למה אנחנו עוקבים אחרי האקס שלנו במדיה החברתית ואיך להפסיק לעשות את זה

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

ריגול מונע מאיתנו לעבור פרידה ולהתחיל מערכת יחסים חדשה.

אתה יכול להאזין למאמר זה. הפעל פודקאסט אם זה יותר נוח לך.

הקשר נגמר. נראה שאתה צריך להתאבל ולהמשיך הלאה. אבל לא עובר יום שלא נכנסים לדף של בן זוג לשעבר ברשתות החברתיות, ומנסים לגלות עם מי הוא מבלה ומי אוהב אותו. זה לא מביא שום שמחה - להיפך, אתה צולל לתוך מלנכוליה, קנאה וכעס. אבל אתה עדיין לא יכול לעצור את עצמך.

למה אנחנו עוקבים אחרי האקס

הרשתות החברתיות מעוררות אותנו

בעבר, כדי לעקוב אחר אדם, היית צריך לצפות בו בכניסה, לגנוב דואר, אולי אפילו לפרוץ לדירה או לשכור בלש פרטי. התנהגות כזו יכולה, במקרה הטוב, לזכות בתהילה של אדם חולה בנפשו. ובמקרה הרע, יש גם עונש מאסר, במיוחד באותן מדינות שבהן מתייחסים ברצינות למעקב - כלומר מעקב ומעקב.

זה הרבה יותר קל עכשיו. אם אדם פעיל ברשתות חברתיות, הוא עצמו יספר לכל העולם היכן הוא היה היום ואת מי הוא ראה.

והעוקב לא נראה עושה שום דבר מגונה, והוא מקבל את התחושה שהוא מתנהג די רגיל.

סקר אחד מצא ש-60% מהאנשים צופים בחשבונות של בן הזוג לשעבר שלהם לפחות פעם בחודש. יתרה מכך, הרשתות החברתיות עצמן יודיעו לכם בחביבות שאדם הוסיף את הסיפור שלו, פרסם תמונה חדשה או הגיב לפוסט פופולרי. איך אפשר לעמוד בפיתוי ולבדוק?

וכמובן, אסור לשכוח שהרשתות החברתיות ממש מכוונות לגרום לנו לקנא, לדאוג ולקנאה. משמעות הדבר היא שהם בדקו את העדכון באופן מתמיד ופרסמו פוסטים לעתים קרובות יותר.

אנחנו רוצים להיות שאין להם תחליף

פסיכולוגים מאמינים שזה צורך מאוד חשוב – להבין שאנחנו ייחודיים ואי אפשר להחליף אותנו. לפעמים בגללה אנחנו עוברים לדפים של האקסית לפי לוח הזמנים. זה בערך כמו "אהה! הוא עדיין לא נפגש עם אף אחד - מה שאומר שהוא כנראה סובל בלעדיי ודואג שהוא החמיץ את הכי טוב שהיה בחייו!"

אנחנו נדחפים על ידי פחדים

למשל, חשש מאובדן רווחים. אנחנו מדמיינים כמה נפלא הכל יכול היה להתברר אם הפרידה לא הייתה מתרחשת. אז היא נסעה לגלוש לאוסטרליה עם בחור חדש - ואני יכול להיות במקומו. אז הוא חוגג את יום ההולדת שלו עם חברים – ואני נאלצתי לשבת לידו בכיפה בוהקת.

במצב כזה, אנחנו יכולים אפילו לשכוח שהקשר כבר היה בדרך, ולהתחיל לעשות אידיאליזציה של בן הזוג לשעבר.

וזה גורם לנו לסבול עוד יותר. הפרדוקס הוא שהחשש מאובדן רווחים נובע מהרשתות החברתיות, אבל ככל שאנחנו עצבניים יותר, אנחנו הולכים לעתים קרובות יותר… כן, שוב ברשתות החברתיות. ומתברר שזה מעגל קסמים.

מעקב הופך להרגל

אם תחזור על אותה פעולה פעמים רבות (ליתר דיוק, מ-18 עד 254), היא תהפוך אוטומטית וייווצר הרגל. יתרה מכך, הרגלים רעים נוצרים מהר יותר, ובהחלט ניתן לייחס להם בדיקת רשתות חברתיות של מאהב לשעבר.

יש לנו טריגר (קח את הטלפון, פתח את המחשב הנייד), יש לנו רצף של פעולות (הלכנו לעמוד של האקס/אקס, קראו את הפוסטים האחרונים, בדקנו את רשימת החברים) ואפילו פרס בדמות תענוג מוזר וכואב. זו התבנית המושלמת ליצירת הרגל.

