3 טריקים למשחק שיעזרו לך להתמודד עם מצבי לחץ

2024 מְחַבֵּר: Malcolm Clapton | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 03:56

הם מועילים בראיון עבודה, בפגישה עסקית, ובכל אינטראקציה עם אנשים.

נסה להיזכר בפעם האחרונה שהיית שחקן. אולי בהצגה בבית ספר או קריוקי עם עמיתים. או אולי בפגישה עם הבוס שלך, כשדיברת על העלאת השכר.

במבט ראשון, המצב השלישי הוא יוצא דופן, אבל לא עבור איימי ומייקל פורט, שחקנים מקצועיים שהפכו מומחים לדיבור בפני קהל. לדבריהם, רובנו צריכים כל הזמן לשחק, גם אם אנחנו בעצמנו לא שמים לב לכך. "אנחנו צריכים להגיד כוסית, לומר נאומי פרידה, להציג את עצמנו בראיונות, לנהל משא ומתן", אומר מיכאל. "וכל אלה הם מצבים שבהם ההימור גבוה מאוד".

כדי להצטיין בהם, נסה לחשוב כמו שחקן מקצועי. הם משתמשים בטכניקות מיוחדות כדי ליצור גרסה אמינה של המציאות על הבמה. ועבור אנשים רגילים, הטריקים האלה יעזרו להם ליצור את הגרסה שהם צריכים.

זה לא אומר שאתה צריך לתמרן אחרים או להעמיד פנים. פשוט תקשר כדי שאחרים יהיו חדורים בנקודת המבט שלך.

תחשוב על התיאטרון: ג'ולייט יכולה לגרום לקהל להרגיש למה היא חייבת להתחתן עם רומיאו. ייתכן שתצטרכו לשכנע את בעל הבית להחליף את הכיריים השבורות, או לתאם עם הורי החברים של ילדכם לארגן אירוע משותף.

"אנחנו מבלים כל היום בניסיון להשפיע על אנשים אחרים ולגרום להם להרגיש דברים", אומרת איימי. "גם אם אנחנו לא מציבים מטרה מודעת, אנחנו עדיין מנסים להשיג את מה שאנחנו רוצים ולעורר תגובה מהסובבים אותנו". במקרים מסוימים, הרבה תלוי בזה, ומייקל ואיימי מייעצים להשתמש בטכניקות הבאות במצבים אלה.

1. הבן את המטרה הסופית שלך

השחקן תמיד מופיע עם מושג ברור מה הוא רוצה להשיג מהקהל. קח את זה לשירות. לפני המצב המאתגר הבא, שאלו את עצמכם את השאלה שהשחקנים שואלים בעת העבודה על הדמות: "מהי המטרה הסופית שלי?"

כלומר, חשבו לא רק על ההשלכות לטווח הקצר, אלא גם על הטווח הארוך.

לדוגמא, מייקל אמר שכאשר פגש את הוריה של איימי, הוא לא חשב על איך לעשות עליהם רושם טוב. הוא חשב שהוא רוצה משפחה הרמונית ומלוכדת בטווח הארוך. לכן, קיבלתי החלטות המתאימות למטרה הגדולה הזו.

2. חשבו איך אתם רוצים שהאדם השני ירגיש

אופן הדיבור והתנועה של השחקן במהלך ההופעה משמש גם להשגת המטרה ועוזר ליצור את הרושם הנכון על הקהל. זה נקרא לשחק את הסצנה. בחיי היומיום, הטכניקה שימושית, למשל, בראיון.

נניח שאתה רוצה שהמעסיק יבין שאתה אדם פתוח ויודע לשתף פעולה עם אחרים. ואז בשבילך "לשחק את הסצנה" זה לומר לך כמה אתה שמח לקיים אינטראקציה עם עמיתים חדשים וללמוד מהם משהו, אולי אפילו להזכיר מישהו בשמו.

אם אתה רוצה להראות שאתה יודע לעבוד באופן עצמאי ולא צריך לעשות איתך בייביסיטר, אנא דווח על הקורסים השימושיים שעברת (כמובן אל תשקר אם לא עשית זאת). או על השיטות שהיו בשימוש בעבר לייעול העבודה.

כמובן, זה לא מבטיח 100% הצלחה. "אנשים לא תמיד מגיבים בדיוק כמו שהיית רוצה", אומר מייקל. "אבל אם אתה יכול ללמוד להמחיש סצנה אחת אחרי השנייה בצורה חלקה במרדף אחר המטרה שלך, אתה יכול לאלתר ולהיות גמיש."

3. קבל את הפחד שלך

יחס רגוע לאי נוחות הוא הנכס העיקרי למי שמופיע. ואולי יותר מכל אי הנוחות נגרמת מהחשש מהערכה שלילית של אחרים. אנחנו חוששים שלא יקבלו אותנו, לא ילעגו לנו ולא יבקרו אותנו.

לכן, רבים מאיתנו מנסים להימנע מסיכונים, אבל כפי שאומר מייקל, זה הורג כל ביצועים טובים. קשה לזכות במישהו כשאתה מנסה כל הזמן להטביע את אותות האזעקה בראש שלך.

למד לנהל את הפחד שלך. הזכירו לעצמכם שזו תחושה טבעית. אם לפני שיחה חשובה, כפות הידיים שלך מזיעות והבטן שלך מתכווצת, זה רק אומר שאתה אדם חי.

רגע לפני מצב מלחיץ, זהה את הפחד הגדול ביותר שלך הקשור אליו.

נסה להיות כמה שיותר ספציפי. אל תגביל את עצמך למשפט "אני מאוד מפחד" - מצא את הסיבה לפחדים שלך. אולי אתה מפחד שלא יאהבו אותך, חושש שמישהו ישמע את קולך רועד, או שאתה לא רוצה לאכזב מישהו. פסיכולוגים קוראים לזה קונקרטיזציה של מצבו של האדם פירוט רגשי. אלה שטובים יותר לעשות זאת נוטים למצוא שקל יותר לנהל ולהגיב לרגשות.

לבסוף, פשוט תעשה מה שצריך. הסכימו עם המוכר להוזיל את מחיר הרכב, התחל לתקשר עם לקוח פוטנציאלי, עשה מצגת. "כדי להופיע טוב על הבמה ולשגשג במצבים קשים, אתה צריך לקחת סיכונים ולא לדאוג מביקורת", מזכירה איימי.

כמובן, התנהגות כזו לא תהפוך אותך למריל סטריפ. אבל הם יעזרו לך לדבר ולפעול בצורה מכוונת יותר. כתוצאה מכך, תהיה לך שליטה טובה יותר על אינטראקציות עם אחרים, במקום לתת ללחץ להוביל אותך.