אולי עבור אנשים שחווים פרידה חריפה, הרעיון שכל הרגשות שלהם הם רק תוצאה של קפיצות כימיות ייראה שטחי. תחשוב על זה אחרת: פישוט החוויות שלך יכול להיות טקטיקה להקלה על כאבים.

בסופו של דבר, גם אם אהבה מסובכת יותר מפורמולות יבשות, זה לא אומר שצריך לגאול אותה באותו סבל קשה שאי אפשר לעמוד בפניו.