כיצד הנפש משפיעה על הגוף ועל רמות המתח

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

פסיכוסומטיה, או השפעת הנפש על מחלות הגוף, ידועה עוד מימי קדם, אך המנגנון של תופעה זו נותר מזמן בגדר תעלומה. מחקרים עדכניים חשפו עובדות מעניינות ששופכות אור על מהות הפסיכוסומטיה ומסבירות מה עוזר לנו להתמודד עם לחץ.

איך הנפש מחוברת לגוף

מקורן של המחשבות שלנו בקליפת המוח - מבנה המוח האחראי על הפעילות הנפשית הגבוהה ביותר של האדם. ורבים מתפקודי הגוף, כולל תגובת הלחץ, מוסדרים על ידי הורמונים המסונתזים בבלוטות האנדוקריניות. למשל, בלוטות יותרת הכליה אחראיות לייצור אדרנלין ונוראפינפרין, המשתחררים לזרם הדם בזמן לחץ ואחראים על תגובת הילחם או ברח.

מדענים הניחו בעבר שחלק מהאזורים בקליפת המוח צריכים לשלוט בעבודת בלוטות יותרת הכליה, אך מספרם המדויק ומיקומם נותרו בגדר תעלומה.

במחקר מוטורי, אזורים קוגניטיביים ורגשיים של קליפת המוח משפיעים על מדוללת יותרת הכליה. בשנת 2016, שפורסם בכתב העת Proceedings of the National Academy of Sciences של ארצות הברית, נמצא כי ישנם מספר עצום של קשרים עצביים בין קליפת המוח לבין מדוללת יותרת הכליה.

על פי נתונים חדשים, ההשפעה הגדולה ביותר מגיעה מהאזורים המוטוריים, או המוטוריים, של קליפת המוח, מאזורים האחראים ליכולות קוגניטיביות ומאזורים השולטים במצב ההשפעה. זה מוביל למספר מסקנות שימושיות.

אנחנו יכולים לשלוט בהשפעה

בתגובה ללחץ מתרחשים בגופנו שינויים שונים: קצב הלב עולה, ההזעה עולה, האישונים מתרחבים. שינויים אלו עוזרים לגוף להתכונן לפעולה והם חלק מתגובת הילחם או ברח. עם זאת, בעולם המודרני, תגובות כאלה נוטות יותר להפריע: הן אינן מאפשרות לך להתרכז ולפעול ביעילות.

נראה כי תגובת הגוף להשפעה אינה ניתנת לשליטה, אך מחקרים מוכיחים אחרת. מכיוון שרשת של נוירונים מחברת בין בלוטות יותרת הכליה לבין האזורים בקליפת המוח האחראים על שליטה עצמית, אנו יכולים לשלוט בתגובת הגוף שלנו ללחץ.

מכיוון שיש לנו את קליפת המוח, יש לנו ברירה. אם מישהו מעליב אותך, אתה לא בהכרח מכה אותו או בורח. יש לך אפשרויות נוספות, כמו התעלמות מהעלבון או תגובה שנונה.

פיטר ל. סטריק הוא מדען מוח באוניברסיטת פיטסבורג

אל תובילו על ידי הרגשות ותגובות הגוף שלכם. נסה טכניקות שונות להתמודדות עם לחץ: נשימות עמוקות, מחשבות חיוביות, התמקדות ברגע הנוכחי, מדיטציה.

יוגה ופילאטיס עוזרים להילחם במתח

מדענים מצאו שלאזורים המוטוריים של קליפת המוח, שאחראים על הכוונה לזוז ולתנועה עצמה, יש השפעה משמעותית על מדוללת יותרת הכליה. אחד מהאזורים הללו הוא חלק מהקורטקס המוטורי הראשוני השולט בתנועת הגוף וביציבה הצירית.

קישור זה מסביר מדוע תרגילי ליבה יכולים לעזור לך להתמודד עם מתח, ומדוע לתרגולים כמו יוגה ופילאטיס יש השפעה מרגיעה. הם דורשים יציבה נכונה של הגוף, קואורדינציה וגמישות, אשר משפיעים לטובה על היכולת להישאר רגועים ולנהל מתחים.

זיכרונות שליליים גורמים ללחץ

המחקר מצא גם שאזורים בקליפת המוח שמופעלים כשאנחנו נכנסים לקונפליקט או טועים קשורים גם לבלוטות יותרת הכליה.

פיטר סטריק הציע תובנות חדשות כיצד הנפש משפיעה על הגוף. שזה תקף גם לטעויות דמיוניות.כאשר אתה מדמיין שוב את הטעות שלך, מאשים את עצמך באירועים קודמים, או זוכר אירועים טראומטיים, קליפת המוח שולחת אותות למדולה של יותרת הכליה והגוף מגיב באותו אופן כמו במהלך אירועים אמיתיים: אדרנלין ונוראפינפרין משתחררים לזרם הדם, ה" פגע או ברח".

זה מוכיח את היתרונות של חשיבה חיובית לבריאות גופנית ונפשית. ללא מחשבות שליליות - ללא מתח נוסף, המשפיע באופן מיידי על מצב הגוף.

אז תגליות חדשות מוכיחות שיש קשר אמיתי בין הנפש לגוף - המוח ובלוטות האדרנל. לפסיכוסומטיה יש מנגנונים אנטומיים, מה שאומר שאנו יכולים להשפיע על מצב הגוף שלנו בעזרת הנפש שלנו ולשלוט בתגובת הלחץ שלנו באמצעות פעילות גופנית, מדיטציה וחשיבה חיובית.