3 טיפים שיעזרו לך להתמודד עם כל קושי

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

איך לא להשתגע אם הגיהנום בסביבה.

כשמשהו רע קורה, אנשים לעתים קרובות מתחבאים מהדאגות שלהם ומחכים שהדברים יסתדרו. זו תגובה נורמלית לאחל ליותר אושר ופחות כאב. אבל אם חוויות שליליות נמשכות לאורך זמן, אנחנו מפסיקים לחיות בניסיון להסתתר מהן.

הנה מה שאתה צריך לעשות כדי להפיק את המרב מהתקופות הרעות במקלט הפצצות הרגשי שלך.

1. ראה בשליליות הזדמנות לצמיחה

כל חוויה שלילית יכולה ללמד אותך הרבה אם אתה תופס אותה נכון. פיטורים מהעבודה יכולים לתת לך תנופה למצוא מקצוע שמתאים לך יותר. פרידה מאדם אהוב תעזור לפנות מקום למערכות יחסים איכותיות חדשות.

המחלה תגיד לך מה אתה עושה לא בסדר: אל תפקח על הבריאות שלך, אתה עובד יותר מדי, לא משאיר זמן לעצמך ולמשפחתך, אתה דואג יותר מדי. לעתים קרובות לאחר מחלה, אנשים משנים את דעותיהם על דברים רבים, מתחילים לדאוג לעצמם, מבלים יותר זמן עם יקיריהם.

כל מטרד הוא המורה שלך. אבל אתה יכול להבין את הלקח רק אם אתה חי מחדש בגלוי את החוויה שלך.

2. אל תתחבא, חיי את חייך לגמרי

בניסיון לברוח מהייאוש, אנשים מסתתרים לא פעם מאחורי פעילויות חסרות משמעות: הם שותים, אוכלים ממתקים יותר מדי, צופים בטלוויזיה, מתחברים לאינטרנט וברשתות החברתיות, משחקים במשחקי מחשב - הם עושים הכל כדי להימנע מלחשוב על בעיות ולא להרגיש כאב.

אסטרטגיה זו עוזרת, אך רק זמנית. הרגשות לא נעלמים לשום מקום: למחרת בבוקר עם הנגאובר או לאחר אכילת דלי גלידה, הם יזרזו עליך במרץ מחודש.

אל תתחבא מהרגשות שלך. להיפך, תפתחו אליהם ותחוו אותם במלואם. זה לא יהרוג אותך, זה ירפא אותך.

נראה שככל שאנו מתרכזים יותר במצבנו, כך אנו מרגישים יותר את הכאב. עם זאת, המחקר של מדיטציית מיינדפולנס גובר על הפלצבו בהפחתת הכאב הראה שזה לא המקרה. אנשים שמתרגלים מדיטציית מיינדפולנס סבלו מ-44% פחות כאבים משאר הניסוי.

תתרכז במצב שלך. לא על נסיבות חיצוניות, אלא על מה שקורה בתוכך עכשיו. מה אתה חווה: פחד, געגוע, חוסר תקווה, ייאוש? הרחיבו את התחושה הזו, חיו אותה במלואה, הרגישו את הגוונים השונים שלה. דמיינו שאתם צריכים לתאר את המצב הרגשי שלכם בצורה המפורטת ביותר, מבלי לפספס אף פרט.

3. אוהב את החוויה שלך

לאחר שהפסקת להסתתר משליליות, חשפת את הרגשות שלך ולמדת את הלקחים שלך, השלב הבא הוא לאהוב את החוויה שלך.

כל רגע מלא בכאב וצער הוא בו זמנית מלא ביופי. כל אדם שמצער אותך בו זמנית נותן לך שיעור שלא יסולא בפז. תתאהב בכל דקה מהחוויה שלך ובכל מי שדרכו אתה מקבל אותה.

תשמחו בתקופות רעות כהזדמנויות לצמיחה, קחו אותן כהזמנה לשיפור.

כשהצרות ייגמרו, אתה תהיה קצת יותר חזק וחכם ממה שהיית.