4 טיפים שיעזרו לך להתגבר על כל קושי בחיים

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

קשיים שונים מתעוררים בהכרח בחיים: בעיות בריאות, משברים כלכליים או צרות משפחתיות. כדי להתמודד איתם, יש צורך לפתח יציבות פסיכולוגית.

כדי לעמוד בכל אתגר, אתה צריך להיות מסוגל לשלוט במחשבות, ברגשות ובפעולות שלך. ישנם ארבעה טיפים פשוטים שיעזרו לך לעשות זאת.

1. קבל את המציאות

קבלה אין פירושה הסכמה. אתה רק צריך להודות שאירוע זה או אחר הוא עובדה מוגמרת. על ידי מנוחה וחזרה על כך שזה לא היה צריך לקרות, אתה רק מבזבז זמן ואנרגיה. על ידי קבלת מה שקורה, תעשה את הצעד הראשון על מנת למצוא דרך לצאת מהמצב.

דמיינו פקק תנועה. אדם אחד יחשוב, "כמה לא הוגן! ולמה זה תמיד קורה לי?" הוא יתחיל לכעוס, לעצבן ולקלל עם נהגים אחרים.

אדם יציב פסיכולוגית פשוט יזכיר לעצמו: "בכל יום מיליוני מכוניות נוסעות בכבישים, באופן טבעי, יהיו פקקים מדי פעם". גישה זו תעזור לך להישאר רגועה. אדם כזה ידליק את הפודקאסט ויחכה שהתנועה תתאושש.

כדי לקבל את המציאות, עלינו להבין במה אנו יכולים לשלוט ובמה לא. במצבים שאינך יכול להשפיע עליהם בשום צורה, נסו לשלוט בעצמכם.

2. תפסיק לרחם על עצמך

קבלת המציאות תעזור לארגן את המחשבות והרגשות שלך. זהו המפתח להתנהגות פרודוקטיבית. איך אנחנו מתנהגים כשאנחנו מתמודדים עם בעיה קובעת כמה מהר אנחנו מוצאים פתרון. גם אם לא ניתן לפתור את הבעיה שלנו (למשל אובדן של אדם אהוב), אנחנו עדיין בוחרים איך להגיב למה שקרה בכל פעם.

אל תתמכר לרחמים עצמיים. זה לא יאפשר לך להמשיך הלאה וישלול ממך לחלוטין את הכוח. שאלו את עצמכם, "מה אני יכול לעשות עכשיו כדי לעזור לעצמי איכשהו?" ייתכן שתצטרך להתגבר על הפחד שלך או לעשות משהו לא נעים. העיקר לפעול.

3. שליטה במחשבות עצובות

המוח יכול להיות גם בעל בריתנו הטוב ביותר וגם האויב הגרוע ביותר שלנו. אם אתה מאפשר למחשבות שליליות להשתלט, אתה פשוט לא יכול לעשות כלום.

מחשבות כמו "לעולם לא אצליח לעשות את זה" או "אני לא יכול לקחת יותר מדקה" ימנעו ממך להשיג את המטרות שלך. לכן, נסה לשים לב מתי המחשבות שלך הופכות פסימיות מדי.

אם אתה מרגיש שאתה בפאניקה, תחשוב על מה היית אומר אם חבר שלך היה במצב הזה. בוודאי היית מעודד אותו ומבטיח לו שהוא יצליח.

4. אימון חוסן נפשי מראש

מצב משבר הוא לא הזמן המתאים להתחיל לפתח חוסן פסיכולוגי. יש לעשות זאת מראש.

לא תחכה עד שתצטרך להרים משהו כבד כדי להתחיל לשאוב שרירים? לא סביר שזה יעזור לך אם תתחיל למשוך את הברזל חמש דקות לפני הזזת הספה. אבל על ידי בניית כוח בהדרגה, תוכל להרים יותר משקל.

אותו הדבר ניתן לומר על חוסן פסיכולוגי. כדי שיהיה לך את כוחות הנפש להתגבר על קשיי החיים, אמנו אותו כל יום.