ככל שנחזור על כל הפעולות הללו לעתים קרובות יותר, כך הן מתוקנות טוב יותר. ועם הזמן, עיסוק שנראה לא מזיק יכול להתפתח להתמכרות של ממש.

אנחנו לא נותנים לעצמנו להפסיק לאהוב

מי שבודק באובססיביות את דפי בני הזוג לשעבר בטוח שהם עושים זאת רק מתוך סקרנות. או אפילו מתוך סלידה: "היא ירקה לי בנשמה, אני רוצה לוודא שהכל רע איתה".

אבל "משנאה לאהבה זה צעד אחד" היא לא רק אמירה. כשאנחנו שונאים מישהו, במוח שלנו מופעלים כמעט אותם אזורים הפעילים במצב של אהבה - הגרעין הבסיסי והאיון. אז, מתענגים על עוינות וכעס, אנחנו, אולי מבלי לדעת זאת בעצמנו, רק מתחברים יותר לאדם.

למה מוביל ריגול אחר בן זוג?

גם אם נזרוק את האפשרויות הרדיקליות - פרצת לחשבון של מישהו אחר וקראת את ההתכתבות, ונתפסת על זה - המרדף אחרי האקס לא מסתיים בטוב. זה נורמלי לחלוטין להתאבל קצת אחרי פרידה, אבל במוקדם או במאוחר אתה צריך לעזוב את הקשר שהסתיים בעבר ולהמשיך הלאה.

וכשבודקים את הרשתות החברתיות של מאהב לשעבר, זה כאילו שוב ושוב פותחים מחדש פצע שהחל להחלים.

ואתה עצמך מונע מעצמך לשכוח את האדם הזה. המחקר הראה שאלו שמבקרים לעתים קרובות בדפים של האקס שלהם חווים פרידה כואבת יותר ואינם מסוגלים להתחיל מערכות יחסים חדשות יותר.

איך להפסיק לעקוב אחרי האקסית שלך

היפטר מההרגל הרע

כיוון שמעקב הוא סוג של הרגל, כדי להיפטר ממנו, ניתן להיעזר בעצות סטנדרטיות. זהה את הטריגר שגורם לך לפתוח את עמוד הפייסבוק או האינסטגרם של האקסית שלך, ולנסות לצרף להם פעולה חדשה, בריאה ומהנה יותר.

לדוגמה, אתה נכנס לרשתות חברתיות ברגע שאתה מתיישב לארוחת בוקר ומרים את הטלפון שלך. אז זה הטריגר. נסה לקרוא ספרים ומאמרים במקום רשתות חברתיות, לצפות בתוכניות טלוויזיה עם פרקים קצרים או סרטונים חינוכיים ביוטיוב ולשחק משחקים. פעילויות אלו יגרמו לכם שמחה ועשויות להחליף בהדרגה הרגל רע.

אתה יכול גם להפעיל מעקב ולסמן את הימים שבהם הצלחת לעשות בלי מעקב. סימני ביקורת וצלבים בלוח השנה יניעו אתכם - לא תרצו לקטוע את שרשרת ההישגים, ותנסו להתרחק מדפים של אחרים.

מצא תחליף

לאחר פרידה - במיוחד אם אתם ביחד הרבה זמן - נוצר חלל בחיים שלכם באופן טבעי. יש לך הרבה זמן פנוי ורגשות לא מובעים.

כדאי לתעל את המשאבים הללו לכיוון בונה יותר.

מצאו תחביב, קחו על עצמכם פרויקטים נוספים, נסו לצאת מהבית לעיתים קרובות יותר ולעשות היכרות חדשה – לאו דווקא רומנטית. אז קודם כל, לא יהיה לך זמן למעקב. ושנית, החיים שלך בהחלט יהפכו למעניינים ועשירים יותר.

היפטר מהמגרה

אם אתה רואה את השותף הקודם שלך בפיד כל יום, יהיה די קשה שלא לבקר בעמוד שלו. הסר אותו מרשימת החברים שלך, או לפחות הסתיר אותו מהחדשות - לפחות עד שהתשוקות יירגעו.

במקרים חמורים יותר – כאשר המעקב כבר הפך אצלכם להרגל – ייתכן שתצטרכו לרשום את מושא העניין הלא בריא שלכם ברשימה השחורה. או אפילו לחסום את הדפים שלו באמצעות שירותים מיוחדים.

וכמובן, בתור ארטילריה כבדה, אתה יכול אפילו לארגן לעצמך גמילה דיגיטלית ולא ללכת לרשתות חברתיות בכלל. עד שהרגשות מתקררים ותביני שאת מוכנה להמשיך הלאה.